11:09

TREINO DE GLÚTEOS COM ELÁSTICO EM CASA | 10 MIN PARA UM BUMBUM REDONDO E EMPINADO!

11:06

TREINO RÁPIDO E INTENSO PARA O ABDÔMEN 10 MIN | TREINO EM CASA PARA FORTALECER O CORE!

11:08

TREINO RÁPIDO PARA HIPERTROFIAR COXAS E GLÚTEOS EM CASA | 10 MIN COM HALTERES

37:16

SEM TREINAR, EVENTO INSIDER, DESABAFO SOBRE OS VLOGS, DECORAÇÃO ÁRVORE DE NATAL E COMPRINHAS SHEIN

11:11

TREINO RÁPIDO DE SUPERIORES EM CASA | 10 MIN PARA DEFINIR E TONIFICAR OS BRAÇOS!

29:10

O QUE EU COMO & TREINO EM UM DIA, MINHA DIETA ATUAL PARA PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR

10:17

TREINE O CORPO TODO EM CASA SEM EQUIPAMENTOS | 10 MINUTOS PARA DEFINIÇÃO RÁPIDA!

29:12

PROJETO 28 DIAS | AVALIAÇÃO DO CORPO, PERCENTUAL DE GORDURA ATUAL, NOVA ESTRATÉGIA DE DIETA

20:20

TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS EM CASA COM HALTERES | 20 MIN PARA GANHO DE MASSA E HIPERTROFIA!

32:47

TREINO DE QUADRÍCEPS, EXAMES DE ROTINA, AUTOCUIDADO NOTURNO🫧 & COMPRINHAS DA SHEIN

36:17

TENTANDO DAR CONTA DE TUDO, VIDA FITNESS E PRIORIDADES | Ep.10 | Na Rotina Podcast

06:10

TREINO CARDIO RÁPIDO 5 MIN EM CASA | QUEIME CALORIAS E PERCA GORDURA SEM EQUIPAMENTOS!

32:09

VOLTEI PARA DIETA, TREINO NOVO, TENTANDO POSTAR MAIS AQUI E NOVAS TATUAGENS NA MÃO

29:15

DE VOLTA À ROTINA APÓS “CHUTAR O BALDE”, ABRI MEU CORAÇÃO, ORGANIZAÇÃO DIETA E TREINO DE SUPERIORES

16:13

BUMBUM DEFINIDO EM 15 MIN SEM EQUIPAMENTOS | TREINO DE GLÚTEOS EM CASA RÁPIDO E EFICAZ!

06:09

AUMENTE AS COXAS EM APENAS 5 MIN SEM EQUIPAMENTOS | TREINO DE PERNAS PODEROSO EM CASA

36:46

TOUR PELO MEU ESTÚDIO, TREINO DE QUADRÍCEPS, DICA DE CAPSULA DE CAFÉ, COMPRINHAS DA SHEIN🎀

20:32

TREINO PARA O CORPO TODO EM CASA 20MIN | CONQUISTE DEFINIÇÃO MUSCULAR RÁPIDA!

09:03

ABDÔMEN DEFINIDO EM APENAS 8 MINUTOS | TREINO RÁPIDO EM CASA SEM EQUIPAMENTOS PARA FORTALECER O CORE

10:39

ALONGAMENTO DIÁRIO PARA O CORPO TODO 10 MIN | PARA FLEXIBILIDADE E MELHORA DA POSTURA!

18:40

TRANSFORME SEU CORPO EM 3 MESES | 8 PASSOS PARA TER RESULTADOS RÁPIDOS ATÉ O FIM DO ANO!

21:03

TREINO DE PERNAS COM HALTERES 20 MIN | AUMENTE E DEFINA AS COXAS EM CASA!

10:24

FORTALEÇA E DEFINA OS MÚSCULOS SUPERIORES EM 10 MIN | TREINO EM CASA USANDO APENAS UM BANCO!

30:46

DIETA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR, FOTOS DO CORPO, RETORNO ONLINE COM A NUTRI E PAPO SOBRE AMADURECER

11:13

QUEIME CALORIAS RÁPIDO 10 MIN | TREINO HIIT TABATA EM CASA DE ALTA INTENSIDADE!

20:34

GLÚTEO EMPINADO EM CASA 20 MIN | TREINO DE GLÚTEOS USANDO APENAS UMA CADEIRA!

08:27

TREINO RÁPIDO DE ABDÔMEN EM CASA 8 MIN | COMO DEFINIR E SECAR O ABDÔMEN SEM EQUIPAMENTOS

09:22

Roupas fitness da Shein que você PRECISA TER! Looks ESTILOSOS para treinar em 2024✨

20:54

TREINO DE POSTERIORES EM CASA | 20 MIN PARA FORTALECER E DEFINIR POSTERIORES SEM EQUIPAMENTOS

11:09

TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS EM CASA | GANHE MASSA E DEFINIÇÃO MUSCULAR USANDO APENAS UM ELÁSTICO!

05:32

ALONGAMENTO E MOBILIDADE DE QUADRIL | APENAS 5 MIN DIÁRIOS PARA MELHORAR SUA FLEXIBILIDADE EM CASA!

