๋์ ์กฐํ์ 200๋ง์ ์ฌ๋๋ฆ ์ ๋ฆฌ๋ณธ ๋ฆฌ๋ด์ผ๋ฒ์ ์ผ๋ก ๋ค์ ์ ๋ฆฌํด์ ์
๋ก๋ํ์ด์!! ๐
๋ฆฌ๋ด์ผ ๋ฒ์ ์ ์นด์นด์คํก ์ฑ๋ ์์์ด๋ ์๋ ๋งํฌ์์ ํ์ธํด์ฃผ์ธ์๐โโ๏ธ
ํ์ฅํ,์์์ ,์ค๋ฌด๋,์ฌ๋๋ฆ ์คํ ์ฝ๊ตญํ
,์ํ์ต๊ด๊น์ง ๋ชจ๋ ๊ฑธ ๋ค ๋ด์์ด์๐
๋ด์ผ๋ถํฐ๋ ๋น๊ฐ ์ ์ ํด์ง๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ ๋ง๋์?โ๏ธ
๋ค๋ค ๋์ ์กฐ์ฌํ์๊ณ ์ธ์ ๋ 1:1 ์นดํก์๋ด ๋ฌธ์ ์ฃผ์ธ์!
๋ค๋ง ํ์ฌ ๋ง์ด ์์ฌ์์ด ์ง์ ๋ชจ๋ ์๋ด์ ๋ตํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๋์ ์ํด ๋ถํ๋๋ ค์๐ฅน
narrow-band-33a.notion.site/cb9608f60685406fbcddf1โฆ
์ข์๊ธฐ๋ฆ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ์ค๋ฉ๊ฐ3(์์์) ๋ง์ผ์คํ๐ค
๊ตฌ๋งค๋งํฌโคต๏ธ
store.kakao.com/befpharm/products/360926790?ref=shโฆ
์ค๋ฉ๊ฐ3์ ์ค์์ฑ์ ๊ทธ ๋์ ์ ๋ง ๋ง์ด ๊ฐ์กฐ๋๋ ธ์ฃ ! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํญ์ ์ข์ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๊ณ ๋ฅด๋ ๊ธฐ์ค๋ค๋ ์๊ฐํด๋๋ ธ์๋๋ฐ ๋ชจ๋ ๊ธฐ์ค์ ๋ง์กฑํ๋ ์ ํ์ผ๋ก ์ต์ ๊ฐ! ํ ์ธ ๋ง์ผ ๊ฐ์ ธ์์ต๋๋ค๐
IFOS(๊ตญ์ ์ด์ ์ธ์ฆ) 5 STAR ๋ฑ๊ธ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ์๋ฃ๋ก ๋ง๋ ์ด์ทจ๊ฐ ์ ์กํ ํ๋
๋ค์ด์ฒ์
์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ฌ์ด์ฆ๊ฐ ๋๋ฌด ์ปค์ ๋ชป ๋จน๋ ๋ถ, ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋จน์์ ๋ ๋น๋ฆฟํ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ค๋ ๊ฒ ๋๋ฌธ์ ๋ชป ๋จน๊ณ ๊ณ์
จ๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์ ํฉํ ์ ํ์
๋๋ค.
์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ์ข์ ๊ธฐ๋ฆ์ด๋ค๋ณด๋ ์ฐํจ๋์ง ์๊ณ ์ ๊ด๋ฆฌ๋ ์ ํ์ ์ญ์ทจํด์ฃผ๋๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ๋ฐ์! ๋งค์ผ ๊พธ์คํ๊ฒ ์ญ์ทจํ๋ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ํ์ ์์์์ด๋ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋งํผ์ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ๋น๊ตํด๋ณด๊ณ ์ ํํด์ฃผ์ธ์! ์ญ์ทจ ๋ชฉ์ ๊ณผ ์ญ์ทจ๋์ ๋ฐ๋ผ ๊ตฌ์ฑ์ ๊ณ ๋ฏผํด๋ณด์ธ์!
๐ ์ผ์
7์ 22์ผ ์์์ผ๋ถํฐ 4์ผ๊ฐ!
๋ง์ผ์ 4๊ฐ์ ์ฃผ๊ธฐ์
๋๋ค.
*์๋น๊ธฐํ์ ๋๋ํ ์ ํ์ผ๋ก 2026-03-13 ์ผ๋ก ๋ฐ์ก๋ฉ๋๋ค.
๐์ต๋ 53%ํ ์ธ์จ๐
์ต๋ค๊ตฌ์ฑ ๊ธฐ์ค 1๋ฐ์ค(1๋ฌ๋ถ) 14,900์์ผ๋ก ์ด๋ฆฐ ์์ด๋ถํฐ ๋ถ๋ชจ๋๊น์ง ์จ ๊ฐ์กฑ์ด ๊พธ์คํ ์ฑ๊ธฐ๊ธฐ ์ข์ ์ ํ์
๋๋ค.
๊ฐ๊ฒฉ ์๋ด โคต๏ธ
3๋ฐ์ค (3๋ฌ ๋ถ)
96,000 -> 51,000์ (47% ํ ์ธ)
6๋ฐ์ค (6๋ฌ ๋ถ)
192,000์ -> 96,000์ (50% ํ ์ธ)
12๋ฐ์ค (12๊ฐ์ ๋ถ)
384,000์ -> 179,000์ (53% ํ ์ธ)
*๋ฐ์ค๋น 14,900์
๐ ์ ํ ํน์ง
1๏ธโฃ ์๋ฃ์ฌ : Polaris
์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ธ์ ๋ฐ์ Polaris ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ํ๋์ค ์๋ฃ๋ก ์ด์ทจ๊ฐ ์ ๋ง ์ ์กํ์ด์!
*ํนํ ๋ฐ์ ํญ์ฐํ ๊ธฐ์ ์ฌ์ฉ์ผ๋ก ์ฐํจ ์ต์ํ (Quality Silver ์ธ๊ณ ํนํ)
2๏ธโฃ ์๋ ์ฝ 80%๋ก ๋์ rTGํ EPA + DHA ํจ์ ์ ์ง๋ก ๋์ ์ฒด๋ด ํก์์จ
3๏ธโฃ ๊ณต๊ธฐ ์ ์ด์ ์ฐจ๋จํ PTP ๊ฐ๋ณ ํฌ์ฅ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์๋ฃ์ ์ฐํ์ ์ฐํจ๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ์ ํ ์์ ์ฑ, ํด๋์ฑ ํ๋ณด!
4๏ธโฃ์ด๋ฆฐ ์์ด๋ค๋ ๋จน๊ธฐ ์ข์ ๋ชฉ๋๊น ์ข์ ์ฌ์ด์ฆ์ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ก ์ ๊ทน ์ญ์ทจ ์ฉ๋ ์กฐ์ ์๋ ์ฉ์ดํด์!
*1์ผ ์ญ์ทจ๋ ๊ธฐ์ค EPA + DHA ํฉ 1,000mg
โ๏ธ์์ฝ์ฒ ์ธ์ 5์ค ๋ฉํฐ ๊ธฐ๋ฅ์ฑ
โซ๏ธํ์ค ์ค์ฑ ์ง์ง ๊ฐ์ ์ ๋์์ ์ค ์ ์์
โซ๏ธ๊ธฐ์ต๋ ฅ ๊ฐ์ ์ ๋์์ ์ค ์ ์์
โซ๏ธํํ ๊ฐ์ ์ ๋์์ ์ค ์ ์์
โซ๏ธํญ์ฐํ ์์ฉ์ ํ์ฌ ์ ํด์ฐ์๋ก๋ถํฐ ์ธํฌ๋ฅผ ๋ณดํธํ๋๋ฐ ํ์
โซ๏ธ๊ฑด์กฐํ ๋์ ๊ฐ์ ํ์ฌ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ ์ค ์ ์์
๊ธด๊ธ ๊ณต์ง ๋๋ ค์๐ฃ์ค๋ ๋ง๊ฐํ๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ฆฌ๋ค์ท ๊ธฐํ์ !!๐ฉท
๋ฐ์์ด ์ ๋ง ๋๋ฌด ๋จ๊ฑฐ์์ ๋ธ์ดํฐ์ธก๊ณผ ์ด๋ฒคํธ๋ฅผ ํ๋ ๋ ์งํํ๊ฒ ๋์์ด์๐คญ ๋ค ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค ๋์ด์์.
