29:10
Йога Асаны и упражнения системы Пилатес/ ЯГОДИЦЫ/ БЕДРА /НОГИ. 30 минут комплексная тренировка.
29:10
Yoga and Pilates for HIPS\ BUTTOCKS \ LEGS . 30 min Total Body class
24:13
Медленная, мягкая растяжка * Вытяжение позвоночника * Раскрытие таза * Йога сидя/ 20 мин
24:11
Slow Yoga * Gentle Stretching * Hips Opening *Seating poses /20 min
25:04
Виньяса Флоу +Хатха / Тонус и вытяжение всего тела / Для всех уровней
25:21
Vinyasa Flow + Hatha Yoga / Stretch and tone the hole body/ For all levels
21:01
Йога асаны для раскрытия груди и плеч *Упражнения снимающие зажимы ШЕЙНО-ВОРОТНИКОВОЙ зоны* для всех
21:30
Yoga asanas for chest and shoulders *Exercises that remove the clamps of the NECK-COLLAR zone*
26:56
GENTLE STRETCHING * a total body evening practice * escape from the lower back pain
26:56
МЯГКАЯ ВЕЧЕРНЯЯ РАСТЯЖКА на все тело * уберите зажим поясницы и седалищного нерва* 25 минут
14:49
Разминка\Пробуждение\Дыхательные практики для подъема сил и энергии * Что делать когда все лень?
14:59
Breathing and worming up * Wake up your body and boost the energy * What to do when you feel lazy?
25:26
Сурья Намаскар * Приветствие Солнцу с вариациями - активная , заряжающая практика на утро.
25:31
* Sun Salutation * in Shivananda style - an active morning practice /joints/tendons/muscles/
31:38
Йога для начинающих. День 7-ый из 7 * ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА*
42:58
Йога для начинающих. День 6-ый из 7 * ПРЕСС / ГРУДНОЕ РАСКРЫТИЕ / ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА*
35:29
Йога для начинающих. День 5-ый из 7 * ПРЕСС / ПЛЕЧИ / УВЕЛИЧЕНИЕ ПОДВИЖНОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА*
29:40
Йога. Утренний комплекс для начинающих. День 4-ый из 7. Кор/Стабилизация поясницы
25:35
Йога для начинающих. День 3-ый из 7 * ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА * Комплекс на утро
22:08
Йога для начинающих. День 2-ый из 7 * МАЛЫЙ ТАЗ, ЖИВОТ, ПОЯСНИЦА * Мягкая утренняя практика
28:12
Йога для начинающих. День 1-ый из 7 * МАЛЫЙ ТАЗ, ЖИВОТ, ПОЯСНИЦА * Мягкая утренняя практика
X
About
Shanti hOMe is a project of an Yoga retreat center located on Madeira Island, Portugal. It will be a small, quiet place for life and practices, where people with similar interests may come and stay together, practice yoga, meditate, enjoy the nature and discover the beautiful Madeira Island.
Through this channel, we intend to make the knowledge of yoga available to every person who wants to learn and practice it.
What can you expect?
-30-45 min asana classes for total body flexibility and strength
-15-20 min asana videos on different topics
-Pranayama videos for high energy and peace of mind
-inspirational shorts in English
-vlog style videos about our retreat project and life on Madeira island
Instagram: @shantihome.pt @valeria.glinka
Tags