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λ‚΄μΆ”λŸ΄ μš°ν˜•μž¬ @UCoJaxUg1Ldl3SwZ7ygYewcQ@youtube.com

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λ‚΄μΆ”λŸ΄λ‘œ μš΄λ™ν•˜λŠ” κ±΄κ°•ν•œ ν”ΌνŠΈλ‹ˆμŠ€ λͺ¨λΈ IFBB NATURAL PRO instagram : @ifbbpro

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Welcoem to posts!!

in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c

λ‚΄μΆ”λŸ΄ μš°ν˜•μž¬
Posted 1 month ago

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš” μš°ν˜•μž¬μž…λ‹ˆλ‹€:)

거의 5?λ…„λ§Œμ— 뢀산에 온 것 같은데
날씨가 λ„ˆ-무 λ₯μ§€λ§Œ 기뢄은 μ’‹λ„€μš”!

내일 신세계 μ„Όν…€μ—μ„œ μ—΄λ¦¬λŠ” 본투윈
νŒμ—…μ—μ„œ 또 쒋은 μΆ”μ–΅ 많이 λ§Œλ“€κ³  λΆ€μ‚° 잘 즐기고 κ°€κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€! λ‚΄μΌλ§Œλ‚˜μš”πŸ™βœ¨

λͺ¨λ‘ λŸ­ν‚€λΉ„ν‚€ν•œ ν•˜λ£¨λ˜μ„Έμš”. πŸ€

200 - 35

λ‚΄μΆ”λŸ΄ μš°ν˜•μž¬
Posted 2 months ago

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš” μš°ν˜•μž¬μž…λ‹ˆλ‹€! μš”μ¦˜ μž₯마철둜 날씨가 많이 μŠ΅ν•˜κ³  μ„œμšΈμ™Έ 타지역 뢄듀은 ν”Όν•΄λ₯Ό λ°›μœΌμ‹ κ±΄ μ•„λ‹Œμ§€ κ±±μ •λ˜λŠ” ν•˜λ£¨λ„€μš”.

μš”μ¦˜ κ½€λ‚˜ λ§Žμ€ 뢄듀이 μ‹œν•©μ€€λΉ„μ— μžˆμ–΄ μ œκ°€ λ°©μ†‘μ—μ„œ λ³΄μ—¬μ§€λŠ” ν…μ…˜λ•Œλ¬Έμ— 걱정도 격렀도 많이 ν•΄μ£Όμ‹­λ‹ˆλ‹€.

λ„ˆλ¬΄ κ°μ‚¬ν•©λ‹ˆλ‹€. λͺ¨λ‘ μ œκ°€ 잘됐으면 ν•˜μ‹œλŠ” λ§ˆμŒλ“€μ— ν•΄μ£Όμ‹œλŠ” 말씀이닀 λ³΄λ‹ˆ, λ„ˆλ¬΄ μœ„λ‘œλ˜κ³  ν–‰λ³΅ν•©λ‹ˆλ‹€.

μ•žμœΌλ‘œλ„ μœ μ΅ν•˜κ³  μž¬λ―Έλ‚œ μ˜μƒμœΌλ‘œ 계속 μ°Ύμ•„λ΅™κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 항상 κ°μ‚¬ν•˜κ³  건강 μ±™κΈ°μ‹œλŠ” ν•˜λ£¨ λ˜μ„Έμš” κ΅¬λ…μžμ—¬λŸ¬λΆ„β€οΈ

아그리고 씨λͺ¬μŠ€ν„° λ‹Ήμ²¨μž λŒ“κΈ€ λ‹¬μ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

<씨λͺ¬μŠ€ν„° λŒ“κΈ€ 이벀트 λ‹Ήμ²¨μž>

youtube.com/@user-mz5fk4bt6h?si=PQr81MAzZC8imAAa κΉ€λ™μš±

youtube.com/@user-rc8uc1ee4o?si=n65pbbTMkwnNtNw2 γ…œγ…Žγ…‡γ…Žγ…‡γ…γ…

youtube.com/@hyeonstead?si=fyIF3eGRotMJwPNE ν˜„μŠ€ν…Œλ“œ

youtube.com/@user-pt5lg2eb5k?si=zZ-qW3ciOhsop1iF κΉ€μ˜μ›…

youtube.com/@ws-kg1bs?si=ckrelK8Wsh1A3KaW W S

λ‹Ήμ²¨μžλΆ„λ“€μ€ λŒ“κΈ€ 확인후 λ©”μΌλ³΄λ‚΄μ£Όμ‹œλ©΄ κ°μ‚¬ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 당첨 μ•ˆλ˜μ‹ λΆ„λ“€ λ‹€λ₯Έμ΄λ²€νŠΈκ°€ 또 μžˆμ„ μ˜ˆμ •μ΄λ‹ˆ λ„ˆλ¬΄ μ•„μ‰¬μ›Œ ν•˜μ§€ μ•ŠμœΌμ…”λ„ 될 것 κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€!!