๊ตฌ๋งค๋ display.cjonstyle.com/m/mocode/M1219570?channelCodโฆ
์ฌ๊ธฐ์ ๊ฐ๋ฅํ๊ตฌ์๐ค
์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ฆฌ๋ค์ท ๊ธฐํ์ ์ต์
์๊ด์์ด ๊ตฌ๋งคํ์ ๋ถ๋ค ์ค ๊ตฌ๋งค์๋ฃ ๋๊ธ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ ์ด 30๋ถ๊ป ์ ๊ฐ ์ ๋ง ์ ์ ํ๋ ์์นดํฌ๋ฆผ,
ํ๋ก์์นด ์ผํ
๋ผ์์์ํฐ์นด ์ธ์ผํฐ๋ธ ํฌ๋ฆผ์ ๋ณด๋ด๋๋ฆฝ๋๋ค!
์ฐธ์ฌ ๋ฐฉ๋ฒ
โ
์ด ํผ๋์ ๊ตฌ๋งค์๋ฃ+์ ํ๋ฒํธ ๋ท์๋ฆฌ 4๊ฐ ๋๊ธ๋ก ๋จ๊ฒจ์ฃผ์๋ฉด ์ฐธ์ฌ ์๋ฃ๊ตฌ์
๊ธฐํ์ ๋๋๊ณ ๋น์ฒจ์๋ถ๋ค ๋๋ค์ผ๋ก ์ถ์ฒจํด์ ๋ค์์ฃผ ์ค์ผ๋ก ๊ณต์ง๋๋ฆด๊ฒ์! ์ผ๋ฅธ ๋ฐ์๋ณด์๋๋ก ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ณด๋ด๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค๐ฆ
์ด๋ฒ ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ฆฌ๋ค์ท๋ ๋ง์ ๊ด์ฌ๊ณผ ์ฌ๋ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค๐ฉท
์ค๋ ์์ ๋ง๊ฐํ ํ
๋ ๋ง์ฐจํ์ค ๋ถ๋ค์ ์ผ๋ฅธ ์๋๋ฅด์
์!
๋น๊ฐ ๋ง์ด ๋ด๋ฆฌ๋ค์ ํด๊ทผ๊ธธ ๋ชจ๋ ์กฐ์ฌํ์๊ตฌ์ โ๏ธ ์ค๋๋ ์ข์ ํ๋ฃจ ๋์ธ์๐โโ๏ธ
์ฌ๋ฆ์ฒ ์ฝ๊ตญ๊ฟํ
์ค ํผ๋ถ์ฐํ
์ ์๊ฑฐ!!โญ๏ธ
์์ธํ๊ฒ ์ดํด๊ฐ ์ฝ๋๋ก ๊ฒ์๊ธ๋ก ๋ฐ๋ก ์ค๋นํ์ด์๐โโ๏ธ
์ ๊ฒ์๊ธ์ ์์ฝํ ๊ด๊ณ ๊ฒ์๊ธ์ด ์๋๋๋คโโ
โ๏ธ๊ตฌ์์ผ์ค๋ ์ฐ๊ณ
๋ณดํต ํ๋น ํ์์ฐ๊ณ ๋ก ํ ๋ฒ์ฏค์ ์ฌ์ฉํด๋ณด์
จ์ ์ ์๋ ์ฐ๊ณ ์ธ๋ฐ์. ์บ๋ชจ๋ง์ผ์์ ์ถ์ถํ ์๋ฌผ ์ฑ๋ถ ์ฐ๊ณ ๋ก ๋
์ฑ์ด ์์ด ์์ฐ๋ถ, ์ด๋ฆฐ์ด๋ค๊น์ง ์ฌ์ฉ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ํธ๋ฅธ๋น์ ๋๋ ํน์ง์ด ์๋๋ฐ ํ๋ณ ํ์์ ์๋ฐฉ ๋ฐ ์น๋ฃํ ์ ์๊ณ ํญ์ผ, ์ง์ ์์ฉ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์์๋ ํผ๋ถ์ ์กฐ์ง ์ฌ์ ์์ฉ์ผ๋ก ํ์ ํ ๋จ์ ์ ์๋ ํํฐ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๋๋ฐ๋ ๋์๋ ์ ์์ด์.
์ผ๊ด ํ์ ์ง ํ ๋ฐ๋ฅด๊ฑฐ๋ ํด๊ฐ์ฒ ์์ธ์ ์ด ๊ฐํ๊ณณ์์ ์ผ์ธ ํ๋์ ์ค๋ํด์ผ ํ๋ค๋ฉด ์๋ฐฉ์ฐจ์์ผ๋ก๋ ๋ฐ๋ผ์ฃผ์
๋ ๊ด์ฐฎ์ต๋๋ค!
์ฐ๊ณ ํ์
์ด๋ค ๋ณด๋ ์ข ๊พธ๋ํด์ ํ์ ์คํจ์ผ์ด ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์ผ๊ตด์ ์ญ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ์๋ ๋ถ๋ด๋ ์ ์์ด์ (์ ๋ถ๊ฐ์ด ์ ๋ง ๋ง์์ ํผ๋ถ ์ข์์ง๋ ค ์ธ๊ฑฐ๋ฉด ์ถ์ฒํ์ง ์์์๐ฅน)์ผ๋ฐ ํ์ฅํ ์ค ์์ค๋ ์ฑ๋ถ ๋ค์ด๊ฐ ํ์ฅํ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํด์ฃผ์ธ์. ์ ๋ ์์ฆ ํฌ๋ฆผ ์ฌ์ฉ์ค์ธ๋ฐ ์ ๋ง ๊ฟํ
์ด๋๋ผ๊ตฌ์๐
๐ฆ๋ชจ๊ธฐ ๋ฌผ๋ ธ์ ๋ ์ฌ์ฉํ ์ ์๋ ์์ฝํ
๋ชจ๊ธฐ ๋ฌผ๋ ธ์ ๋ ์ ๊ด๋ฆฌํด์ฃผ์ง ์์ผ๋ฉด ๋ ๊ฐ์ง ์ด์ ๋ก ํํฐ๊ฐ ๋จ์ ์ ์์ด์.
1๏ธโฃ ์์์นจ์ฐฉ์ ์ํ ํํฐ
๋ชจ๊ธฐ ๋ฌผ๋ ธ์ ๋ ๊ธ์ ๋ถ์์ ์์ธ์ ์ด ๋ฟ์ผ๋ฉด ๋ ๋ง์ ์๊ทน์ด ๋ ์ ์์ด ๊ณผ๋คํ ๋ฉ๋ผ๋ ์์๋ก ์ธํด ์์์นจ์ฐฉ์ด ์๊ธธ ์ ์์ด์. ์ด ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋ณดํต ์๊ฐ ์ง๋๋ฉด ํ๋ ค์ง๋ค๊ฐ ์์ด์ง๋ ํธ์
๋๋ค.
