01:41

Passo a Passo Abdominal Rodinha

00:15

Abdução de Glúteos na Polia com pernas cruzadas

00:36

Educativo p/ Remada - Adução Escapular Horizontal

01:37

Educativo para melhorar o movimento das escápulas nos treinos de dorsais

00:10

Pulldown na barra grande

00:24

Alongamento unilateral para quadríceps

00:13

Cat Camel

00:16

Rosca Scott Barra W

00:14

Supino Declinado

00:16

Supino Inclinado Convergente

00:13

Panturrilha Gêmeos Máquina

00:15

Snow Angel

00:43

4 Exercícios para MELHORAR SUA POSTURA

01:37

Treino de COSTAS para MULHERES que buscam DEFINIÇÃO muscular

01:00

#02 Treino de ABDOMINAIS completo para DEFINIR seu abdômen

00:37

BI-SET: Cadeira Extensora Unilateral + Afundo com carga

02:43

Treino completo para definir seu abdômen

01:40

Método BI-SET na prática - Crucifixo inclinado no cross + halteres

02:23

Método TRI-SET para turbinar seu QUADRÍCEPS

02:57

APRENDA COMO REALIZAR O MÉTODO STRIP SET

01:11

MÉTODO TRI-SET NA PRÁTICA - Intensifique seu treino de TRÍCEPS

07:15

Crucifixo Reto - Pirâmide Crescente

01:14

COMO REALIZAR O MÉTODO BI-SET

01:10

Crucifixo inclinado cadência 4020

00:58

Peitoral Cross Over - SLOW + RM

00:13

Remada horizontal unilateral no cross

00:11

Remada horizontal unilateral supinada

00:15

Remada horizontal com corda

00:12

Elevação pélvica no chão com halter

00:11

Prancha isométrica com os pés em cima da bola suíça

00:13

Abdominal elevação de pernas com bola suíça

00:15

Pulldown na corda

00:08

Rotação externa com superband

00:08

Prancha isométrica

00:15

Perdigueiro

00:11

Superman

00:10

Superman Hold

00:14

Agachamento Búlgaro

00:15

Crucifixo Reto

00:16

STIFF

00:14

Tríceps testa cross unilateral

00:10

Elevação pélvica unilateral wall/med ball

00:41

Rosca 21

00:13

Afundo barra guiada com 2 steps frente

00:12

Tríceps coice unilateral polia

00:12

Puxada frente barra neutra

00:12

Afundo

00:28

Remada curvada pronada

00:31

Remada curvada supinada

00:13

Remada curvada c/ halteres

00:11

Remada unilateral (Serrote)

00:13

Remada Cavalinho

00:29

Rotação de tronco parede

00:40

Mobilidade: Rotação de Tronco 3 apoios

00:13

Desenvolvimento frontal barra guiada

00:13

Peitoral Cross Over

00:09

Supino Inclinado Barra Guiada

00:14

Supino Inclinado

00:12

Tríceps francês unilateral sentado

00:12

Tríceps francês simultâneo sentado