그럼 λͺ¨λ‘ μ’‹μ€ν•˜λ£¨λ˜μ„Έμš” πŸ™

179 - 21

λ‚΄μΆ”λŸ΄ μš°ν˜•μž¬
Posted 7 months ago

κ΅¬λ…μž μ—¬λŸ¬λΆ„ λͺ¨λ‘ 즐거운 λͺ…μ ˆ λ³΄λ‚΄μ‹œκ³ 
μƒˆν•΄ 볡 λ§Žμ΄λ°›μœΌμ„Έμš”. πŸ™ 항상 κ°μ‚¬ν•©λ‹ˆλ‹€ ❀️

86 - 15

λ‚΄μΆ”λŸ΄ μš°ν˜•μž¬
Posted 8 months ago

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš” κ΅¬λ…μž μ—¬λŸ¬λΆ„
λ‚΄μΆ”λŸ΄ μš°ν˜•μž¬ λ‹΄λ‹Ή PD κΉ€ν”Όνƒ•μž…λ‹ˆλ‹€.
μ–΄μ œ μ˜¬λΌκ°„ κ°€μŠ΄ μš΄λ™ μ˜μƒμ—μ„œ λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ μžμ„Ένžˆ 보고싢어 ν•˜μ‹œλŠ” 뢄듀이 κ³„μ…”μ„œ
금일 13:00 풀버전 μ‡ΌμΈ κ°€ μ—…λ‘œλ“œ λ©λ‹ˆλ‹€:)

129 - 11

λ‚΄μΆ”λŸ΄ μš°ν˜•μž¬
Posted 9 months ago

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš” μš°ν˜•μž¬μž…λ‹ˆλ‹€!
TeamA1이 ν•˜λ°˜κΈ° μ„Έλ―Έλ‚˜λ₯Ό μ§„ν–‰ν•©λ‹ˆλ‹€!!
μ œκ°€ 맑은 μΉ΄ν…Œκ³ λ¦¬λŠ” λ‚΄μΆ”λŸ΄ν”„λ‘œκΉŒμ§€μ˜ κ³Όμ •κ³Ό μ•„μ‹œμ•„λΆ€ν„° λ―Έκ΅­κΉŒμ§€μ˜ ν”„λ‘œμ „ μ€€λΉ„κ³Όμ •, 그리고 결과의 이야기가 될 것 κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

이번 μ„Έλ―Έλ‚˜λŠ” λ‹¨μˆœκ΅μœ‘μ΄ μ•„λ‹Œ ν”„λ‘œκ°€ λ˜κ³ μ‹Άμ€ ν˜Ήμ€ ν•΄μ™ΈλŒ€νšŒκ΄€λ ¨ κ΄€μ‹¬μžˆμœΌμ‹ λΆ„λ“€κ»˜ μ•„μ£Ό 쒋은 μ†Œν†΅μ΄ μž₯이 될 것 κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κΈ€ μ½μ–΄λ³΄μ‹œκ³  관심 μžˆμœΌμ‹œλ©΄ μ•„λž˜μ νžŒ λ°©λ²•μœΌλ‘œ νŽΈν•˜κ²Œ λ¬Έμ˜μ£Όμ‹œλ©΄ κ°μ‚¬ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

그럼 λͺ¨λ‘ 쒋은밀 λ˜μ„Έμš” πŸ™


Team A1
πŸ†πŸ† 2λ…„ 연속 IFBB PRO card νšλ“ 기념 μ„Έλ―Έλ‚˜

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš” Team A1 μž…λ‹ˆλ‹€
11μ›” λ―Έκ΅­ 벀웨이더 λŒ€νšŒλ₯Ό 마무리둜 2023년도 λŒ€νšŒκ°€ λ§ˆλ¬΄λ¦¬κ°€ λ˜μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