2๏ธโฃ ํค๋ชจ์๋ฐ๋ฆฐ์ ์ํ ํํฐ
๋ชจ๊ธฐ ๋ฌผ๋ฆฐ ์์ฒ๋ฅผ ์ฌํ๊ฒ ๊ธ์ผ๋ฉด ํด๋น ๋ถ์ ํ๊ด๋ฒฝ์ด ์ฝํด์ง๋ฉด์ ํ์ก ์ ํค๋ชจ์๋ฐ๋ฆฐ์ด ํผ๋ถ ์กฐ์ง์ ์ค๋ฉฐ๋ค์ด ๊ฑฐ๋ฌด์ค๋ฆํ ์๊ตญ์ ๋จ๊ธธ ์ ์์ด์. ์ด ํํฐ๋ ์ ๋ง ์ค๋ ์ง์๋๊ณ ์ ์์ด์ง์ง ์์ ํผ๋ถ๊ณผ ๋ ์ด์ ๊น์ง ๋ฐ์์ผ๋ ์ ์์ผ๋ ์๊ธฐ์ง ์๋๋ก ๊ฐ๋ ต๋ค๊ณ ๊ธ์ง ๋ง์๊ณ ์ ์๋ฐฉํด์ผ ํฉ๋๋ค.
โ๏ธ ๋ชจ๊ธฐ ๋ฌผ๋ ธ์ ๋ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฒ
โฝ๏ธ๋ชจ๊ธฐ ๋ฌผ๋ ธ์ ๋ ๊ฐ๋ ต๋ค๊ณ ์ ๋ ๊ธ์ง ๋ง์๊ณ ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ๋ชจ๊ธฐ์ฉ ๋ฌผํ์ค๋ฅผ ๋ฐ๋ผ์ฃผ์ธ์.
Ex) ๋ฒ๋ฌผ๋ฆฌ, ๋ฌผ๋ฆฐ๋, ์จ๋ฒ์ฟจ ๋ฑ๋ฑ
์๋ ์ฑ๋ถ๋ค์ด ๋ชจ๊ธฐ ๋ฌผ๋ ธ์ ๋ ๊ฐ๋ ค์์ ๊ธ์ง ์๊ฒ ๋์์ค์โฌ๏ธ
๋ํํ๋๋ผ๋ฏผ(ํญํ์คํ๋ฏผ - ๊ฐ๋ ค์ ์ํ)
๋๋ถ์นด์ธ( ๊ตญ์ ๋ง์ทจ ํจ๊ณผ )
๋ฉํจ ์บํ (์ฒญ๋๊ฐ ๋ฐ ๋ง์ทจํจ๊ณผ)
โ ๏ธ ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์ ํผ๋ถ๊ฐ ์๋ฏผํ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์บํ ์ฑ๋ถ์ด ์๋ ์์ฝํ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํด์ฃผ๋๊ฒ ์ข๊ณ ์์ํ ๋๋์ ์ข์ํ๋ ์ด๋ฅธ๋ค๊ณผ ๋ฌ๋ฆฌ ๋ฐ๊ฐ๊ฒ ๋๋ ์ ์์ผ๋ ๋ฌผํ์ค ํํ๋ณด๋ค๋ ์ํ ํฌ๋ฆผํํ์ ์์ฝํ์ผ๋ก ๋ฐ๋ผ์ฃผ์ธ์. ๋ณดํต ์ด๋ฆฐ์ด์ฉ ์ ํ์๋ ๋ฉํจ, ์บํ ๋์ ๋ฑ์คํํ
๋ ๊ฐ์ ํผ๋ถ ์ฌ์ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ์ฑ๋ถ์ด ์ถ๊ฐ๋์ด์์ต๋๋ค
โฝ๏ธ ํญ์์ ๋ฅผ ํฌํจํ ์คํ
๋ก์ด๋ ์ฐ๊ณ
๋ชจ๊ธฐ์ฉ ๋ฌผํ์ค๋ ๊ธ์ฑ ๊ฐ๋ ค์์ฆ ํด๊ฒฐ์ ๋์์ ์ฃผ์ง๋ง ๋ฌผ๋ฆฐ ๋ถ์๊ฐ ๋๋ฌด ์ฌํ๊ฒ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด๊ฑฐ๋ ๊ณ์ํด์ ๊ฐ๋ ต๋ค๋ฉด ์ผ์ฆ ์ต์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ํด ์คํ
๋ก์ด๋ ์ฐ๊ณ ์ฌ์ฉ์ ํ์ฉํด๋ณผ ์ ์์ด์!
์คํ
๋ก์ด๋ ์ฐ๊ณ ๋ฅผ ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํผ๋ถ์ ๋ถ์์ฉ์ด ์๊ธธ ์ ์์ด ์ฃผ์ํด์ค์ผํ์ง๋ง ์ฌํ ๋ถ์์ ์ผ์ฃผ์ผ์ด๋ด๋ก ๊ตญ์์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํด์ฃผ์๋๊ฑด ๊ด์ฐฎ์ต๋๋ค.
*๋ฌผ๋ฆฐ ๋ถ์๊ฐ ์ ๋ง ๋ง๊ณ ๊ฐ๋ ค์ ์ ์ ๋ชป ์ ์ ๋๋ผ๋ฉด ๋จน๋ ํญํ์คํ๋ฏผ์ ๋ฅผ ์ถ๊ฐํด๋ณด์ค ์ ์์ด์
โฝ๏ธ๊ธ์ด์ ์์ ์นจ์ฐฉ์ด ๋จ์ ๊ฒฝ์ฐ
๋ฉ๋ผ๋ ์์ ์์ฑ ์ต์ ๋ก ์์์นจ์ฐฉ ๋ถ์ ๊ฐ์ ์ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ ํ๋๋กํด๋
ผ ์ฑ๋ถ ์์ฝํ์ ํ์ฉํด๋ณด์ธ์.
Ex)๋ฉ๋ผํ ๋ ํฌ๋ฆผ, ๋๋ฏธ๋ ํฌ๋ฆผ ๋ฑ
์๊ธฐ์ ์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ฐ๋ผ์ฃผ์๊ณ ๋ค์ ๋ ๋ฐ๋ฅธ ๋ถ์๋ ์์ธ์ ์ฐจ๋จ ๋ ์ ๊ฒฝ์จ์ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ๋ฐ๋ผ์ฃผ์
์ผ ํฉ๋๋ค.
