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ASMR significa Autonomous Sensory Meridian ou (Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano) em português. Essa é a sigla que da nome as sensações emocionais e físicas causadas por meio de estímulos auditivos e visuais que incluem formigamento, arrepios, relaxamento e sono. Quando ouvimos alguém sussurrar ou repetir ações, podemos sentir um formigamento agradável na cabeça, pescoço e ombros, essa sensação pode aliviar crises de ansiedade e depressão e é cada vez mais utilizada para se destrair e dormir melhor. Para adormecer, as técnicas de respiração e meditação são fundamentais. Se a insônia o incomoda, a técnica de inspiração e expiração o ajudará a oxigenar o cérebro aliviando o estresse do dia. Um sono melhor nos permite sobreviver a períodos estressantes, reduz a chance de problemas persistentes de sono e ajuda nosso sistema imunológico a longo prazo.
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