22:46

2. Разогрев и интенсивное укрепление коленных суставов

28:05

1. Разогрев и мягкое укрепление коленных суставов

37:00

Йога-разминка на 35 мин | Спирально-волновая динамика | Динамические техники Йог

03:25

Балансовая связка из спирально-волновой динамики | Динамические техники йоги

07:44

Укрепление и стабилизация коленного сустава за 7 мин

41:36

Комплексная практика на 40 мин: разогрев позвоночника, укрепление тазобедренных и коленных суставов

18:03

Круговое дыхание в спирально-волновых динамических техниках хатха-йоги: движение Праны

13:49

День 7. Выравнивающая Сурья Намаскар (13 мин): метроном 4/4 с задержками после вдоха

27:48

День 6. Прогнуться и потянуться в комплексной Сурье Намаскар: мосты и прогибы, наклоны и скрутки

25:26

День 5. Укрепляющая Сурья: крепкие ноги и сильные руки-плечи, подводящие для Пинчи и стойки на руках

24:09

День 4. Динамика в динамике в Сурье Намаскар (24 мин): виньясные переходы в Собаках и наклонах

23:49

День 3. Комплексная Сурья (23 мин): выпады и скрутки, собаки и Чатуранга, Рудрасана и Прасарита

19:01

День 2. Волны в Сурье Намаскар (19 мин): плотные перекаты из Собаки и мягкие текучие в выпадах

18:33

День 1. Согревающая Сурья Намаскар (18 мин): Паршваконасана и Триконасана со скрутками в расширении

10:36

10 мин Сурья Намаскар | Соединяем дыхание, движение и внимание | Йога-разминка | Йога-зарядка

20:51

20 мин комплексная йога | Сурья Намаскар и виньясная связка в воинах | Флоу-йога | Виньяса-крама

01:09

Курс по спирально-волновой динамике ⚡️

21:35

20 мин зарядка | утренняя разминка на все тело | суставная гимнастика, чтобы проснуться и взбодрится

10:51

Спиральная разминка на 10 мин | Спирально-волновая динамика | Йога - Цигун | Зарядка - Пробуждение

27:44

25 мин динамическая Йога | Танец Шивы | Спирально-волновая динамика

28:35

25 мин разминка Йога-Цигун | Энергия волн и шара | Спирально-волновая динамика

16:53

15 мин разминка для грудного и шейного отделов | Сукшма-вьяямя: суставная гимнастика

07:12

Комплекс 4 | Укрепление мышц кора за 7 мин | Йога

08:18

Комплекс 3 | Раскрытие грудного отдела за 8 мин | Йога

10:01

Комплекс 2 | Проработка и раскрытие плечевого пояса за 10 мин | Йога

07:18

Комплекс 1 | Разминка для глаз, шеи, спины за 7 мин | Йога

21:20

Работа с энергиями | Спирально-волновая динамика

04:08

Прасарита падоттанасана | Оживление позы | Раскрытие тазобедренных | Волны для бедер и спины

11:02

Волны в Сурье Намаскар | Волновая динамика | Йога-разминка | Йога-зарядке

29:29

Пранаяма | Разминка и подготовка • Капалабхати с задержками • Треугольник дыхания | Йога | Дыхание

12:24

Нестандартная Сурья Намаскар | Йога-разминка | Йога-зарядка | Утреннее пробуждение

20:26

Сурья Намаскар под метроном с симметричным дыханием Уджайи | Йога | Оживление тела и успокоение ума

05:56

Разминка для глаз, шеи и спины | Суставная гимнастика | Йога-разминка

01:19:53

Раскрытие тазобедренных для Падмасаны (позы Лотоса)

01:19:49

Комплексная практика | Балансирующая практика | Балансы для ровного состояния ума и тела | Йога

01:16:05

Раскрытие грудного отдела | Комплексная практика | Хатха-йога | Грудной отдел, спина, плечи

01:11:18

Раскрытие тазобедренных суставов | Комплексная практика | Хатха-йога

01:07:53

Комплексная практика 3 | Хатха-йога | Проработка всего тела

01:04:42

Статико-динамический комплекс | Хатха-йога

20:54

Восьмерки и волны | Спирально-волновая динамика | Динамическая хатха-йога | Мобилизация позвоночника

04:27

Спиральная и волновая динамика | Динамическая хатха йога | Карана-крама

05:30

Раскрытие тазобедренных по направлению к Хануманасане (продольный шпагат)

11:01

Раскрытие грудного отдела

01:14:29

Танец Шивы | Хатха йога | Комплексная практика

01:10:40

Статика в Рудрасане | Хатха йога | Комплексная практика

01:04:01

Комплексная практика 1 | Хатха-йога

01:01:11

Комплексная практика 2 | Хатха-йога