ํผ๋ถ ์ฝ๊ตญํ
์ค๊ฐ์ ๊ฒ!!!๐
์์ถ ์ ํ ์ฝ๊ตญํ
์ผ๋ก ์ง์์ ๊ด๋ฆฌํ๊ธฐ๐โโ๏ธ
๋ณธ ๊ฒ์๋ฌผ์ ์์ฝํ ๊ด๊ณ ๊ฒ์๊ธ์ด ์๋๋๋ค.โ
โ๏ธ์์ถ ์
โฝ๏ธํ๋์ฑ, ์ผ์ฆ์ฑ ํธ๋ฌ๋ธ
๐ท ์ ํฌ๋
ผ ํฌ๋ฆผ, ํ์ํฌ๋ค, ํด๋ฆฌ์ดํด ๋๋ธ์คํํก ๋ฑ - ์๊ทน๊ฐ์ด ํฌ์ง ์์ ์์ฝํ์ผ๋ก ํญ๊ท , ํญ์ผ ์์ฉ์ผ๋ก ํ๋์ฑ ์ฌ๋๋ฆ ๋ถ์์ ์ฝ์ฝ ์ฌ์ฉ (ํ๋ฃจ์ ์ฌ๋ฌ๋ฒ ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅ)
๐ท ํํฐ๋ง๊ฒ - ์ฌ๋๋ฆ๊ท ์ฆ์ ์ต์ ๋ก ์ผ์ฆ์ฑ ํธ๋ฌ๋ธ๊ณผ ๋ฑ๋๋ฆ, ๊ฐ๋๋ฆ์๋ ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅ (์๊ทน์ ์ผ ์ ์์ด ๊ผญ ํ
์คํธ ํด๋ณด๊ณ ์ฌ์ฉํ๋๊ฑธ ๊ถ์ฅ๋๋ฆฝ๋๋ค)
๐ท ์์ ค๋ฆฌ์ ํฌ๋ฆผ - ์ฌ๋๋ฆ์ ์ผ์ฆ ์ต์ , ์ฌ๋๋ฆ ์ธ๊ท ์ฆ์ ์ต์ ์ ๋์๋๊ณ ๋ณดํต ์๊ธฐ์ ์ ์คํจ์ผ์ด ํ ๋ํฐํ๊ฒ ์น์ด๋๊ณ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ ํธ์ด์์. ํฌ๊ฒ ์๊ทน์ ์ธ ์ฑ๋ถ์ ์๋์ง๋ง ๊ฐํน ์๋ง๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋ถ๊ฒ ์ผ์ด๋๋ ๊ฒฝ์ฐ ์์ด ์ฒ์ ์ฌ์ฉ์ ํ
์คํธ ํ ์ฌ์ฉ ๊ถ์ฅ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ ๋ ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ์์ ค๋ฆฌ์๋ฅผ ์์ฆ ์ ์ผ ์ข์ํด์๐
๐ท ์ธ๋นํ๋น๊ฒ - ๋์ฝํด์ฐ ์๋ฏธ๋(๋นํ๋ฏผB3) ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ํญ์ผ, ํผ์ง์์ฑ ๊ฐ์์ ๋์, ๋ฏธ๋ฐฑ ์์ฉ, ์๊ทน์ด ์ฌํ์ง ์์ ํํฐ๋ง๊ฒ์ด๋ ์์ ค๋ฆฌ์ ์ฌ์ฉ ๋ชปํ๋ ํผ๋ถ์ ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํ๊ณ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ฆ ์์ฝํ ์ฌ์ฉ์ ๋ณด์กฐ์ ์ผ๋ก ์ถ๊ฐํด์ ์ฌ์ฉํด์ค ์ ์์ด์. ํผ์ง ๋ง์ ๋ถ์์ ๊ตญ์์ ์ผ๋ก ๋ฐ๋ผ์ฃผ์
๋ ์ข์์ :)
โฝ๏ธ๋น์ผ์ฆ์ฑ ์ฌ๋๋ฆ(์ข์, ๋ธ๋ํค๋, ํ์ดํธํค๋)
๐ท ํํฐ๋ง๊ฒ - ๊ฐ์ง ์ฉํด ์์ฉ์ผ๋ก ๊ฐ์ง๊ณผ ํผ์ง๊ฐ ์์ด๋ฉด์ ์๊ธฐ๋ ๋ธ๋ํค๋, ํ์ดํธํค๋ ์ํ์ ๋์
โ ๏ธ์ฃผ์์ฌํญ
ํํฐ๋ง๊ฒ์ ๋ค๋ฅธ ์ธ์ฉ ์ฌ๋๋ฆ ์์ฝํ(๋นํ๋ฏผA ์ ๋์ฒด ํจ์ ์ฌ๋๋ฆ ์์ฝํ ํฌํจ) ๋ฐ AHA, BHA ์ฑ๋ถ์ด ๋ค์ด๊ฐ ์ธ์์ ๋ ์คํจ ๊ฐ์ง์ ๊ฑฐ์ ์ ํจ๊ป ์ฐ๋ฉด ์๊ทน์ฑ์ด ์์ ์ ์์ด ๊ฐ์ ๋ถ์ ๋ณ์ฉํ์ง ์์ผ์๋๊ฑธ ๊ถ์ฅ๋๋ฆฝ๋๋ค. ์ฌ์ฉ ๋ถ์๋ ๋ฎ์ ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ๋ฅผ ๊ผญ ๋ฐ๋ผ์ฃผ์ธ์!
๐ท ์ ํฌ๋ฆฐ๊ฒ, ํด๋ฆฌ์ดํด ํกํก - ์ด๋ฆฌ์ค์ฐ (BHA 2%) ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ์ข์ ์ฌ๋๋ฆ, ๋ธ๋ํค๋ ๋ถ์์ ํ๋ฃจ ์ต๋ 2ํ ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅ
๐ท ์์ ค๋ฆฌ์ํฌ๋ฆผ - ์ผ์ฆ์ฑ ์ฌ๋๋ฆ์ ๋ ํจ๊ณผ์ ์ด์ง๋ง ๋ธ๋ํค๋, ํ์ดํธํค๋์๋ ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
โ๏ธ์์ถ ํ
์์ถ ํ ๋ง๋์ง ์๋๋ก ๊ฐ์ผ ์๋ฐฉ์ ์ํด 2-3์ผ ์ ๋ ํญ์์ฐ๊ณ ๋ฐ๋ผ์ฃผ๊ธฐ
ํ์๋๊ฒ, ์์ค๋ก๋ฐ ๋ฑ
โฝ๏ธ์ฌ์ ์ฐ๊ณ , ํฌ๋ฆผ์ ์์ ํ ์๋ฌผ ๋๊น์ง ์ฝ 2์ฃผ๊ฐ ๋ฐ๋ผ์ฃผ๊ธฐ
(์ ๋ถ๊ฐ์ด ๋ง์ ํธ์ด์์, ๋ฆฌ์ฅฌ๋น๋ฅ์ค์ ์ด์ง์ํ ์์ด์ฐ๊ณ ๋ ํนํ ์ ๋ถ๊ฐ์ด ์ฌํด ์ผ๊ตด ๋จ๋
์ฌ์ฉ๋ณด๋ค๋ ๊ณ ๋ฏผ๋ถ์์๋ง ๋ฐ๋ฅด๋๊ฑธ ์ถ์ฒ!)
๐ท ๋ฆฌ์ฅฌ๋น๋ฅ์ค ํฌ๋ฆผ - PDRN ํฌ๋ฆผ์ผ๋ก ํผ๋ถ ์ฌ์ ์ด์ง
๐ท ์ด์ง์ ํ ์์ด ์ฐ๊ณ - ์์ฒ๋ถ์ ์ฌ์, ์์๋ ํผ๋ถ ์น์ ๋ฅผ ๋๊ณ ์ฝ๋ผ๊ฒ ํฉ์ฑ์ ๋์์ค
๐ท ๋ฑ์คํํ
๋ ์ฑ๋ถ ์ฐ๊ณ (๋ํํ
๋, ๋ฑ์คํ๋ ๋ฑ) - ์์ฒ ํ๋ณต, ํผ๋ถ์ผ ๊ฐ์ , ํผ๋ถ์ฅ๋ฒฝ ๊ฐํ
โฝ๏ธ์ฌ๋๋ฆ ํํฐ(๋ถ์ ์์์นจ์ฐฉ)
๐ท ๋
ธ์ค์นด๋๊ฒ, ์ค์นดํ๊ณจ๋ - ์ฌ๋๋ฆ ํํฐ, ๋ถ์ ์์์นจ์ฐฉ ๋ถ์์ ์ฌ์ฉํ๋ฉฐ ์ฌ๋๋ฆ์ด ๋ฌ์ ๋๋ ์์ถ ํ ์ฌ์ฉํ๋๊ฒ ์๋๋ผ ์ฌ๋๋ฆ ๋ถ์ ํํฐ๊ฐ ๋จ์ ๋ถ์์๋ง ์ฌ์ฉํด์ฃผ์ธ์
๋ณดํต ์ฌ๋๋ฆ ์์ถ ํ 2์ฃผ ์ ๋ ๋ค๋ถํฐ ์ฌ์ฉํด์ฃผ์๋ฉด ๋๊ณ ์ฌ๋๋ฆ ์์์นจ์ฐฉ์ด ๋จ์ ๋ถ์์ 1-2๋ฌ ์ ๋ ์ฌ์ฉํด์ฃผ์ธ์.
