Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
اصرار، ثقة، مثابرة، صبر، مواجهة
في صراع بيني وبين نفسي من نجاح الى نجاح
امس كان يوم رهيب فيه تصوير فيديو بمناسبة وصولي 100K على يوتيوب و 100K ثانيه على تك توك والانستقرام قريبا كلها كم يوم واوصل للـ100K ، ممتن وسعيد جدا بكل التوفيق والدعم
الحمدلله
الحمدلله
الحمدلله
4 - 0
اصرار، ثقة، مثابرة، صبر، مواجهة
في صراع بيني وبين نفسي من نجاح الى نجاح
امس كان يوم رهيب فيه تصوير فيديو بمناسبة وصولي 100K على يوتيوب و 100K ثانيه على تك توك والانستقرام قريبا كلها كم يوم واوصل للـ100K ، ممتن وسعيد جدا بكل التوفيق والدعم
الحمدلله
الحمدلله
الحمدلله
2 - 1
يا اصدقاء يوتيوب العظماء ! 😍
ما تتخيلون فرحتي اليوم إننا وصلنا لـ 100,000 مشترك! والله العظيم، كل هذا بفضل دعمكم وحبكم. أنا مو قادر أوصفلكم امتناني أنا مبسوط إننا نساعد بعض نعرف أكتر عن صحتنا وكيف نحافظ عليها.
كل أسبوع لما ينزل فيديو جديد، بستنى ردودكم وتعليقاتكم علشان تشجعوني أكتر وأكتر.ومن جد كان، رأيكم يهمنني!
وباقي المشوار في بدايته و نكمل مشوارنا مع بعض... ! 🏃♂️💪
تذكروا دايمًا: الحركة دواء
كل الحب لكم
طراد الشريف
Hey everyone! 😍
OMG, I'm so pumped to announce that we've hit 100,000 subscribers! Seriously, this is all thanks to your support and love. I can’t even express how grateful I am and how awesome it feels to help each other learn more about our health and how to take care of it.
Every week when I drop a new video, I look forward to your comments and feedback because they really motivate me to do more. And honestly, your opinions mean the world to me!
Let's keep this journey going... and if you haven't subscribed yet, what are you waiting for?! 🏃♂️💪
Always remember: Movement is medicine.
Much love,
Trad Alshreef
13 - 0
عائلتي الثانيه @FitGuardSA
انا جدا سعييييييد
محظوظ فيكم . . .
نجاحي من نجاحكم ونجاحكم من نجاحي
الرقم الصعب وصلته بدعمكم 💙
والقادم أكبر 💪🏼
27 - 11
الحمدلله على التيسير والتوفيق في تقديم دورة
👥 625 مستفيد
👨💻 369 ذكور
👩💻 256 إناث
مبادىء التحليل الحركي / principles of kinetic analysis
(وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب)
سعيد جدا في هذا الحضور الكبير والنفع الكبير بتمكين من معهد إعداد القادة ووزارة الرياضة @LDI_SAUDI شكرا من القلب 💚
شكرًا للحضور الرائع سعيد بكم 💚
والقادم دائما أقوى 💪🏻
twitter.com/PT_tradalshreef/status/149875853578563…
6 - 1
لقائي مع قناة SBC
بعنوان : العلاج الطبيعي و التوازن 👌🏻
تم شرح الاسباب وبعض التمارين المساعدة في تحسين التوازن ✅
الرابط ⬇️
https://youtu.be/2eJNhs6FaiA
من الدقيقة 34
20 - 2
الكعب جريمة في حق القدم
صورة اشعة فيها توضيح رهيب
بين الكعب والأحذية المسطحة:
خلونا نأخذ لمحة أيش ممكن يسبب الكعب العالي اول:
⁃ تغييرات في شكل القدم مع الوقت
⁃ الام في مقدمة القدم ويتطور الى الم في الساق، ثم الركبة، ثم الحوض، ثم الظهر، يتبعه تغيير في طريقة المشي
⁃ ضعف عضلات الساق الخلفية، وزيادة نشاط العضلات الامامية في الساق مما يسبب الم مقدمة الساق
⁃ تثبيط فاعلية العضلات الخلفية في الساق
⁃ سهولة التعرض لإصابات القدم مثل للالتواءات بسبب قلة التوازن والالتهابات بسبب تغير الضغط على القدم
ليه الأحذية المسطحة أفضل:
- تحافظ على شكل القدم الطبيعي
- تساعد على طبيعة الحركة للعضلات والعظام
- ما تكون سبب في الإصابات وضعف العضلات وتثبيط او نشاط
اختيار الأحذية يعتمد على عدت عوامل من ضمنها:
نشاطك اليومي
نوع رياضتك
طبيعة قدمك
بيدك الخيار دائما.
16 - 0
دائرة الالم
فهم الألم اول مفاتيح الحل تجاربنا الشخصية مختلفة من شخص لأخر
في البداية أحب أوضح نقطة مهمة جدا
الوعي ومعرفة الإصابة واسبابها اول مفاتيح تخفيف الألم وأول خطوة في العلاج
الي يسير اول ما نستوعب الألم واسبابه نتطمن ونعرف نبدأ صح في الخطة العلاجية المناسبة وبيكون عندنا تصور واضح في بناء خطة علاجية مناسبة
عشان كذا نبدأ في تعريف الألم
مختلف جدا وله ١٠ تعاريف، ولكن باختصار الألم استجابة صادرة لوجود خطر في اجسامنا طبعا والمسؤول عن التوصيل واستقبال الألم (المخ / الجهاز العصبي) وللجهاز العصبي تشعب رهيب ونقاط موزعة في جسم الانسان حتى تستقبل كل ما هوا حولنا وفينا. ولازم نعرف ان المخ هوا القائد في جميع مستقبلات الإحساس ومحلل لجميع الإشارات بهدف الحماية والحفاظ على الجسم.