2022λ…„ μ‹œμž‘μœΌλ‘œ ν™œλ™μ„ ν•˜κ³  μžˆλŠ” 저희 Team A1이 2λ…„ 연속 IFBB PRO μ„ μˆ˜ λ°°μΆœν•˜λŠ” μ„±κ³Όλ₯Ό 이뀘으며 λ™μ‹œμ— λ„€μΆ”λŸ΄ μ„ μˆ˜λ“€μ—κ²Œ λ§Žμ€ 동기뢀여와 μ˜κ°μ„ μ£ΌλŠ” ν•΄λ₯Ό λ§Œλ“€μ—ˆλ˜ κ±° κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€

μ΄λŸ¬ν•˜μ—¬,
2024년을 μ€€λΉ„ν•˜λŠ” μ„ μˆ˜λΆ„λ“€μ—κ²Œ μ½”μΉ˜λ‘œμ„œ λŒ€νšŒλ₯Ό μ€€λΉ„ν•˜λŠ” 방법과 λ°©ν–₯ 그리고 μ–΄λ–€ κ³„νšμ„ μ„Έμ›Œμ•Ό ν•˜λŠ”μ§€ μ΄μ•ΌκΈ°ν•˜λ €κ³  ν•©λ‹ˆλ‹€.

λ˜ν•œ 저희 νŒ€ 에이원 μ„ μˆ˜λΆ„λ“€κ³Ό ν•¨κ»˜ μ΄μ•ΌκΈ°ν•˜λ©° μ†Œν†΅ν•˜λŠ” νŒ¬λ―ΈνŒ… μ‹œκ°„μ„ 가지렀고 ν•©λ‹ˆλ‹€.

항상 λ§Žμ€ 관심과 성원 κ°μ‚¬λ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€!

β–«οΈμ½”μΉ˜ - ν™μ€€μ˜, μ •μž¬ν˜„
β–«οΈμ„ μˆ˜ - μ΅œμ€μ΄, μš°ν˜•μž¬, 이우빈, κΉ€μ’…ν˜„

* 일자 : 2023λ…„ 12/10일(μΌμš”μΌ)
* μ‹œκ°„ : μ˜€ν›„ 12:00 ~ 14:30
* κΈˆμ•‘ : 1인 70,000원 , 2인 이상 λ™μ‹œ μ ‘μˆ˜ μ‹œ 1인 50,000원
* μž₯μ†Œ : μ‹ λ…Όν˜„ mkνœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€
* 문의 및 등둝 : 010 6456 8863
* 일정
1λΆ€ : Team A1 2023λ…„ λŒ€νšŒ μ€€λΉ„ 방법 및 2024λ…„ λŒ€νšŒ 및 μ’…λͺ©λ³„ 관점 포인트
2λΆ€: Team A1 μ„ μˆ˜λ“€μ˜ κ΅­λ‚΄. ν•΄μ™Έ μ‹œν•© 이야기, Q&A 및 νŒ¬λ―ΈνŒ…


πŸ”Ή 2024λ…„ κ΅­λ‚΄-ν•΄μ™Έ λŒ€νšŒ μ€€λΉ„ 상담이 ν•„μš”ν•˜μ‹ λΆ„ λ“€κ»˜μ„œλŠ” ν•„νžˆ μ°Έμ„ν•˜μ‹œλ©΄ μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€!

πŸ”Έ μ„Έλ―Έλ‚˜ μ°Έκ°€μžλΆ„λ“€μ€ 벨트, κ°€λ°©, 의λ₯˜ λ“± 사인을 받을 μš΄λ™ μž₯λΉ„λ₯Ό κ°€μ Έμ˜€μ…”λ„ 쒋을 κ±° κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€!

41 - 9

λ‚΄μΆ”λŸ΄ μš°ν˜•μž¬
Posted 9 months ago

ν”Όμžμ™€ 카메라
그리고 λ‚¨μ€μ‹œκ°„ 11μ‹œκ°„
μš°ν˜•μž¬λŠ” 뭘 ν•˜κ³  μžˆλŠ” κ±ΈκΉŒμš”?
Coming soon..

43 - 6

λ‚΄μΆ”λŸ΄ μš°ν˜•μž¬
Posted 10 months ago

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš” κ΅¬λ…μž μ—¬λŸ¬λΆ„ μš°ν˜•μž¬μž…λ‹ˆλ‹€.