๐๋ฑ๋๋ฆ, ๊ฐ๋๋ฆ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฌ๋๋ฆ์๋ ์ฌ์ฉ๊ฐ๋ฅํ ์ฐํ
๐ซง
๋ชธ๋๋ฆ์ผ๋ก ๊ณ ๋ฏผ์ค์ด์ ๋ถ๋ค์ด ๋ง๋๋ผ๊ตฌ์!!!๐ฅน ์ ๋ ์ค์ ๋ก ์ฌ์ฉํ๊ณ ํจ๊ณผ๋ณธ ์ ํ๋ค๋ก๋ง ์ฝ์ฝ ์ฐ์ด ์ผ๊ตด ํธ๋ฌ๋ธ ๋ฟ์๋๋ผ ๋ฑ๋๋ฆ ๊ฐ๋๋ฆ์๋ ๋์๋ ์ ์๋ ๊ฒ๋ค ์๊ฐํด๋๋ฆด๊ฒ์
โ ๏ธ๊ด๊ณ ,ํ์ฐฌ ์ผ์ ์๋๋ฉฐ ๋ด๋๋ด์ฐ ์ฐํ
์
๋๋ค(์ผ๋ฐ์์ฝํ ๊ด๊ณ ๊ฒ์๊ธ์ด ์๋๋๋ค) ๐โโ๏ธ
1๏ธโฃ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ์๊ทน๊ฐ์ด ๋ํ๊ณ ์ผ์ฆ์ฑ ์ฌ๋๋ฆ ๋ฐ ๋พฐ๋ฃจ์ง์ ์ฌ์ฉํ๋
์ด์ํ๋กํ๋ฉํธํ๋์ 10mg, ์ด์ํ๋กํํผ์ฝ๋์ 30mg ์ฑ๋ถ ์ ํฌ๋
ผํฌ๋ฆผ์ด๋ ํ์ํฌ๋ค ํ๋ฌ์ค , ํด๋ฆฌ์ดํด ์ด๋ถ ๋๋ธ ์คํ ํก ๊ฐ์ ์์ฝํ(ํน์ ์ ํ์๋๋๋ผ๋ ์ฑ๋ถ ๋์ผํ๋ค๋ฉด ๋ฌด๊ดํฉ๋๋ค)
ํจ๊ณผ๊ฐ ํฌ์ง ์์ง๋ง ์๊ทน๊ฐ์ด ์ ์ด 1์ฐจ์ ์ผ๋ก ํ๋ฃจ ์ฌ๋ฌ๋ฒ ์ฐ๊ธฐ์ ์ ํฉํ๊ณ ์ฌ๋๋ฆ ๋ฐ ๋พฐ๋ฃจ์ง ๋ถ์์๋ง ์ฝ์ฝ ์ฌ์ฉํด์ฃผ์ธ์. ์ฌ๋๋ฆ ์์ถ ๋ถ์์๋ ์ฌ์ฉํ์ง ๋ง์์ฃผ์๊ณ ์์ถ ์ ์ฌ๋ผ์จ ํธ๋ฌ๋ธ์ด๋ ์ผ์ฆ์ฑ ๋พฐ๋ฃจ์ง์ ๋ฐ๋ผ์ฃผ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
2๏ธโฃ๊ทธ๋๋ ๊ฐ์ ๋์ง ์์๋ค๋ฉด ์ฌ๋๋ฆ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ๋ฒค์กฐ์ผ ํผ์ฅ์ฌ์ด๋ ๊ณ ๋ คํด๋ณด์ธ์!
์ผ๋ฐ ์์ฝํ์ผ๋ก๋ ๋ฒค์กฐ์ผ ํผ์ฅ์ฌ์ด์ฆ 2.5% ํํฐ๋ง๊ฒ๋ก ์๊ณ ์๊ทน๊ฐ์ด ์๋ ์ฑ๋ถ์ด๋ค๋ณด๋ 2์ฃผ๋ด๋ก ์ฌ์ฉ ๊ถ์ฅ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ผ์ฆ์ฑ ์ฌ๋๋ฆ ๋ฟ ์๋๋ผ ์ข์ ์ฌ๋๋ฆ์๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ๊ฒ์ฆ๋์ด์๊ณ ๊ฐ๋ ฅํ์ง๋ง ๋ฐ์ , ์๊ทน๊ฐ์ด ์์ด ์ฃผ์ํด์ ์ฌ์ฉํด์ฃผ์
์ผํฉ๋๋ค.(๋ฏผ๊ฐํ ํผ๋ถ๋ฉด ํ ์์ชฝ ํผ๋ถ์ ํ
์คํธ ํ ์ฌ์ฉ ๊ถ์ฅ)
์ผ๊ตด์ด๋ ๋ชธ์ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ๋ฐ๋ฅด๊ธฐ๋ณด๋ค ํธ๋ฌ๋ธ ์๋ ๊ตญ์ ๋ถ์์๋ง ์ฝ์ฝ ์ฌ์ฉํด์ฃผ์ธ์.
3๏ธโฃํํฐ๋ง๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ฐ๋ผ์ ๊ฒ๋ก ๋จ์ ํผ๋ถ์ ์๊ทน๊ฐ์ด ์์ด ๋ถํธํ๋ค๋ฉด ํด์ธ์ง๊ตฌ ์ ํ์ผ๋ก ์์ฆ ์ ์ฐ๊ณ ์๋ ์ ํ์ด ์๋๋ฐ๐ซง
2๋ถ์ ๋ ํผํํ๋ก ๋ฐ๋ผ์ฃผ๊ณ ์ป์ด๋ด๋ ํฌ๋ฐ์์(๋ฒค์กฐ์ผํผ์ฅ์ฌ์ด๋ ์ฑ๋ถ ํฌ๋ฐ์์ 4% or 10%ํจ๋) ์ ํ๋ ์์ต๋๋ค. ๊ณ ํจ๋์ด๋ผ ์๊ทน๊ฐ ์์ ์ ์์ด ๋ฎ์ ํจ๋์ผ๋ก ์์ํด์ฃผ์๋๊ฒ ์ข๊ณ ์ป์ด๋ด๋ ์๊ฐ์ ๊ฐ์ธ ํผ๋ถ ์ํ์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ํด์ฃผ์๋๊ฑธ ๊ถ์ฅ๋๋ฆฝ๋๋ค. ์์นจ ์ ๋
์ผ๋ก ์ฌ์ฉํด์ฃผ์
๋ ๊ด์ฐฎ์์
์ป์ด๋ด๋ ํํ๋ผ ํฌ๊ฒ ์๊ทน๊ฐ์ ์๊ณ ํจ๋์ด ํํฐ๋ง๊ฒ(2.5%)๊ณผ ๋น๊ตํ์ ๋ ๋์์(4%, 10% ) ํจ๊ณผ๋ ์์์ต๋๋ค. ๐งผ
์ธํฐ๋ท์ผ๋ก ๊ตฌ๋งค ๊ฐ๋ฅํ๊ณ ์์ดํ๋ธ ๋ฐ ์ฟ ํก์์๋ ํ๋งคํ๊ณ ์์ด์. ํ์ฅ์ค ์ํฌ๋ค ํฌ๋ฆฌ๋ฏธ ์์(4% ๋ฒค์กฐ์ผ ํผ์ฅ์ฌ์ด๋) , ํ์ฅ์ค ์ํฌ๋ค ํฌ๋ฐ ์์ ๋งฅ์๋ฉ ์คํธ๋ ์ค(10% ๋ฒค์กฐ์ผ ํผ์ฅ์ฌ์ด๋) ๋ ๊ฐ์ง ์ ํ ํจ๋๋ณ๋ก ์์ผ๋ ์ฐธ๊ณ ํด์ฃผ์ธ์!
