Channel Avatar

āļĒāļļāļ§ āļ­āļŠāļĄ. @UCoYBOqVe9fDfdlTfdGs8jdw@youtube.com

559 subscribers - no pronouns :c

More from this channel (soon)


02:44:11
āļ­āļšāļĢāļĄāļ™āļąāļāļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļĢāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ€āļŠāđ‰āļē
02:54:14
āļ­āļšāļĢāļĄāļ™āļąāļāļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļĢāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļšāđˆāļēāļĒ
33:12
āļĢāļ°āļšāļēāļ”āļ§āļīāļ—āļĒāļē
09:16
āļāļēāļĢāđ€āļāđ‰āļēāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļĢ
32:14
āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻ
43:43
āļ āļēāļ§āļ°āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāđƒāļ™āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™
26:20
āļāļĢāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ• āļāļēāļĢāļ†āđˆāļēāļ•āļąāļ§āļ•āļēāļĒ
22:39
1080P āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ3 āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡ āļ­āļĒ
35:16
1080 āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ2 āļĒāļē āļ­āļĒ 008
36:30
1080P āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ1 āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āļĒ 007
15:44
āļāļĢāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ• āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāļāļĨāļąāđˆāļ™āđāļāļĨāđ‰āļ‡
16:20
āļāļĢāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ• āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđ€āļĨāļĩāļĒāļ™āđāļšāļš 1
17:55
āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ­āļšāļĢāļđāđ‰āļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
15:04
āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ AED
15:43
āļāļēāļĢāļ›āļāļĄāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĨāļ‰āļļāļāđ€āļ‰āļīāļ™ āđ€āļĢāļ·āļ­āđ€āļ­āļāļŠāļĄāļąāļ„āļĢ āđƒāļˆāđāļŠāļ™
11:48
āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļ–āļđāļāļ­āļļāļ”āļāļąāđ‰āļ™ āđ€āļĢāļ·āļ­āđ€āļ­āļāļŠāļĄāļąāļ„āļĢ āđƒāļˆāđāļŠāļ™
12:33
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđƒāļ™āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™
13:15
āļāļĢāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ• āļ—āļąāļāļĐāļ°āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™
27:54
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđƒāļ™āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļļāļĄāļŠāļ™
49:06
āļŠāļļāļ‚āļšāļąāļāļāļąāļ•āļīāđāļŦāđˆāļ‡āļŠāļēāļ•āļī
39:12
āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļ•āļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļĒāļļāļ§āļ­āļēāļŠāļēāļŠāļĄāļąāļ„āļĢāļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļŠāļļāļ‚ āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļāļēāļĒ āļ”āđ‰āļēāļ™āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ
20:46
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļ™āļŠāļļāļĄāļŠāļ™ āđāļĨāļ°āļšāļ—āļšāļēāļ—āļ‚āļ­āļ‡āđāļāļ™āļ™āļģāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
16:51
3 Flexibility Exercise
17:33
2 Resistance Exercise
17:48
1 Cardiorespiratory Exercise
01:05:21
āļ›āļĢāļ°āļŠāļļāļĄāļžāļąāļ’āļ™āļēāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļ•āļĢāļĒāļļāļ§ āļ­āļŠāļĄ. āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 21 - 22 āļž.āļ„. 64
15:59
āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ 7 āļĨāļ”āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻ
09:55
āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ 8 āļāļēāļĢāļ—āļģāđāļœāļ™āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđƒāļ™āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļļāļĄāļŠāļ™
08:14
āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ 6 āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē
09:42
āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ5 āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āđ„āļĄāđˆāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­
11:15
āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ4 āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­
08:51
āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ3 āļāļēāļĢāđ€āļāđ‰āļēāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡
11:10
āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ2 āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ­āļšāļĢāļđāđ‰āļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
10:09
āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ1 āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļ™āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļļāļĄāļŠāļ™āđāļĨāļ°āļšāļ—āļšāļēāļ—āļ‚āļ­āļ‡āļĒāļļāļ§ āļ­āļŠāļĄ
02:23
āļ›āļĢāļ°āļŠāļļāļĄāļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļĨāđ„āļāđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđˆāļ§āļĄāļĄāļ·āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āļ­āļ‚āđˆāļēāļĒāļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļĒāļļāļ§āļ­āļēāļŠāļēāļŠāļĄāļąāļ„āļĢāļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļŠāļļāļ‚
06:16
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 6 āļŠāļēāļĢāđ€āļŠāļžāļ•āļīāļ”āđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ—āļĐ āļ•āļ­āļ™āļ āļąāļĒāļĄāļ·āļ”
05:52
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 6 āļŠāļēāļĢāđ€āļŠāļžāļ•āļīāļ”āđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ—āļĐ āļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™āļŠāļļāļ‚āļšāļąāļāļāļąāļ•āļī āļ•āļ­āļ™āļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆāļ”āđŠāļ§āļšāļ”āđŠāļ§āļš
05:04