36:20

ACHO QUE ENGORDEI😭 RECEITA DANONINHO PROTEICO, OS MELHORES TOPS DA SHEIN, SÉRIE FAVORITA DO MOMENTO!

16:15

TREINO CARDIO 15 MIN EM CASA | QUEIME CALORIAS DE FORMA RÁPIDA E EMAGREÇA SEM EQUIPAMENTOS!

13:10

TREINO EM CASA PARA O CORPO TODO 12MIN | DEFINA E FORTALEÇA TODO O CORPO SEM EQUIPAMENTOS!

39:16

COZINHE & ORGANIZE A DIETA COMIGO + Treino na ACADEMIA nova (finalmente encontrei🤩)

14:24

TREINO DE SUPERIORES COM HALTERES | 14 MIN PARA DEFINIR E GANHAR MASSA MUSCULAR EM CASA!

21:23

TREINO COMPLETO DE PERNAS (COM HALTERES) 20 MIN PARA FORTALECER E DEFINIR INFERIORES EM CASA!

32:27

FIZ O MELHOR BOLO FIT DE MICROONDAS, BASTIDORES TREINO DA THALI, ORGANIZAÇÃO DA COZINHA E ROTINA

15:42

TREINO DE ABDÔMEN EM CASA 15 MIN SEM EQUIPAMENTOS | DEFINIÇÃO E FORTALECIMENTO RÁPIDO!

37:17

FIZ LIBERAÇÃO MIOFASCIAL PELA 1ª VEZ (DOEU MUITO) TREINO DE PERNAS E CARDIO, FUI EM UM BAR DE VINHOS

10:46

TREINO INTENSO DE QUADRÍCEPS SEM EQUIPAMENTOS 10 MIN | TENHA PERNAS DEFINIDAS E COXAS FORTES EM CASA

10:32

TREINO DE GLÚTEOS SEM EQUIPAMENTOS | 10 MINUTOS PARA EMPINAR O BUMBUM E DEFINIR EM CASA!

30:29

ATUALIZAÇÃO DO CORPO, FIZ NOVAS TATUAGENS, TREINÃO DE POSTERIORES E REFEIÇÕES LIVRES NA DIETA

20:06

COMO PROGREDIR AS CARGAS NO TREINO DE MUSCULAÇÃO, APRENDA A EVOLUIR E GANHAR MÚSCULOS DA FORMA CERTA

10:59

TREINO CARDIO PARA FAZER EM CASA | 10 MINUTOS PARA QUEIMAR CALORIAS E DEFINIR O CORPO!

31:22

MINHA MAIOR EVOLUÇÃO ATÉ HOJE😱 GANHEI MUITA MASSA MUSCULAR E PERDI GORDURA + ATUALIZAÇÕES DA DIETA!

16:46

TREINO PARA DEFINIR OS BRAÇOS SEM EQUIPAMENTOS 16 MIN, TREINO DE SUPERIORES EM CASA RÁPIDO E INTENSO

21:50

Fotos do CORPO (atuais), novo PLANO de treinos, O QUE EU COMO em um dia para GANHAR MASSA e SECAR

15:07

TREINO DE ABDÔMEN E GLÚTEOS COM ELÁSTICO 14 MIN | TREINO EM CASA RÁPIDO PARA DEFINIR E QUEIMAR!

32:57

COMO TER RESULTADO RÁPIDO NO TREINO E NA DIETA: 11 ERROS DE INICIANTES NA ACADEMIA | COMO COMEÇAR?

13:09

TREINO PARA POSTERIORES E GLÚTEOS EM CASA COM HALTERES 12 MIN PARA DEFINIR O POSTERIOR DE COXA

07:37

ALONGAMENTO PARA POSTERIOR DE COXA: AUMENTE FLEXIBILIDADE E MOBILIDADE DOS MÚSCULOS POSTERIORES

10:57

TREINO PARA TONIFICAR O CORPO TODO COM HALTERES | 10MIN TREINO EM CASA PARA DEFINIR O CORPO E SECAR

15:55

TREINO DE PERNAS COM ELÁSTICO | 15 MIN PARA TONIFICAR E DEFINIR AS PERNAS EM CASA! PERNAS DESENHADAS

08:27

TREINO DE ABDÔMEN RÁPIDO E INTENSO COM HALTERES | TREINO EM CASA PARA DEFINIR E TONIFICAR O ABDÔMEN

11:13

TREINO DE ABDÔMEN EM PÉ SEM EQUIPAMENTOS | 10 MIN PARA CHAPAR A BARRIGA E DEFINIR O ABDÔMEN EM CASA

30:53

TREINO COM A MINHA IRMÃ, CAIXA DE AREIA AUTOMÁTICA DOS GATOS, UNHAS PINTEREST & ATUALIZAÇÕES DO APÊ

10:12

TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS SEM EQUIPAMENTOS 10 MIN | TREINO EM CASA PARA DEFINIR E AUMENTAR PERNAS

07:41

TREINO PODEROSO DE PANTURRILHAS EM CASA | 7 MINUTOS PARA DEFINIR SUA PANTURRILHA SEM EQUIPAMENTOS!

15:28

TREINO DE GLÚTEO ISOLADO EM CASA COM ELÁSTICO | 15 MIN PARA TONIFICAR E EMPINAR O BUMBUM!