4๏ธโฃ๋ํ ๋จน๋ ์์์ ๋ก๋ ํญ์ ๊ฐ์กฐ๋๋ฆฌ๋ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ฅผ ๊ผญ ์ฑ๊ฒจ์ฃผ์ธ์.
์ฒด๋ด ์ผ์ฆ ์์ฒด๋ฅผ ์ค์ฌ์ฃผ๊ณ ๋ฐ ์ธ์๋ฆฐ ์ ํญ์ฑ์ ๊ฐ์ ํด์ ๋น ์ญ์ทจ์ ๊ธ๊ฒฉํ ํ๋น ์์น์ ๋ง์ ํผ๋ถ ํธ๋ฌ๋ธ์๋ ๊ด๋ จ ๋์๋ ์ ์์ด์.
ํ๋ฃจ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง ๋ชฉ์ ์ญ์ทจ๋์ EPA + DHA ํฉ 1,000mg์ ๋๋ก ์ฑ๊ฒจ์ฃผ๋ฉด ์ข๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ง ์ธ์คํดํธ ์ํ์ด๋ ์ข์ง ์์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋จน๊ฒ ๋ ๋๋ ์ฆ๋ํด์ 2,000~3,000mg๊น์ง ์ฑ๊ฒจ์ฃผ์
๋ ๊ด์ฐฎ์ต๋๋ค๐
๐ํ๊ฟ์น ๊ด๋ฆฌํ๋ ๊ฟํ
(์ฝ๊ตญํ
+ํ์ฅํ)
์ผ๋ฐ์์ฝํ,ํ์ฅํ ๊ด๊ณ ๊ฒ์๊ธ์ด ์ ๋ ์๋๋๋ค! ๋ด๋๋ด์ฐ๐โโ๏ธ
์ฌ๋ฆ์ด ์ค๊ณ ์๋๋ฐ ๋ค๋ค ๋ฐํ์
์ ์ค๋น๋์
จ๋์? ํ๊ฟ์น ๋ง์ฐฐ๋ก ์๊ธด ๊ฐ์ง์ธต์ด ๋๊บผ์์ ธ ์๊ธฐ๋ ํ๊ฟ์น๋ก ๊ณ ๋ฏผ์ด์๋ผ๋ฉด ์ ์ฅํด์ฃผ์ธ์๐โโ๏ธ
๋ฐํ ์
๊ธฐ ์ ํ๊ฟ์น ํด๊ฒฐ ๋ฐฉ๋ฒ ๊ฟํ
์๊ฐํด๋๋ฆด๊ฒ์๐
1๏ธโฃ ์ฒซ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ
โ
๏ธ ๋์ค๋๋๋ฆฌ AHA 7% ํ์ฅํ -๊ฐ์ง์ ๊ฑฐ์ฉ
๊ฒจ๋๋์ด ์์์นจ์ฐฉํ
์ผ๋ก ์ธ๊ตญ์์ ์ ๋ช
ํ ์ ํ์ธ๋ฐ ํ๊ฟ์น์ ์ฌ์ฉํด์ฃผ์
๋ ๋ฉ๋๋ค. ์ฌ์ฉํ๊ณ ๋ค์ ๋ ์ ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ๋ฅผ ๊ผญ ๋ฐ๋ผ์ฃผ์
์ผ ํฉ๋๋ค! ์ฃผ 2~3ํ ํ ๋๋ฅผ ํ์ฅ์์ ๋ฌปํ ํ๊ฟ์น ๋ฆ์์ฃผ์ธ์.
โ
๏ธ ์ด๋ฆฌ์ค์ฐ(BHA, ๋ฐํ) 2% ์์ฝํ
์ ํฌ๋ฆฐ๊ฒ์ด๋ ํด๋ฆฌ์ดํด ํกํก์ผ๋ก ์ข์ ์ฌ๋๋ฆ ๋ฐ ๋ธ๋, ํ์ดํธํค๋์ ์ฌ์ฉํ๋ ์์ฝํ์ผ๋ก ํ๊ฟ์น ๊ฐ์ง์๋ ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ํ๋ฃจ 1๋ฒ ์๊ธฐ์ ์ ๋ฐ๋ผ์ฃผ์ธ์
2๏ธโฃ ๋๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ
โ
๏ธ ์ฐ๋ ์ ์ฑ๋ถ25% ํฌ๋ฆผ ์์ฝํ
๋งจ์งํฌ๋ฆผ, ์ ๋ฆฌ์ํฌ๋ฆผ ๋ฑ ์ฑ๋ถ ํจ๋ ๋์ผํ ํ ํ์ฌ ์ ํ ์ฌ์ฉํด๋ ๋ฌด๋ฐฉํ๊ณ 1์ผ 1~2ํ ํ๊ฟ์น ๋ฐ ์ฌ๋ฆ ์๋ค ์ ๊ธฐ ์ ๋ฐ ๋ค๊ฟ์น ๊ฐ์ง์๋ ์ฌ์ฉํด์ฃผ์๋ฉด ๋งค๋ํ ๋ค๊ฟ์น ๋์ค ์ ์์ด์!! (ํํ๋ฃจ ๋ค๊ฟ์น ๋ง๋๋ ๋ฒ ์์์์๋ ์๊ฐํ ๊ฟํ)
3๏ธโฃ ์ธ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ -๋ณด์ต๐ง
โ
๏ธ ๋ฑ์คํํ
๋ ์ฑ๋ถ ์ฐ๊ณ
๋ฑ์คํ๋, ๋นํํ
, ํํ
๋ ์ฐ๊ณ ๋ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌ๋ก ๋ณด์ต ์ฑ๊ฒจ์ฃผ์ธ์!
์๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ ๐๊ฟ ์กฐํฉ๐ฉธ
์ฒ์ฌ๊ฐ์ ์ฌ์์น๊ตฌ๊ฐ ์๋ฆฌ ๋๋ง ๋๋ฉด ๋ค๋ฅธ ๋ชจ์ต์ผ๋ก ๋๋ณํ๋๋ฐ์ โฆ..๐ฅนใ
ใ
๊ทธ๋ด ๋ ๋ง๋ค ๊พธ์คํ ์ฑ๊ฒจ์ค์ ๋์๋์๋ ๊ฟ์กฐํฉ ์๊ฐํด๋๋ฆด๊ฒ์
์ฌ์์น๊ตฌ๋ ์๋ฆฌ ๋ ๋ง๋ค ๋ํต๊ณผ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ฐํ ์๋ฆฌํต์ผ๋ก ํ๋ค์ดํ๋ํธ์
๋๋ค.
๐์๋ฆฌํต์ฝ
์ด๋ถํ๋กํ, ๋ํ๋ก์ผ, ๋ฑ์๋ถํ๋กํ ์ฑ๋ถ์ ์งํต ์์ผ์ ๋ฅผ ์ฑ๊ฒจ์ฃผ๊ฑฐ๋ ํ์์ ๋ถ๊ธฐ๊ฐ ๋๋ฐ๋๋ค๋ฉด ํ๋ง๋ธ๋กฌ + ์ด๋ถํ๋กํ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ๋ ์๋ฆฌํต์ฝ์ผ๋ก ๊ณ ๋ คํด๋ณด์ธ์!
