Welcoem to posts!!

Anna Schadina
Posted 1 year ago

Здравствуйте, друзья!

У меня на канале есть видео про тревогу и способы с ней справиться. Сейчас запрос на необходимость справляться с тревогой возрос, и я решила напомнить про способы, которые легко можно внедрить в повседневную жизнь. Посмотрите его если для вас тема тревожности актуальна.

В этом видео я рассказываю, что тревога - это замороженный страх. И рассказываю и показываю способы, которые помогают сбрасывать напряжение, открываться, расслабляться, восстанавливать контакт со своими границами, чтобы действовать не из страха, а из своих намерений и ценностей.

00:45 - что такое тревога, природа тревоги
01:41 - практические действия, про важность попробовать
02:50 - сканируем тело, как себя ощущаете сейчас
04:02 - выразить - глубокий выдох от живота
04:52 - выразить - тряска
07:22 - потянуться, растянуться, увеличение личной периферии
08:32 - сканируем тело на напряжение и отпускаем напряжение, расслабляем мышцы языка
10:14 - играем с теплом, согреваем себя, когда холодно, согреваем руки
11:33 - напоминаем свои границы, проглаживание
12:36 - сравнительное сканирование, изменение состояния

4 - 0