Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
درود به شما رفقای عزیز 👋
برای این هفته دویدن من خودم میام و این هفته یکشنبه جلسه ۳۴ دویدن فارسی زبانان برلینه. از این فرصت و ایونت استفاده میکنیم تا با آدمها کانکت شیم ٬ دوست پیدا کنیم و معاشرت کنیم! اینجا ما به عنوان مهاجر شدیدا نیاز بهش داریم.
🏁آدرس: تیرگارتن
📅 تاریخ: یکشنبه ۲۰ اکتبر
🕦 جمع شدن و معارفه: ۱۰:۲۰
🕙 گرم کردن از ساعت ۱۰:۳۰
🕐 مدت زمان دویدن: تقریبا ۴۵ دقیقه
📏 طول مسیر: حدودا ۶ کیلومتر (ایزی ران با پیس میانگین ۶.۵)
📍 نقطه شروع : maps.app.goo.gl/f8MDuU4SCJ8a9yEe6?g_st=ic
تنها نباش، همپا باش 😉
22 - 1
میدونستی امروز سیزده اکتبر روز جهانی شکسته!؟ شکست خوردن اینقدر مهمه که حتی براش توی تقویم یک روز جهانی داریم!
من یه هایلایت روی اینستاگرام دارم به اسم «شکست» و بنظرم واژه‌ای خیلی مهمیه. البته نوع واکنش به شکست حتی مهم‌تر از اتفاق افتادنش هست.
پیشنهاد میکنم اول اون هایلایت رو ببین بعدم این زیر چند تا نکته که داشتم با خودم امروز یاداوری میکزدم رو برات نوشتم:
- من وقتی شکست میخورم یعنی یک قدمی برداشتم و منفعل نبودم پس تفاوت دارم با اونیکه از ترس شکست هیچ کاری نمیکنه!
- وقتی شکست میخورم یعنی تجربه ای بدست آوردم.
- من وقتی شکست میخورم یعنی چیزی رو بلد نبودم و شکست خوردم و پس یک چیز جدیدی یاد گرفتم.
- من وقتی شکست میخورم یاد میگریم که برای موفق شدن راهش این نیست، پس یک قدم به موفق شدن نزدیکتر میشم.
اینجا توی کامنت از یکی شکست‌های مهم زندیگت بگو و اینکه باهات چیکار کرده!؟ بهتر شدی؟ سخت تر شدی؟ افسرده ات کرده یا چی!؟
#موفقیت #شکست #مسیر #پیشرفت
پ.ن: این پست رو دو روز پیش گذاشتم روی ایسنتا اما از اونجایی که محتواش قدیمی نمیشه اینجا هم بمونه بد نیست 😉
126 - 0
🔴 توی این ویدیو از امتحان شهروندی گفتم! از نحوه نوبت گرفتن٬ تعداد سوال٬ منابع خوندن و یادگیری و ... امیدوارم که این ویدیو براتون مفید باشه و اگه اینطور بود لطفا با بقیه به اشتراکش بذارید و نظرتون رو هم توی بخش کامنت ها بنویسید.
10 - 0
درود به شما همپایان عزیز 👋
این هفته یکشنبه جلسه ۳۳ دویدن فارسی زبانان برلینه. از این فرصت و ایونت استفاده میکنیم تا با آدمها کانکت شیم ٬ دوست پیدا کنیم و معاشرت کنیم! اینجا ما به عنوان مهاجر شدیدا نیاز بهش داریم.
🏁آدرس: تیرگارتن
📅 تاریخ: یکشنبه ۱۳ اکتبر
🕦 جمع شدن و معارفه: ۱۰:۲۰
🕙 گرم کردن از ساعت ۱۰:۳۰
🕐 مدت زمان دویدن: تقریبا ۴۵ دقیقه
📏 طول مسیر: حدودا ۶ کیلومتر
برنامه این هفته دویدن اینتروال هست 🔥
⚡️ سرعت: از پیس ۸ تا ۵.۵ تغییر میکنه.