๐ฉธ์ฒ ๋ถ์
์๋ฆฌ ๋ ์์ค๋๋ ํ์ก์ ๋ณด์ถฉํด์ฃผ๊ธฐ ์ํด ์ฒ ๋ถ์ ๋ฅผ ๊ผญ ์ฑ๊ฒจ์ค๋๋ค. ์ฝ๊ตญ์ฉ ์ก์ ์ฒ ๋ถ์ ๋ฅผ ์ฑ๊ฒจ์ค๋ ๊ด์ฐฎ๊ณ , ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์ธ์ด๋ธ ํํ๋ ๊ฐ๋ฃจํํ์ ๋ง์๋ ์ฒ ๋ถ์ ๋ก ์ฑ๊ฒจ์ฃผ์
๋ ์ข์ต๋๋ค.
๐ด๋ง๊ทธ๋ค์
์คํธ๋ ์ค ๋ฐ ํผ๋ก๊ฐ์ , ๊ณผํ๊ฒ ์์ถ๋ ๊ทผ์ก์ ์ด์์์ผ ์๋ฆฌํต์ ๋์๋ ์ ์์ด์
๐์ค๋ฉ๊ฐ3
ํต์ฆ์ ์์ธ์ด ๋๋ ์ผ์ฆ ๊ฐ์ ์ผ๋ก ์๋ฆฌํต ์ํ, ์ฌ์ฑ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๊ท ํ์ผ๋ก ์ธํด ๋ํ๋๋ ์๋ฆฌ ์ ์ฆํ๊ตฐ์ ์ํ์ํค๋๋ฐ ๋์๋ฉ๋๋ค.
๐๋ด๋๋ด์ฐ ํด๋ ์ง ์ฐํ
๋ค๐งผ (๊ด๊ณ X, ์ ๋ฃ๊ด๊ณ ๋ฅผ ํฌํจํ์ง ์๋ ๊ฒ์๊ธ์
๋๋ค.)
์ ๋ ํ์ ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ๋ฅผ ๋งค์ผ๋งค์ผ ๋ฐ๋ผ(+๋ฏธ์ธ๋จผ์ง)๊ผผ๊ผผํ๊ฒ 2์ฐจ์ธ์์ ํด์ฃผ๋ ํธ์ด์์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฌ์์น๊ตฌ๋ ๋ฉ์ดํฌ์
์ ๋งค์ผ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋์ฑ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ํด๋ ์ง์ ํด์ฃผ์ง ์์ผ๋ฉด ์์ฌ๋ฌผ๋ก ์ธํด ํธ๋ฌ๋ธ์ด ์๊ธฐ๋๋ผ๊ตฌ์.
2์ฐจ์ธ์ ์ค 1์ฐจ ํด๋ ์ง ๋์ ์ฌ์ฉํ๋ ์ ํ์ด- ํด๋ ์ง์ค์ผ, ํด๋ ์ง๋ฐํฌ, ํด๋ ์ง ๋ฐค์ด์์
๋ชจ๋ ๋ฌผ๊ธฐ ์๋ ์ผ๊ตด์ ๋กค๋งํ๋ฉฐ ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ , ๋ฉ์ดํฌ์
, ๋
ธํ๋ฌผ์ ๊ผผ๊ผผํ ๋ฆ์๋ด์ฃผ๊ณ ์, ํด๋ ์ง ์ค์ผ์ด๋ ๋ฐค์ ๊ฒฝ์ฐ ์ ํ ๊ณผ์ ์ด ์ค์ํค์! ๋ฌผ์ ์๋ ๋ฌปํ ๋ง์ฌ์ง ํด์ฃผ๋ ๊ณผ์ ์ ํ์ฐจ๋ก ๋ ํด์ฃผ์ธ์โ
๋ค๋ง ํด๋ ์ง์ค์ผ, ๋ฐค์ ๋งค์ผ๋งค์ผ ์ฌ์ฉํ๋๊ฑด ํผ๋ถ์ ์๊ทน์ด ๊ฐ ์ ์์ผ๋ ์ฃผ์ํ๊ธฐ!
2์ฐจ ์ธ์๋์๋ ํด๋ ์งํผ์ด๋ ์ฝ์ฐ์ฑ ํด๋ ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํด์. ๊ทน๊ฑด์ฑํผ๋ถ๊ฑฐ๋ ๋ฏผ๊ฐ์ฑ ํผ๋ถ๋ผ๋ฉด ์ฝ์ฐ์ฑ ํด๋ ์ ๊ฐ ๋ ๋ซ๊ตฌ์!
์ ํ ์ ๋ณด๋ ์๋์ ์จ๋๊ฒ์ :)
1๏ธโฃํด๋ ์ง ์ค์ผ: ๋ง๋
๊ณต์ฅ ๋ฅํด๋ฆฐ ํด๋ ์ง์ค์ผ (์ ํ์ ๊ณต ํ ๋ด๋๋ด์ฐ์ผ๋ก ์ฌ๊ตฌ๋งคํด์ ์ฌ์ฉ์ค, ๋ค๋ฅธ ํด๋ ์ง ์ค์ผ๋ณด๋ค ๋ ์ํ๊ฒ ๋๊ปด์ง๋๋ผ๊ตฌ์)
2๏ธโฃํด๋ ์ง ๋ฐํฌ: ๋ธ์ดํฐ ๋ฆฌ๋ค์ท ์๋์ง ํด๋ ์ง ๋ฐํฌ (์๊ทน์ด ์์ด ๋ฏผ๊ฐ์ฑ ํผ๋ถ์๊ฒ ์ ํฉ!)
3๏ธโฃํด๋ ์ง ๋ฐค: ๋ฐ๋๋ผ์ฝ ํด๋ ์ง๋ฐค, ํผ์ง๋ ์ง์ฑํผ๋ถ๋ ์ด๋ก์ด ๋ฒ์ ์ถ์ฒํด์! ์ ๋ ์ด๋ก์ ๋ฒ์ ์ ์ฐ๊ณ ์๋๋ฐ ๋ ์ฃผ๋ฌธํ๋ค๋๊ฒ ๊น๋จน๊ณ ์์ฆ ํํฌ์์ผ๋ก ์ฌ์ฉ์ค์ด์์ ใ
ใ
์ฌ์์น๊ตฌ๋ ์ฌ๋งํ ๋ง์ค์นด๋ผ ๋นผ๊ณ ๋ 1์ฐจ์ธ์์ผ๋ก ๋ฉ์ดํฌ์
์ด ๋ค ์ ์ง์์ง๋ค๊ณ ํ๋๋ผ๊ตฌ์.
4๏ธโฃํด๋ ์ง ํผ: ๋ธ๋๋ค์ด์ฒ ์ฌ๋๋ฆ ๊ธฐ๋ฅ์ฑ ํด๋ ์งํผ (์ ํ์ ๊ณต ํ ๋ด๋๋ด์ฐ์ผ๋ก ์ฌ๊ตฌ๋งค ์ฌ์ฉ์ค, ๋ฝ๋๋ฝ๋ํ ๋๋์ ์ธ์ ๋ ฅ์ด ์ข์ ๊ฑด์ฑํผ๋ถ์๊ฒ๋ ์ ํฉํ์ง ์์ ์ ์์ด์, ํผ์ง๊ฐ ๋ง์ ์ฌ๋๋ฆ์ฑ ํผ๋ถ๋ ์ ํฉํด์. ๋งค์ผ ์ฌ์ฉ๋ณด๋ค๋ ์ฝ์ฐ์ฑ ํด๋ ์ ์ ๊ฒฉ์ผ์ ๋๋ก ์ฌ์ฉํด์ ํผ๋ถ PH๋ฅผ ๋ง์ถฐ์ฃผ์ธ์)
5๏ธโฃ์ฝ์ฐ์ฑ ํด๋ ์ : ํํธ๋ฆฌ ์ฝ์ฐ์ฑ ํด๋ ์ (๋ฏผ๊ฐ์ฑ, ๊ทน๊ฑด์ฑ ํผ๋ถ์ธ ๋ถ๋ค๋ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ข์์)
์ธ์ํ ๋ ํโ๏ธ ์
์ ๋ฐ, ํฑ๋ฐ ๋ถ๋ถ ๊ผญ ๊ผผ๊ผผํ ์ธ์ํด์ฃผ์๊ณ , ํด๋ ์ง ์ ํ ์์ฌ๋ฌผ ๋จ์ง ์๋๋ก ๊ผผ๊ผผํ ๋ฌผ์ธ์ ํด์ฃผ์ธ์! ์ ๋
ํฑ์ด๋ ์
๋ฐ์ ํธ๋ฌ๋ธ์ด ๋๋ค๊ณ ํ์๋ ๋ถ๋ค ์ค ํด๋ ์ง ๋ฌธ์ ๋ก ํธ๋ฌ๋ธ์ด ์ ๋ฐ๋๋ ๋ถ๋ค์ด ๊ณ์
์.
