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🪡 Préparez-vous à augmenter de nouveaux trous sur votre ceinture !
Au pire, vous devrez en acheter une nouvelle.
✨ Voici exactement ce qui se passera en 4 semaines grâce à ces outils testés et approuvés.
Vous y trouverez :
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🪄 - 4 semaines de menus équilibrés à base d'aliments anti-âge/anti-inflammatoire
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🪄 - Des Séances de sport adaptés pour déloger n'importe quel type de gras récalcitrant 15 à 20minutes d'exercices
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🎉 Aujourd'hui, je célèbre une année de plus, et je suis tellement reconnaissant de pouvoir partager ce chemin avec vous ! 🎉
Cette journée spéciale est l'occasion pour moi de vous remercier, mes incroyables sportifs, pour votre soutien, votre énergie, et votre motivation. Chaque jour, vous me poussez à être une meilleure version de moi-même, et c'est un vrai cadeau !
Pour marquer ce jour, j'aimerais vous offrir quelque chose en retour. Restez connectés, une surprise arrive bientôt ! 🎁
🙏Merci de faire partie de cette aventure. Ensemble, on va continuer à se surpasser et à atteindre de nouveaux sommets ! 💪😎
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📌LES 5 ERREURS À EVITER LORSQU'ON SOUHAITE REPRENDRE UNE PRATIQUE SPORTIVE SUR LE LONG TERME ☝️😎
Reprendre une activité sportive après une période de sédentarité peut s'avérer être une entreprise exaltante pour votre santé physique et mentale. Cependant, il est primordial d'aborder cette transition de manière réfléchie et éclairée, afin d'éviter des obstacles et des risques inutiles. Voici les cinq erreurs les plus courantes à éviter pour assurer une reprise harmonieuse et efficace.
1.NÉGLIGER LA PLANNIFICATION ET LA PROGRESSIVITÉ :
La précipitation et l'impatience peuvent souvent mener à des blessures ou à une surcharge musculaire. Il est essentiel d'établir un plan d'entraînement progressif, en commençant par des exercices modérés, pour augmenter graduellement l'intensité et la difficulté.
2. FAIRE FI DE L'ÉCHAUFFEMENTET DE L'ÉTIREMENT:
Omettre de s'échauffer avant l'effort physique peut augmenter considérablement le risque de blessures. Prenez le temps de préparer vos muscles et vos articulations à travers des étirements et des exercices légers. Les étirements post-entraînement favorisent également la récupération et la souplesse.
3. SOUS-ESTIMER L'IMPORTANCE DE LA NUTRITIONET DE L'HYDRATATION
:
La performance sportive est intrinsèquement liée à une alimentation équilibrée et à une hydratation adéquate. Adoptez un régime riche en nutriments essentiels et veillez à vous hydrater correctement avant, pendant et après l'effort, pour optimiser vos performances et accélérer la récupération.
4. SE COMPARER AUX AUTRES DE MANIÈRES INAPPROPRIÉE :
Chaque individu possède son propre rythme et ses propres limites. Se comparer aux autres peut engendrer de la frustration et miner votre motivation. Concentrez-vous sur vos propres progrès et célébrez vos petites victoires personnelles.
5. IGNORER LA RÉCUPÉRATION ET LE REPOS:
Le repos est indispensable pour permettre à votre corps de se régénérer et de se renforcer. Accordez-vous des périodes de repos entre les séances d'entraînement et soyez à l'écoute des signaux de votre corps.
Si vous désirez approfondir vos connaissances en matière de perte de poids et de tonification musculaire, je vous recommande mon livre "Perte de poids express et tonifier son corps" disponible sur Amazon et la fnac.
Vous y trouverez des conseils avisés et des programmes adaptés à vos objectifs de transformation physique.