لذلك الإصابة الجسدية ممكن تغير نشاط جميع أنظمة الجسم موب بس الشعور بالألم!
وأحب اذكر نقطة جدا مهمة (شدة الألم لا يمكن ان تكون مقياس رئيسي لتلف النسيج)
التجربة السابقة للألم
(تعتمد اعتماد كبير على المريض وإحساسه في الألم ووعيه في اصابته وتوقعاته في التعافي وكذلك تعتمد على الاخصائي المعالج في تثقيف المريض وتوضيح المسببات لهذا الألم بعد اخذ التاريخ المرضي واجراء الفحص السريري، وكذلك تعتمد على التجارب السابقة للألم)
الطريق الأخضر لا توجد مخاوف، ثم ثقة، ثم استشفاء
(بداية في الوعي بدون مخاوف ثم ثقة بتمارين علاجية مساعدة على التعافي ثم نتيجة استشفاء)
الطريق الأحمر وجود مخاوف يودي الى ابتعاد عن الحركة ثم عدم استشفاء
(بداية في عدم الوعي ثم عدم الثقة والابتعاد عن الحركة مما يؤخر او يمنع التعافي ويسبب مضاعفات أخرى)
وهنا يظهر الألم المزمن بعد تجنب بعض الحركات مما يؤدي الى الألم المزمن ولتفكير السلبي دور رئيسي هنا
مثلا ما أستطيع الحركة او تضخيم الإصابة الألم يزداد سوءا لو تحركت او الإحساس بعدم القدرة على فعل شيء (لا توجد عزيمة وإصرار) مثل قول لا أستطيع او لا اتحمل أكثر وهكذا
انشر وشارك المحتوى تفاعلكم سبب استمراري
شاركوني تجاربكم السابقة وكيف تعاملكم مع الألم؟
ادام الله لكم الصحة والعافية.
9 - 3
بدايتك في التمارين
ما في قاعدة اسمها ٣ جلسات في ١٠ تكرارات! ولا فيه وزن مناسب للجميع يبدا فيه مثل ٥ باوند كلها شائعات منتشرة
ولا توجد اساسيات ثابته للجميع عند ممارسة الرياضة مثل الجري او الهرولة وبعد أسبوعين من الاستمرار نبدأ في تمارين المقاومة كلها معلومات شائعة ومنتشرة ويتم تطبيقها وأحيان هيا السبب في عدم الاستمرار كونها غير مجديه ومناسبة لكل فرد.
ولا تقارن التغيرات الي تشوفها فيمن هم حولك وتلوم نفسك، في البداية موب لازم يحدث تغير خارجي! ممكن يبدا يتعود جسمك على التمارين والتحمل وبعدها يبدا البناء والتغيير، قارن نفسك بنفسك شوف صحتك كيف شوف نومك بعد الرياضة كيف سار وقارن كمان انتاجيتك في اليوم وكيف الرياضة ساعدتك على نشاط دائم خلال ال٢٤ ساعة.
في بدايتك اختار دائم شخص تثق فيه تأخذ منه المعلومات الصحيحة وابحث واتثقف وعزز من المعلومات الصحيحة وتجنب الاعتقادات الخاطئة وابحث عن رياضة او تمارين تستمتع فيها، مع بناء توقعات واقعية توصلك لهدفك من الرياضة، ولا نجعل دايم الهدف الشكل وننسى الجانب الأكبر والاهم وهي الصحة وأننا نصبح اصحاء بعرضة اقل
وعادي جدا وتختصر على نفسك كثير لو بدأت التدريبات مع مدرب خاص فيك بتسفيد كثير، وتبدأ بخبرة مدرب خير من أنك تبدا بدون أي معلومة او معرفة وموب شرط تجدد اشتراكك في حال كان هدفك فقط انك تعرف كيف تتمرن وكيف تمارس رياضتك بشكل صحيح وكيف تغطي احتياجاتك الي توصلك الى اهدافك ووضح للمدرب هذه النقطة انه هدفك مثلا الصحة او أي هدف اخر.
ولا ننسى هذه النقاط:
التمارين مضادة للالتهابات
وقلة التمارين مرتبطة بالألم المزمن والامراض المزمنة!
للتمارين دور رئيسيي في الصحة العقلية وتزيد عندك الثقة في النفس والرضا عن الشكل واللياقة البدنية
كبار السن الي يمارسون تمارين ونشاط بدني ممتاز عندهم تثبيط عالي للألم لو جاهم مثل الام المفاصل وغيرها وببساطة كل ما زاد معدل النشاط كلما استطاع الجسم في التعامل مع الألم بشكل أفضل
ونقطة أخيرة شاركوني النصائح الي الكل يستفيد منها في بداية التمارين؟
شاركوني في التعليقات بنصيحة منكم لكل شخص حاب يبدا الرياضة؟
10 - 0
اخصائي الاصابات - مدرب المدربين طراد
للحجوزات | 0506585879 📞
للأعلانات | 0503360887 👉