08:49

Yahya AK - اتدرب عضلة ام عضلتين في اليوم ؟ اتدرب العضلة مرة ام مرتين في الاسبوع ؟ أنظمة التدريب

01:00

Decline Oblique Crunches تمرين عضلات البطن

00:50

Oblique Crunches تمرين عضلات البطن

00:47

Stomach Vaccuum تمرين عضلات البطن

00:53

Cable Crunch تمرين عضلات البطن

00:54

Standing Overhead Barbell Triceps Extension تمرين عضلات الترايسبس

01:03

Bench Dips تمرين عضلات الترايسبس

00:49

Seated Bent Over Rear Delt Raise تمرين عضلات الاكتاف

01:04

Low Pulley Row to Neck تمرين عضلات الاكتاف

00:38

Weighted Ball Side Bend - Abs Exercise

00:56

Straight Arm Dumbbell Pullover تمرين عضلات الصدر

00:41

Lying Leg Raise - Abs Exercise

00:46

Leverage Chest Press تمرين عضلات الصدر

00:48

Standing Cable Wood Chop - Abs Exercise

00:41

Hanging Leg Raise تمرين عضلات البطن

00:36

Machine Lateral Raise - Shoulders Exercise

00:47

Oblique Cable Crunch تمرين عضلات البطن

00:52

Barbell Front Raise - Shoulders Exercise

01:05

Tricep Dumbbell Kickback تمرين عضلات الترايسبس

00:40

Reverse Machine Flyes - Shoulders Exercise

00:51

Seated Triceps Press تمرين عضلات الترايسبس

00:42

Smith Machine Incline Bench Press - Chest Exercise

00:55

Seated Side Lateral Raise تمرين عضلات الاكتاف

00:43

Decline Smith Press - Chest Exercise

01:03

Bent over Low Pulley Side Lateral تمرين عضلات الاكتاف

00:40

Oblique Crunches - Abs Exercise

00:46

Kneeling High Pulley Row تمرين عضلات الظهر

00:45

Seated Bent Over Rear Delt Raise - Shoulders Exercise

01:00

Incline Dumbbell Flyes تمرين عضلات الصدر

00:46

Straight Arm Dumbbell Pullover - Chest Exercise

00:51

Decline Dumbbell Bench Press تمرين عضلات الصدر

00:45

Cable Preacher Curl - Biceps Exercise

00:48

One Arm Dumbbell Preacher Curl تمرين عضلات البايسبس

00:40

Stomach Vaccuum - Abs Exercise

00:56

Alternate Incline Dumbbell Curl تمرين عضلات البايسبس

00:42

Dumbbell One Arm Triceps Extension - Triceps Exercise

01:03

Standing Cable Wood Chop تمرين عضلات البطن

00:43

Triceps Overhead Extension with Rope - Triceps Exercise

00:55

Hanging Oblique Knee Raise تمرين عضلات البطن

00:46

Low Pulley Row to Neck - Shoulders Exercise

00:51

EZ Bar Skullcrusher تمرين عضلات الترايسبس

00:38

Dumbbell Bent Arm Pullover - Back Exercise

00:58

Side Lateral Raise تمرين عضلات الاكتاف

00:46

Leverage Chest Press - Chest Exercise

00:57

Front Incline Dumbbell Raise تمرين عضلات الاكتاف

00:52

Cable Hammer Curls - Biceps Exercise

00:49

Bent Over Barbell Row تمرين عضلات الظهر

00:45

Decline Oblique Crunches - Abs Exercise

00:56

Straight Arm Pull Down تمرين عضلات الظهر

00:50

Standing Overhead Barbell Triceps Extension - Triceps Exercise

00:50

Leverage Incline Chest Press تمرين عضلات الصدر

00:51

Bent over Low Pulley Side Lateral - Shoulders Exercise

00:56

Decline Barbell Bench Press تمرين عضلات الصدر

00:47

Wide Grip Pulldowns Behind the Neck - Back Exercise

00:46

Decline Dumbbell Bench Press - Chest Exercise

00:41

Crunches تمرين عضلات البطن

00:42

Machine Preacher Curls - Biceps Exercise

01:00

One Arm High Pulley Cable Side Bends تمرين عضلات البطن

00:37

Crunches - Abs Exercise

00:49

Triceps Overhead Extension with Rope تمرين عضلات الترايسبس