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🙄🤔**Vous donnez ça à vos enfants le matin ?** 🥐🍊🍇
Ce plateau de petit déjeuner, avec son jus d'orange, ses viennoiseries et sa salade de fruits, semble inoffensif... mais il pourrait bien détruire la santé de vos enfants à long terme. 😱
👉 **Trop de sucre** : Ces aliments peuvent faire grimper le taux de sucre dans le sang de vos enfants, les laissant fatigués, irritables, et affamés avant même d'arriver à l'école. Est-ce vraiment ce que vous voulez pour eux ?
👉 **Manque de nutriments essentiels** : Où sont les protéines et les graisses saines qui sont cruciales pour leur croissance et leur concentration ? Ce type de petit déjeuner ne leur apporte pas ce dont ils ont besoin pour bien grandir.
*Alors, êtes-vous sûr de vouloir continuer à servir ce type de petit déjeuner à vos enfants ?*
💡 **Il est temps de changer pour leur bien-être !** Dans mon livre, je vous propose des idées de petits déjeuners nutritifs et équilibrés qui soutiendront vraiment la santé de vos enfants et leur donneront l'énergie nécessaire pour réussir leur journée. 🌱💪
📖 Découvrez dès maintenant comment transformer leurs matins pour une santé optimale.
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🎒 Rentrée scolaire, rentrée en forme ! 🎒
📅 Le 23 septembre, rejoignez notre #ChallengeVentrePlat spécial rentrée !
Avec l’arrivée de l’automne et le retour des habitudes quotidiennes, c’est le moment idéal pour se remettre en forme et se sentir bien dans son corps. 💪
🔥 Objectif : Un ventre plat en 30 jours ! Que vous soyez un parent qui reprend le rythme scolaire ou que vous souhaitiez simplement commencer cette nouvelle saison du bon pied, ce challenge est pour vous !
💥 Ce que vous y gagnez :
Des exercices ciblés pour tonifier votre ceinture abdominale.
Des conseils nutritionnels pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Un soutien de groupe pour rester motivé(e) tout au long du challenge.
🎁 Bonus : À la clé, des récompenses pour les participants les plus engagés !
👥 Qui est prêt à relever le défi ? Inscrivez-vous dès maintenant et invitez vos amis à se joindre à vous. Ensemble, faisons de cette rentrée un tournant pour notre bien-être !
👇 Comment participer :
- juste avec son kit perte de poids
Rejoignez le groupe privé où tout se déroulera.
Ensemble, on se motive, on bouge, et on se prépare pour un automne au top ! 🍂
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👌🏾Tu aimes manger, tu as des kilos à perdre? Aucune motivation?tu as tout essayé ? Et tu n'as toujours pas ce recueil de recettes-minceurs + plan de stabilisation+ séance sport(maximum 15min)+ rééquilibragealimentaire?
⁉️ Avec garantie de perdre au moins 10 kgs en 6 semaines? Je n'ai pas d'autres solutions pour toi, très honnêtement.
〽️ Ah si! le suivi minceur ou de groupe que nous avons mis sur pied, mais même là est-ce tu es consciente de ta situation pour embrasser ton changement?
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🙄🤔Vous rêvez de perdre du poids rapidement et efficacement ? Vous cherchez une solution naturelle et puissante pour atteindre vos objectifs ? Découvrez notre Kit Brûleur de Graisse, le compagnon idéal pour transformer votre corps et booster votre métabolisme !
🔥 Pourquoi Choisir notre Kit Brûleur de Graisse ?
Accélère le Métabolisme :
Active votre métabolisme pour brûler plus de calories, même au repos. Dites adieu aux graisses tenaces !
Réduit l'Appétit :
Contrôlez vos fringales grâce à des ingrédients naturels qui vous aident à rester rassasié plus longtemps. Moins de grignotage, plus de résultats !
Augmente l'Énergie :
Retrouvez une énergie débordante pour vos séances d'entraînement et vos activités quotidiennes. Plus d'excuses pour ne pas bouger !
Améliore la Composition Corporelle :
Cible les graisses et préserve la masse musculaire. Obtenez un corps plus tonique et sculpté.