μ—¬λŸ¬λΆ„λ“€μ΄ μœ νŠœλΈŒμ™€ μΈμŠ€νƒ€λ‘œ μ œκ°€ 무엇을 μž…λŠ”μ§€, 무엇을 λ¨ΉλŠ”μ§€,μ–΄λ–»κ²Œ μš΄λ™ν•˜λŠ”μ§€,
μ €λΌλŠ” μ‚¬λžŒμ— λŒ€ν•΄μ„œ κΆκΈˆν•΄μ£Όμ‹œκ³  또 λ§Žμ€ 관심가져주신 덕에
κ±΄κ°•ν•œ μˆ˜μ‚°λ¬Ό μ„­μ·¨ λ¬Έν™”λ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄κ°€λŠ” "씨λͺ¬μŠ€ν„°"λΌλŠ” λΈŒλžœλ“œμ™€ ν•¨κ»˜ν•˜κ²Œ λ˜μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

제 식단 μ˜μƒμ—μ„œλ„ μ–ΈκΈ‰λœμ μ΄ 있던 λΈŒλžœλ“œμΈλ°μš” (λŒ€κ΅¬μˆœμ‚΄,틸라피아)
μ§€λ‚œ 1λ…„κ°„ λ‚΄λˆλ‚΄μ‚°μœΌλ‘œ μ œκ°€ 직접 μ‚¬μ„œ λ¨Ήκ³  있던 λΈŒλžœλ“œμ—¬μ„œ λ§μ„€μž„ 없이 ν•¨κ»˜ν•  수 있게 λ˜μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ—¬λŸ¬λΆ„λ“€μ΄ 많이 관심 κ°€μ Έμ£Όμ‹œκ³  μ’‹μ•„ν•΄μ£Όμ‹œλŠ” 덕뢄이라고 μƒκ°ν•©λ‹ˆλ‹€.

μ €λŠ” μ œκ°€ κΏˆκΎΈλŠ” μ €μ˜ λΌμ΄ν”„μŠ€νƒ€μΌμ— ν•œλ°œμžκ΅­μ”© κ°€κΉŒμ›Œμ§€λŠ” 것 κ°™μ•„μ„œ
λ„ˆλ¬΄ ν–‰λ³΅ν•˜κ³  또 κ°μ‚¬ν•˜λ©° μ•žμœΌλ‘œλ„ μ„ μˆ˜ μš°ν˜•μž¬λ‘œμ¨, 인간 μš°ν˜•μž¬λ‘œμ¨ 쒋은 λͺ¨μŠ΅
λ°œμ „ ν•˜λŠ” λͺ¨μŠ΅ 많이 λ³΄μ—¬λ“œλ¦¬κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€!

λ‹€μ‹œν•œλ²ˆ κ°μ‚¬ν•˜λ‹€κ³  λ§μ”€λ“œλ¦¬λ©° μ•žμœΌλ‘œλ„ 씨λͺ¬μŠ€ν„°μ™€ ν•¨κ»˜ λ‹€μ–‘ν•œ μ»¨ν…μΈ λ‘œ μ°Ύμ•„λ΅™κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ°μ‚¬ν•©λ‹ˆλ‹€πŸ™

245 - 18

λ‚΄μΆ”λŸ΄ μš°ν˜•μž¬
Posted 10 months ago

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. κ΅¬λ…μž μ—¬λŸ¬λΆ„ μš°ν˜•μž¬μž…λ‹ˆλ‹€.πŸ™‡πŸ»

μ €λŠ” ν˜„μž¬ Laμ—μ™€μ„œ 벀웨이더 일행듀과, κ³ λ…ν•œ κ²ŸμΈ λΉ„ κΉ€μŠΉν˜„ν˜•λ‹˜κ³Ό ν•¨κ»˜ ν–‰λ³΅ν•œ νœ΄κ°€λ₯Ό 보내고 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

이 곳은 날씨가 λ„ˆλ¬΄λ‚˜ λ”°λ“―ν•©λ‹ˆλ‹€. ν•œκ΅­μ€ μΆ₯λ‹€κ³ ν•˜λ‹ˆ λͺ¨λ‘ 뢀상방지λ₯Ό μœ„ν•΄ μš΄λ™μ‹œ μΆ©λΆ„νžˆ λͺΈμ— 열을 λ‚΄μ€€λ’€ μš΄λ™ν•˜μ‹œκΈΈ ꢌμž₯λ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€.

