16:21
تمرین جلوبازو و پشت بازو ( در خانه با دمبل )
17:56
تمرین پا و باسن بدون وزنه در خانه ( عضله سازی ران پا و باسن در منزل )
18:43
تمرینات حجم سرشانه در خانه ( بدون وزنه در منزل سرشانه های پهن و بزرگ بساز )
13:58
تمرینات حجم سینه در خانه ( بدون وزنه در منزل سینه های حجیم و بزرگ بساز )
19:00
عضلات پشت (در هر مکانی انجام دهید)
X
About
این جا همراه من میتونی بهترین ورژن بدنت رو بدون نیاز به باشگاه بسازی
تمرینات شکم ، سینه ، پشت ، پا و ... به امید تناسب اندام برای همه
بزودی فیلم تمرینات عضلات دیگر گذاشته میشه 😍
Tags