27:02

۳۰ دقیقه تمرین فولبادی ، هوازی

53:22

۶۰ دقیفه تمرین تخصصی بالاتنه ، شکم و پهلو

01:28

بدون شکر افزوده یک بازی با کلمه است

28:18

۳۰ دقیقه تمرین تخصصی بالاتنه ، بازوها

01:03:40

۶۰ دقیقه تمرین تخصصی قولبادی همراه با گرم کردن و سرد کردن

27:43

۳۰ دقیقه تمرین تخصصی پایین تنه و کر

50:23

تمرین ۵۰ دقیقه ای فول بادی / میانتنه و هوازی

27:07

۳۰ دقیقه تمرین تخصصی میان تنه ( شکم پ پهلو)

27:43

تمرین ۳۰ دقیقه ای بالاتنه تخصصی عضلات متضاد ، سینه و پشت ، بازوها و میانتنه

27:35

** ۳۰ دقیقه تمرین ، قوی شو بدون فشار: تمرین پایین تنه کم فشار بر زانو**

57:54

۶۰ دقیقه تمرین تخصصیفولبادی با تمرکز بر بالاتنه و بازوها

28:08

تمرین ۳۰ دقیقه تخصصی برای داشتن میان تنه قوی و خوش فرم

26:34

۳۰ دقیقه تمرین پر فشار پایین تنه و کر

27:08

۳۰ دقیقه تمرین تخصصی بالاتنه ( موبیلیتی شانه و ستون فقرات)

01:03:35

۶۰ دقیقه تمرین تخصصی فولبادی ، کر ، میانتنه و کاندیشنینگ

51:17

۵۵ دقیقه تمرین تخصصی فولبادی با حرکات میان تنه

56:06

۶۰ دقیقه تمرین تخصصی بالاتنه ( سینه ، سرشانه بازوها و شکم و پهلو )

01:00:32

۶۰ دقیقه تمرین پیشرفته پایین تنه و عضلات عمقی لگن

54:33

۵۵ دقبقه تمرین تخصصی پایین تنه و میانتنه ، جاینت ست

53:24

55 دقیقه تمرین فول بادی تمرکز بر میان تنه و عضلات عمقی تنه

48:41

یک تمرین ۴۵ دقیقه تخصصی برای داشتن بدن ، میان تنه قوی و خوش فرم و بازوهای تراشیده

53:40

تمرین ۵۵ دقیقه ای تخصصی پایین تنه و کر

45:02

تمرین ۴۵ دقیقه ای فولبادی سوپر ست پر فشار بر میان تنه

46:50

۴۵ تمرین تخصصی بالاتنه ،شکم و پهلو

01:00:03

۶۰ دقیقه تمرین پایین تنه و کر نمونه تمرین از دوره ""Build &burn

55:12

12 دقیقه حرکات گرم کردنی برای تمام بدن

47:28

**** ۴۵ دقیقه تمرین خفن فول بادی با تمرکز بر کر و شکم****

45:53

۴۵ دقیقه تمرین فولبادی با تمرکز بر شانه ها و پشت بازو

54:47

تمرین50 دقیقه ای فول بادی با تمرکز بر پایین تنه تنهو زیر بغل نمونه تمرین از دوره ""muscle momentum"

45:32

*تمرین عالی برای پایین تنه و کر | ۴۵ دقیقه چالش برانگیز و سرگرم‌کننده**

46:10

تمرین فول بادی ۴۵ دقیقه‌ای برای شکم و پهلو 🔥

45:50

۴۵ دقیقه تمرین تخصصی بالاتنه: تقویت عضلات سینه و سرشانه

47:25

یک تمرین۵۰ دقیقه ای پایین تنه که تخصصی عضلات ناحیه سرینی و میان تنه رو هدف قرار میده

48:56

تمرین ۴۵ دقیقه تخصصی برای داشتن میان تنه قوی و خوش فرم

46:05

تمرین ۴۵ دقیقه ای بالاتنه / اصلاح پاسچر ، رفع غوز ، کوتاهی عضلات

46:05

تمرین ۴۵ دقیقه ای تخصصی پایین تنه و رانها +شکم و پهلو

50:41

تمرین50 دقیقه ای فول بادی با تمرکز بر میان تنه نمونه تمرین از دوره ""muscle momentum"

45:21

تمرین ۴۵ دقیقه بالاتنه ( تخصصی بازو و پهلوها) #بازو #فرمدهی_بازو

46:59

تمرین ۴۵ دقیقه ای هوازی و شکم پهلو #هوازی #کالری_سوزی

43:27

تمرین ۴۵ دقیقه ای پایین تنه ، تخصصی عضلات ناحیه سرینی و میان تنه

45:33

تمرین ۵۰ دقیقه ای تخصصی بالاتنه ( سینه، بازوها،میانتنه)

47:26

یک تمرین۵۰ دقیقه ای پایین تنه که تخصصی عضلات ناحیه سرینی و داخل ران و میان تنه رو هدف قرار میده

49:09

تمرین 50 دقیقه فول باذی تخصصی بالاتنه بازوها و شکم و وپهلو

27:11

ورزش دوستدار زانو - تمرینات موثر برای کاهش درد زانو | ۳۰ دقیقه #دردزانو #کاهش_دردزانو

01:09:13

لایو پرسش و پاسخ پر از نکته های به درد بخور

47:13

50 دقیقه تمرین تخصصی پایین تنه و میان تنه

51:11

۶۰ دقیقه ،تمرین سینه و عضلات پشت اب دوره power surge همراه باحرکات‌بهبود جنبش پذیری و انعطاف #تمرین

45:31

تمرین ۴۵ دقیقه تخصصی بالاتنه ، سینه ، شانه و 💪🏻( پشت بازو)

48:25

تمرین ۵۰ دقیقه ای میان تنه ، پهلوها و زیر شکم

46:25

تمرین ۴۵ دقیقه ای تخصصی پایین تنه کم فشار بر زانو( دوستدار زانو)

43:55

یک تمرین ۴۵ دقیقه ای فول بادی با تمرکز بر پایین تنه و میانتنه

04:36

این معجون واسه موهای براق و سالم #مو

44:30

تمرین ۴۵ دقیقه بالاتنه تخصصی بازوها و شکم و وپهلو #فیتنس #بالاتنه

48:44

یک تمرین۵۰ دقیقه ای پایین تنه که تخصصی عضلات ناحیه سرینی رو حدف قرار میده

47:47

تمرین 50 دقیقه بالاتنه تخصصی بازوها و شکم و وپهلو

49:26

تمرین 55 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر رفع افتادگی باسن ، لیفت باسن و تقویت عضلات عمقی لگن

54:27

تمرین 50 دقیقه ای فول بادی ( شکم و پهلو)

47:02

تمرین 50 دقیقه بالاتنه تخصصی بازوها و شکم و وپهلو

46:07

تمرین ۵۰ دقیقه ای پایین تنه و میان تنه پر فشار ( کش مینی لوپ)

13:20

حرکات گرم کردنی پایین تنه ، بهبود حرکت پذیری لگن و مچ پا