이제 곧 있으면 ν•œκ΅­μœΌλ‘œ λŒμ•„κ°€λŠ”λ°, λŒμ•„κ°€λ©΄ 또 μž¬λ―Έλ‚œ μ»¨ν…μΈ λ‘œ 찾아롙도둝 ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ·Έλƒ₯ μƒκ°λ‚˜ κ΅¬λ…μžλΆ„λ“€κ»˜ 글을 끄적여 λ΄…λ‹ˆλ‹€. 금일 ν•œκ΅­μ‹œκ°„μœΌλ‘œ 21:00μ‹œμ— 벀웨이더 브이둜그2νŽΈλ„ μ˜¬λΌκ°€λ‹ˆ 재밌게 λ΄μ£Όμ„Έμš”.(게슀트많음)

λŒμ•„κ°€μ„œ λ΅™κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.πŸ™ λͺ¨λ‘ μ’‹μ€ν•˜λ£¨ λ˜μ„Έμš”.

μ‚¬μ§„μ˜ μž₯μ†ŒλŠ” ”bevery hillsβ€œ

260 - 20

λ‚΄μΆ”λŸ΄ μš°ν˜•μž¬
Posted 10 months ago

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš” κ΅¬λ…μž μ—¬λŸ¬λΆ„ PDκΉ€μΉ˜λ³ΆμŒλ°₯μž…λ‹ˆλ‹€.
벀웨이더 ν”„λ‘œμ‡Ό λΉ„ν•˜μΈλ“œ 3λΆ€μž‘ 쀑
1λΆ€κ°€ 금일 21μ‹œ μ—…λ‘œλ“œ 될 μ˜ˆμ •μž…λ‹ˆλ‹€.
λ§Žμ€ 관심 λΆ€νƒλ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€:)

89 - 6

λ‚΄μΆ”λŸ΄ μš°ν˜•μž¬
Posted 10 months ago

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš” κ΅¬λ…μžμ—¬λŸ¬λΆ„ μš°ν˜•μž¬μž…λ‹ˆλ‹€. μš°μ„  λ²€μ›¨μ΄λ”μ˜ κ²°κ³ΌλŠ” μ„Έμ»¨λ“œμ½œ μ„Όν„°λ‘œ λ§ˆλ¬΄λ¦¬ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€! μˆœμœ„λŠ” 18λͺ…쀑 8-9μœ„ μž…λ‹ˆλ‹€! 라인업도 μž‘λ…„κ³Ό λ™μΌν•œ 것 κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€! μ „λž΅μ μΈ λΆ€λΆ„μ—μ„œμ˜ μ‹€μˆ˜λ„ μžˆμ—ˆκ³ , μ €μ˜ ꡬλ ₯κ³Ό λͺΈλ„ 많이 λΆ€μ‘±ν–ˆλ˜ 것 κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ›ν–ˆλ˜ κ²°κ³ΌλŠ” μ•„λ‹ˆμ§€λ§Œ, κ·Έλ ‡λ‹€κ³  λ„ˆλ¬΄ 싀망할 결과도 μ•„λ‹ˆλΌκ³  μƒκ°ν•˜κΈ°μ— 높은 곳을 쒀더 바라보고 μ•žμœΌλ‘œ λ‚˜μ•„κ°ˆ 수 μžˆμ„ 것 κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€!!

응원해주고 도움쀀 νŒ€μ›λ“€κ³Ό λ§Žμ€λΆ„λ“€κ»˜μ„œ μ›ν•˜μ‹œλŠ” 성적을 λ“œλ¦¬μ§€λͺ»ν•œ 것 κ°™μ•„ λ„ˆλ¬΄ μ•„μ‰½μŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ‚΄λ…„ 벀웨이더λ₯Ό μœ„ν•΄ μž μ‹œ νœ΄μ‹μ„ κ°–κ³  λŒμ•„μ˜€κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 그리고 더 λ°œμ „λ˜μ„œ λŒμ•„μ˜€κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 아직도 갈길이 λ©€λ‹€λŠ” 것을 ν•œλ²ˆ 더 λŠλ‚€ ν•˜λ£¨μ˜€μŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ°μ‚¬ν•©λ‹ˆλ‹€. πŸ™β€οΈπŸ«‘

항상 μ‹œμ²­ν•΄μ£Όμ…”μ„œ κ°μ‚¬ν•©λ‹ˆλ‹€!

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