📍 نقطه شروع : maps.app.goo.gl/f8MDuU4SCJ8a9yEe6?g_st=ic
تنها نباش، همپا باش 😉
62 - 4
اگه زبون کشوری که بهش مهاجرت کردی رو دقیقا به اندازه مردم خودشون بلد نباشی، توی یک کشور جهان اولی زندگی میکنی اما از مزایای (کیفیت زندگی) یک کشور جهان اولی استفاده نمیکنی.
62 - 6
یکی از مهارت های نرم (soft skill) برای پیشرفت در زندگی و به ویژه توی مسیر شغلی اینه که ما بتونیم با آدمها ارتباط بگیریم. ارتباط گرفتن هم مهارتی هست که اکتسابیه و ما میتونیم بهترش کنیم و منتهی باید یاد بگیریمش! توی این ویدیو من ده روش گرفتن ارتباط توی شبکه های اجتماعی رو توضیح دادم.
10 - 0
اگه دنبال یکسری عادت خوب برای بهبود سلامتی ات هستی این زیر برات عاداتی که خودم انجام میدم رو نوشتم. البته یکسری ها که مخصوص خودم هست رو کلا ننوشتم مثل قرص های ADHD که میخورم و …
- تکرار عبارات یا کلمات تاییدی
- ورزش یا دویدن در محیط باز
- ۳ ست با تکرار ۱۰ عدد: push up, plunk & squad
- دوش گرفتن
- روتین پوستی صبح
- مکمل روغن امگا ۳
- مصرف پروتیین وی با آب یا شیر
- تنفس همراه ذهن آگاهی (۳ بار در روز)
- نوشیدن آب (۲ لیتر یا بیشتر)
- از خونه بیرون زدن
- بهداشت دهان به ترتیب: نخ دندان٬ dental stick و مسواک زدن
من برای کنترل کردن و مشاهده روند پیشرفتم از اپ Awesome Habit روی آيفون استفاده میکنم و مشابه اش هم اپ Loop Habit Tracker روی اندروید هست.
#عادت #عادات_اتمی #atomic_habit #habits
.
16 - 0
تابستون های آلمان هم میتونه دردناک باشه، وقتی میری جنگل و پارک ولی یادت میره اسپری ضد پشه بزنی 🥲
این فقط یک طرفه پای منه تازه هم اونورش + پای سمت چپم هم هست!
نتیجه: حجاب مصنوعیت است نه محدودیت 🤣 البته که حتما اسپری ضد پشه روی خودتون خالی کنید بعد برید تفریح!
#پست_آموزشی #المان #آلمان #برلین
49 - 14
دیروز اعصابم شدیدا بهم ریخته بود چون وسط یک جلسه بسیار مهم یک آشنایی به خودش اجازه داده بود که هی شماره منو بگیره و زنگ بزنه... بعدش باهاش دعوام شد و گفتم تو حق نداری بدون اجازه من به من زنگ بزنی حتی اگه شماره منو داشته باشی.
احتمالا شنیدی که میگن محیط٬ آدمها و اطرافیانتون روی شما تاثیر بسیار زیادی میذارن و این برای ما مهاجرینی که از کشور خودمون فاصله میگیریم و توی محیط بسیار متفاوت شروع به زندگی میکنیم کاملا آشناست.
من توی این ویدیو از دوازه تغییر مهم بعد از مهاجرت گفتم که یکی از این تغییرها بسیار بسیار مهمه و تقریبا همه انکارش میکنن ولی به گونه ای درگیرش هستند.
امیدوارم دیدن این ویدیو به شما یک دید مناسب نسبت به اتفاقاتی که بعد از مهاجرت امکان داره براتون بیافته بده.
10 - 0
عجب کنسرتی شد زیر بارون...!
ویدیو جدیدمون رو ببینید و برامون نظرتون رو بنویسید که میارزید اینطوری خیس بشیم؟!
9 - 0
یه برنامه نویس ساکن آلـمان٬ عاشق تکنولوژی که از دویدن لذت میبره و از بهرهوری و برنامه ریزی برای شما میگه!
شما اینجا فقط بخشی از مسیر زندگی من رو مشاهده مکنید.
---------------------------------------+
خسته که شدی٬ استراحت کن٬ اما در مسیر بمون!