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 5 āļ āļąāļĒāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļ•āļ­āļ™ āļ āļąāļĒāļžāļīāļšāļąāļ•āļīāļĢāļ­āļšāđ†āļ•āļąāļ§
04:43
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 4 āļĢāļđāđ‰āļ—āļąāļ™āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„ āļ•āļ­āļ™ 8 āļŠāļ–āļēāļ™āļāļēāļĢāļ“āđŒāđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļ™ āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ— āđāļāđ‰ 3
06:09
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 4 āļĢāļđāđ‰āļ—āļąāļ™āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„ āļ•āļ­āļ™ 7 āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļĢāļđāđ‰ āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1 āđāļāđ‰ 4
05:07
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 4 āļĢāļđāđ‰āļ—āļąāļ™āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„ āļ•āļ­āļ™ 6 āļ āļđāļĄāļīāļ›āļąāļāļāļēāđ„āļ—āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ‚āđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļ
04:38
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 4 āļĢāļđāđ‰āļ—āļąāļ™āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„ āļ•āļ­āļ™ 5 āđ‚āļĢāļ„āļ āļąāļĒāļ­āļēāļāļēāļĢāđ„āļ‚āđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļ
05:43
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 4 āļĢāļđāđ‰āļ—āļąāļ™āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„ āļ•āļ­āļ™ 4 āļŠāļģāđāļŦāļĨāļ°āļĒāļļāļ‡āļĨāļēāļĒāļžāļēāļŦāļ°āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ‚āđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļ New
04:53
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 4 āļĢāļđāđ‰āļ—āļąāļ™āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„ āļ•āļ­āļ™ 3 āļāļĨāļļāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ‚āđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļ
04:29
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 4 āļĢāļđāđ‰āļ—āļąāļ™āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„ āļ•āļ­āļ™ 2 āļŠāļ–āļēāļ™āļāļēāļĢāļ“āđŒāđ„āļ‚āđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļ
05:10
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 4 āļĢāļđāđ‰āļ—āļąāļ™āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„ āļ•āļ­āļ™ 1 āļ•āļ­āļ™āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāđāļĨāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ‚āļĢāļ„āđ„āļ‚āđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļ
06:13
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 3 āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļ•āļ­āļ™ āđ‚āļĨāļāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ›āļĢāļēāļĻāļˆāļēāļāļĄāļĨāļžāļīāļĐ
06:01
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 2 āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āļāļĩāļŽāļē āļ•āļ­āļ™āļĄāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāļąāļ™āđ€āļ–āļ­āļ°
06:41
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 2 āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āļāļĩāļŽāļē āļ•āļ­āļ™āļāļĩāļŽāļēāļāļĩāļŽāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļēāļ§āļīāđ€āļĻāļĐ
09:48
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 1 āđ€āļžāļĻāļĻāļķāļāļĐāļē āļ•āļ­āļ™ āļĢāļđāđ‰āđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļąāļ™āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ
10:20
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 1 āđ€āļžāļĻāļĻāļķāļāļĐāļē āļ•āļ­āļ™ āļ—āļąāļāļĐāļ°āļāļēāļĢāļ›āļāļīāđ€āļŠāļ˜āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ
06:16
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 6 āļĒāļēāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāđ€āļŠāļžāļ•āļīāļ”āđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ—āļĐ āļ•āļ­āļ™āļ āļąāļĒāļĄāļ·āļ”
05:57
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 6 āļĒāļēāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāđ€āļŠāļžāļ•āļīāļ”āđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ—āļĐ āļ•āļ­āļ™ āļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆāļ”āđŠāļ§āļš āļ”āđŠāļ§āļš
08:30
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 5 āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļĢāļđāđ‰āļāđˆāļ­āļ™āļĢāļđāđ‰āļ—āļąāļ™āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ
06:05
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 5 āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļ•āļ­āļ™ āļĢāļđāđ‰āļ—āļąāļ™āļ™āļ°āđ‚āļ†āļĐāļ“āļē
06:07
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 4 āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„ āļ•āļ­āļ™ āļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™āļŠāļļāļ‚āļšāļąāļāļāļąāļ•āļī āļ•āļ­āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āđˆāļ§āļĒ
01:48
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 3 āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļ™āļ•āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļšāļąāļāļāļąāļ•āļīāđāļŦāđˆāļ‡āļŠāļēāļ•āļī āļ‚āđ‰āļ­10
01:15
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 3 āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļ™āļ•āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļšāļąāļāļāļąāļ•āļīāđāļŦāđˆāļ‡āļŠāļēāļ•āļī āļ‚āđ‰āļ­9
01:55
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 3 āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļ™āļ•āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļšāļąāļāļāļąāļ•āļīāđāļŦāđˆāļ‡āļŠāļēāļ•āļī āļ‚āđ‰āļ­8
01:11
āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆ 3 āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļ™āļ•āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļšāļąāļāļāļąāļ•āļīāđāļŦāđˆāļ‡āļŠāļēāļ•āļī āļ‚āđ‰āļ­7