15:09

Podsumowanie 30 dni Redukcji na Nofapie / Dzień jedzenia/trening nóg/ zakupy

08:24

REDUKCJA NA NOFAPIE (dzień dwunasty)

10:13

REDUKCJA NA NOFAPIE (dzień siódmy)

08:32

REDUKCJA NA NOFAPIE (dzień czwarty)

12:14

REDUKCJA NA NOFAPIE (dzień pierwszy)

06:07

PRZESTAŃ ROBIĆ MASĘ JAK PI***

04:42

Jak ustalić priorytety treningowe i rosnąć potężnym?

04:14

JAK NAUCZYŁEM SIĘ PODCIĄGAĆ I DORZUCIŁEM OGROM MIĘSKA NA PLECY

06:21

ZOSTAŁEŚ OSZUKANY- TWÓJ LIMIT GENETYCZNY

06:25

REKOMPOZYCJA SYLWETKI (Buduj mięśnie, spalaj tłuszcz)

03:24

NAJLEPSZE ĆWICZENIE NA 6-PACK/ ZBUDUJ POTĘŻNE MIĘŚNIE BRZUCHA

04:14

Jak progresować w treningu siłowym i rosnąć potężnym?

16:50

DZIEŃ JEDZENIA NA MASIE *3500* kalorii/ POTĘŻNY TRENING

05:25

Popularne, ale NIEOCZYWISTE BLĘDY w treningu klatki piersiowej

04:38

Jestem CHUDOTŁUSTY! Redukować czy masować? *Sylwetka skinny fat*

05:26

Zmarnowałem kilka lat przyrostów robiąc ten błąd...

04:03

Nie jedz więcej niż 40 gramów białka w posiłku?!

04:32

TO URATUJE TWOJĄ MASĘ - MINICUT

05:47

NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA SOCZYŚCIE POTĘŻNE BARKI

05:52

BUDUJ MIĘŚNIE SZYBCIEJ - Synteza białek mięśniowych

06:51

Przestań robić krótkie przerwy między seriami! Progresja w podciąganiu

14:42

TRENING NA SIŁOWNI WK (DZIK GYM) Vlog pełen przyrostów

06:25

Najlepsze ćwiczenia na szerokie i masywne plecy

08:02

Koniec problemu z utratą wagi, masowaniem! Wylicz zapotrzebowanie energetyczne

03:02

ILE POWTÓRZEŃ W ĆWICZENIACH? Nie ograniczaj swoich przyrostów!

03:04

Zwiększ Pompę mięśniową na treningu

09:58

ĆWICZENIE KTÓRE ZMIENI PROPORCJE TWOJEJ SYLWETKI/ SYLWETKA V

07:37

Kreatyna zniszczy Ci redukcję? problemy żołądkowe a kreatyna

08:19

Podbijam syntezę białek mięśniowych i glikogen

04:18

TWOJA SIŁA WZROŚNIE OD RAZU! *Irradiacja mięśniowa*

10:01

Jem dużo, ale waga w miejscu/ Jak zbudować kilka kilo mięśni?

17:59

SIŁOWNIA TO DAR OD LOSU/ KULISTE BARKI/ Szczęście po treningu

15:59

NIE WSTYDŹ SIĘ POKAZYWAĆ SWOICH WYNIKÓW! Wieczorny trening + soczysty potreningowy

03:49

TEN "SUPLEMENT" POLEPSZY TWÓJ TRENING O KILKANAŚCIE %

05:38

ODNOWIŁEM DOMOWĄ SIŁOWNIĘ + Bonus 15 podciągnięć/ Patryk 2703 byłby dumny?

07:20

UKRADLI MI SIŁOWNIĘ...

10:01

METAMORFOZA SYLWETKI BEZ SIŁOWNI/ Na dziwnej redukcji/ PODSUMOWANIE

10:10

PODDAŁEM SIĘ/ 30 DZIEŃ REDUKCJI

06:57

SZESNASTY DZIEŃ REDUKCJI/ TRENING Z HANTLAMI W NORWEGII

11:26

REDUKCJA ODDAJE/ Odyn zainspirował mnie do vanlife @Odyn88

11:17

Nigdy nie będziesz żałował zrobionego treningu/ Redukcja 10*100

14:19

Nie potrzebujesz wiele żeby zrobić dobry trening/ Redukcja na lofotach

07:01

JAJECZNICA I TRENING W PLENERZE/ Redukcja na lofotach

19:58

Spełniłem swoje marzenie, trenuje i gotuje na vanlife/ Redukcja 7/100

13:21

Zrobiłem swój najpiękniejszy trening w życiu, vanlife - Lofoty (Norwegia)

16:41

Dobry trening w domowych warunkach/ vanlife + kulturystyka

13:54

Kulturystyka połączona z vanlife, dzień jedzenia na redukcji/ Daily, 4/100

11:07

TRZECI DZIEŃ REDUKCJI/ TRENING, DZIEŃ JEDZENIA/ *Daily* 3/100

12:25

Dzień jedzenia na fake vanlife/Trening w Estonii

15:04

PIERWSZY DZIEŃ REDUKCJI/ Spakowałem siłownię w samochód *1/100*

04:22

DAILY REDUKCJA 100 DNI

08:07

PODSUMOWANIE 9-MIESIĘCZNEJ MASY +10KG

09:30

Jak naprawdę zbudować Ogromne bicepsy?

24:07

Cardio w Barcelonie/Zarwałem noc żeby zrobić trening/Pamiętnik z Masy

09:21

Ogromny błąd w budowaniu masy mięśniowej/Domowa siłownia

04:24

Ile mam w ŁAPIE po 5 latach treningu/ motywacja czy demotywacja?

11:09

Pamiętnik z masy/ Szukam siłowni we Frankfurcie, dziwny tydzień jedzenia

15:21

Pamiętnik z masy/Wycisnąłem maxa/przepis na wątróbkę/ ogromny dzień jedzenia

12:28

Pamiętnik treningowy, medytacja, stoicyzm, trening push dzień jedzenia

07:15

Dzień z życia studenta turystyki xD/ trening dołu, Dzień jedzenia