💡 Comment Fonctionne notre Kit Brûleur de Graisse ?
Ingrédients Naturels et Puissants :
Formulé à partir d'extraits de plantes, de vitamines et de minéraux, notre kit est conçu pour soutenir votre corps de manière naturelle.
Double Action :
Brûle les graisses existantes et empêche le stockage de nouvelles graisses. Un double effet pour des résultats visibles rapidement.
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Ne laissez pas les kilos en trop ralentir votre vie.
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☝️😎Aujourd'hui est le jour idéal pour prendre soin de vous et de votre santé. Commencez à intégrer de petites habitudes saines dans votre routine quotidienne : bougez, mangez équilibré, hydratez-vous, et surtout, prenez du temps pour vous svp🙏.
🎯 Souvenez-vous : chaque petite action compte et vous rapproche de vos objectifs. N'attendez pas demain pour commencer à vous sentir mieux. C'est aujourd'hui que tout se joue !
💪 Vous méritez le meilleur, alors faites le premier pas dès maintenant. Votre futur vous en remerciera.
👉 Pour vous accompagner, découvrez nos ouvrages "Perte de poids express" et "Rajeunir après 40 ans". Ils sont conçus pour vous guider pas à pas vers une vie plus saine et épanouie. Vous êtes prêt ? 🚀
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Excellente journée à tous ! 🌟
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📌UN PILIER "CLÉ " POUR UNE PERTE DE POIDS DURABLE : LE GAINAGE
Au cœur de la quête pour un corps plus svelte et une force accrue se trouve un exercice souvent négligé, mais d'une efficacité redoutable : le gainage. Cet exercice de renforcement musculaire transcende les niveaux de forme physique, offrant une voie vers l'amélioration de la santé corporelle et la perte de poids, qu'on soit néophyte ou vétéran de la mise en forme.
➡️️NIVEAU DÉBUTANT: Établir les Fondations Solides
Pour les novices, les fondements du gainage sont cruciaux. Les postures initiales telles que la planche sur les genoux ou la planche murale constituent un point de départ adéquat. Commencez modestement, avec des périodes de maintien brèves, typiquement entre 20 et 30 secondes, en mettant l'accent sur l'alignement du corps et l'activation des muscles abdominaux et dorsaux.
➡️️NIVEAU INTERMÉDIAIRE: Affiner sa Pratique.
Les niveaux intermédiaires nécessitent une progression vers des défis plus conséquents. Des variantes avancées, comme la planche traditionnelle sur les mains et les orteils, ou des mouvements unilatéraux, peuvent être explorées. Augmentez graduellement la durée de maintien, atteignant entre 45 secondes et 1 minute, tout en perfectionnant votre forme et votre endurance.
➡️️NIVEAU AVANCÉ : Repousser les Limites
Pour les initiés à la recherche de défis ardus, le gainage offre un terrain d'exploration infini. Les variantes dynamiques, telles que les montées de hanches ou les planches lestées, ainsi que l'utilisation d'équipements instables comme les Swiss balls ou les TRX, stimulent l'engagement musculaire à son paroxysme.
Cet ouvrage exhaustif offre des conseils éclairés, des programmes d'entraînement progressifs et des techniques sophistiquées pour maîtriser le gainage à tous les échelons de la condition physique. Que vous soyez néophyte cherchant à fortifier votre tronc ou expert désirant repousser les frontières de votre endurance, ce livre vous guidera tout au long de votre périple vers un corps plus robuste, plus ferme et plus élancé.
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⚠️: cet ouvrage + l'ouvrage « perte de poids express » vous donne accès gratuit au groupe whatsapp de suivi créé à cet effet.
✴️N'hésitez pas à rajouter le Kit Bruleur de Graisse Bio by Mathews Sportco si votre budget le permet pour une détox préalable.
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Expert en perte de poids-coach sportif diplomé d'état-prof de danse latino
rdv toutes les semaines pour une nouvelle vidéo
contact : mathewssportco@yahoo.com