๐ํผ๋ถ์ฅ๋ฒฝ,๊ฑด์กฐ๊ฐ์ ๋์๋ฐ์ ์ฐํ
๋ค (๊ด๊ณ X ๋ด๋๋ด์ฐ)
๊ตฌ๋
์๋ถ๋ค์ด ํผ๋ถ์ฅ๋ฒฝ์ด๋ ๊ฑด์กฐ๊ฐ์ผ๋ก๋ ๊ณ ์ํ์๋๋ผ๊ตฌ์๐ญ ๊ทธ๋์ ์ง๊ธ๊น์ง ๋์๋ฐ์ ์ฐํ
๋ค ์๊ฐํด๋๋ฆด๊ฒ์!
์ฐ์ ์์์ ๋ก๋ ์ค๋ฉ๊ฐ3, ์ ์ฐ๊ท , ๋นํ๋ฏผD3๊ฐ ์๋๋ฐ ํผ๋ถ ์ผ์ฆ์ ๊ฐ์ ํด์ฃผ์ด ํผ๋ถ๊ฑด์กฐ๊ฐ์ด๋ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฐ์ ํ๋๋ฐ ๋ณด์กฐ์ ์ผ๋ก ๋์๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ถ์์ฉ ๊ฑฐ์ ์์ด ๋ถ๋ด ์์ด ์ญ์ทจ ๊ฐ๋ฅํ๊ณ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ + ์ผ์ฆ ๊ฐ์ ๋๋ฉด ํผ๋ถ์ผ์ด๋ ์๊ฑด์กฐ์๋ ๊ด๋ จ ๋์๋ฐ์ ์ ์์ด์โบ๏ธ
์ค๋ฉ๊ฐ3 : ์ธํฌ๋ง์ ๊ตฌ์ฑ ์ฑ๋ถ์ด๋ฉด์ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ ๋ณดํธ์ญํ ๋ ํด์ค๋๋ค. (์ผ์ฆ ํ์ฑ๋๋ ๋ฎ์ถฐ์ค๋๋ค)
๋นํ๋ฏผD : ๋ฉด์ญ ๋ฐ์๋ค์ ์ ์ํํ๊ณ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ตฌ์ฑํ๋ ๊ฐ์ง ์ธํฌ๋ฅผ ๋ง๋๋๋ฐ๋ ์ค์ํ ์ญํ , ํผ๋ถ ์์ชฝ ์ผ์ฆ ๋ฌผ์ง๋ค์ ์ค์ฌ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ด๋ ๊ฑด์กฐ ์ฆ์์๋ ๋์
์ ์ฐ๊ท : ์ฅ๋ด ๋ฉด์ญ๊ณ ์ธํฌ๋ค์ด ๋ง์ด ๋ฐ์ง๋์ด ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฅ๊ฑด๊ฐ์ด ๋ฌด๋์ง๋ฉด ํผ๋ถ๋ก๋ ๋ํ๋ฉ๋๋ค. ์ฅ์ด ๊ฑด๊ฐํด์ง๋ฉด ํผ๋ถ ๋ฉด์ญ์ด ์ ์ํ ๋๋ฉด์ ํผ๋ถ ์์ชฝ ์ผ์ฆ์ด ์ค๊ณ ๊ฐ๋ ค์ ์ฆ์๋ ์ํ ๋ ์ ์์ด์. ๊ทธ๋ ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฅ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด์ ์ข์ ์ ์ฐ๊ท ์ ๊ณจ๋ผ ๊พธ์คํ๊ฒ ์ญ์ทจํด์ฃผ๋๊ฒ ์ค์ํฉ๋๋ค.
๋ฐ๋ฅด๋ ์ ํ๋ค๋ก๋ ๋ฏผ๊ฐ์ฑ ํผ๋ถ์ธ ์ ์๊ฒ๋ ์ ๋ง์๋ ์ง๊ฒนํ
๐คฃ์ธ ๋ฑ์คํ๋ ์ฐ๊ณ (์ผ๋ฐ ์์ฝํ์ผ๋ก ๋ฑ์คํ๋ ์ธ์ ๋ฑ์คํํ
๋ ์ฑ๋ถ ๋ค๋ฅธ ํ์ฌ ์ ํ๋ ๋ฌด๊ดํฉ๋๋ค.)๊ฐ ์์ด์. ์ฝ๊ตญ์์ ๊ตฌ๋งค๊ฐ๋ฅํ๊ณ ํญ์์ ๋ ์คํ
๋ก์ด๋ ์ฑ๋ถ ์ ํ ์์ด ํผ๋ถ์ฌ์ ์ฐ๊ณ ๋ก ๋ฑ์ด์์ :) ์ ๋ถ๊ฐ๊ณผ ๋ณด์ต๊ฐ๋ ๋ฌต์งํด์ ๊ทน๊ฑด์ฑ ํผ๋ถ๋ผ๋ฉด ๊ณ ๋ คํด๋ณด์๊ตฌ์, ๊ทธ๋ณด๋ค๋ ๊พธ๋ํจ์ด๋ ์ ๋ถ๊ฐ์ด ๋ํ ํํธ๋ฆฌ ์ฌ์ํฌ๋ฆผ, ๋ฒ ๋ฆฌ์ด๋ค ํฌ๋ฆผ ๋๊ฐ๋ ๋ฐ์ผ๋ฆฌ๋ก ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ข๋๋ผ๊ตฌ์. PDRN ์์ผ์ค๋ ์ซ์ซํ ์ ํ์ ํผ๋ถ๊ฐ ๊ฑด๊ฐํด์ง๊ณ ํผ๋ถ์ ํ๋ ฅ์ด ์๊ธฐ๋ ๋๋!! ๊ฐ
์ผ๊ตด ๊ฐ๋ ค์ธ ๋, ๊ฑด์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ๋น๊ธธ ๋์ ๊ผญ ๋ฐ๋ผ์ฃผ๋ ์ ํ๋ค์ด์์ :) ๋์์ด ๋์
จ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ค์! ๋๊ธ, ์นดํก์ฑ๋ ์๋ด ํธํ๊ฒ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์๊ตฌ์๐โโ๏ธ
์ฝ์ฌ๋จ์น๊ณผ ํธ์ง๋ด๋น ์ฌ์์น๊ตฌ๊ฐ ์๋ ค์ฃผ๋ ์ฐ๊ฟํ๐ฏโจ
๋ ๋ง์ ๊ฟํ์ ์ธ์คํ๐@dreamyaksa_ ์ฌ๊ธฐ๋ก!
์ฌ์์น๊ตฌ ์ธ์คํ @seeen.young
์ ๋ฃ๊ด๊ณ ๋ ๋ฐ์ง์๊ณ ์์ต๋๋ค๐โโ๏ธ