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๋งˆ์Œ & ์‰ผ mind & relax @UCkAfQsdb8gvGCiuUHxAGw9Q@youtube.com

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#shorts # ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ # Mindful - Self Compassion
04:46
๋‚˜์ด ๋“ค์ˆ˜๋ก ํ–‰๋ณตํ•ด์ง€๋Š” ์ง€ํ˜œ ใ…ฃ ์„๊ฐ€๋ชจ๋‹ˆ ๋ถ“๋‹ค์˜ ๋ง์”€ ใ…ฃ๋ฒ•๊ตฌ๊ฒฝ ใ…ฃ ์ธ์ƒ ๋ช…์–ธ
05:21
๋‚˜์ด๋“ค์ˆ˜๋ก ์ง€ํ˜œ๋กœ์šด ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋˜๋Š” ์„๊ฐ€๋ชจ๋‹ˆ ๋ถ“๋‹ค์˜ ์ธ์ƒ ์กฐ์–ธ ใ…ฃ ๋ฒ•๊ตฌ๊ฒฝ ใ…ฃ ๊นจ๋‹ฌ์€ ์‚ฌ๋žŒ
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No charge ใ…ฃ์—„๋งˆ ์‚ฌ๋ž‘ ๋ฌด๋ฃŒ ใ…ฃMindful - Self Compassion l ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ ์ž๋…€๊ต์œก
03:24
์ž๊ธฐ ์ž์‹ ์„ ์•„๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ˆ˜ํ–‰์˜ ์ถœ๋ฐœ์  ใ…ฃ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ
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์ž๊ธฐ ์—ฐ๋ฏผ์œผ๋กœ ํ•˜๋Š” ์ž๊ธฐ ์น˜์œ  ๋ช…์ƒ ใ…ฃ ํ–‰๋ณต์„ ์—ฌ๋Š” ์—ด์‡  ใ…ฃ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ Mindful - Self compassion l ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€ ์ž๊ธฐ์—ฐ๋ฏผ ใ…ฃ ์ž์‹ ๊ณผ ํƒ€์ธ์„ ์œ„ํ•œ ์ž์• ๋ช…์ƒ
06:14
์ธ์ƒ์€ ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ์ƒ๊ฐ์€ ์œ ์—ฐํ•˜๊ฒŒใ…ฃ ์‚ถ์„ ์—ฌ์œ ๋กญ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋งˆ์Œ์˜ ๋ฒ•์น™ ใ…ฃ ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ ๋™๊ธฐ๋ถ€์—ฌ
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Mindful Self - Compassionใ…ฃ '๋‚˜ ' ์ž์‹ ์„ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๊ณ  ์ธ์ƒ์„ ๋” ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ ์‚ด์•„๊ฐ€๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• : ์„ธ์ƒ์— ํ•˜๋‚˜๋ฟ์ธ ๋‚˜ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๊ธฐ ๋ช…์ƒ ใ…ฃ ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ
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์ธ์ƒ์€ ๊ทธ๋ƒฅ ์‚ฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹คใ…ฃ ์ง€์น˜๊ณ  ํž˜๋“  ์ธ์ƒ์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์„๊ฐ€๋ชจ๋‹ˆ ๋ถ“๋‹ค์˜ ๋ช…์–ธ ใ…ฃ ๋ฒ•๊ตฌ๊ฒฝ ใ…ฃ The Buddha's Teaching of Wisdom
05:01
์‚ด์•„์žˆ๋Š” ๋™์•ˆ ๋งˆ์Œ์— ์ƒˆ๊ฒจ์•ผ ํ•  ๋ถ€์ฒ˜๋‹˜ ๋ง์”€ ใ…ฃ ์„๊ฐ€๋ชจ๋‹ˆ ์ธ์ƒ ๋ช…์–ธ ใ…ฃ ๋ถˆ๊ต ใ…ฃThe Buddha's Teaching of Wisdom
04:25
์›ํ•˜๋Š” ๋Œ€๋กœ ์•ˆ ๋˜์–ด์„œ ๊ดด๋กœ์šธ ๋•Œ ใ…ฃ๊ธฐ๋„๊ฐ€ ์ ˆ์‹คํžˆ ํ•„์š”ํ•œ ์ˆœ๊ฐ„ ใ…ฃ ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ
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๋‚˜์ด ๋“ค์–ด๋„ ์–ผ๊ตด์— ๋น›์ด ์‚ด์•„๋‚˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ใ…ฃ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ ์‹ฌ๋ฆฌใ…ฃ์ƒ๋‹ด
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์ž˜ ์‚ฐ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์˜ ์˜๋ฏธ ใ…ฃ๊ฐ€๋งŒํžˆ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด๋ฉด ํ–‰๋ณตํ•˜์ง€ ์•Š์„ ์ด์œ ๊ฐ€ ์—†๋‹คใ…ฃ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ์‹ฌ๋ฆฌใ…ฃ ์ƒ๋‹ด
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๋‚˜์ด ๋“ค์ˆ˜๋ก ์ธ์ƒ์ด ์ž˜ ํ’€๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๋น„๋ฐ€ ใ…ฃ์ธ์ƒ์กฐ์–ธ ใ…ฃ ์‚ถ์˜ ์ง€ํ˜œ ใ…ฃ The Buddh's Teaching of Wisdom
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๊ฐ์‚ฌ์˜ ๋งˆ์Œ์€ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ํ–‰๋ณต์„ ๋ถˆ๋Ÿฌ์˜จ๋‹ค l ๊ฐ์‚ฌ - ์ธ์ƒ์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํž˜ ใ…ฃ ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ์‹ฌ๋ฆฌ ใ…ฃ ์ƒ๋‹ด
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๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€ ์ž๊ธฐ์—ฐ๋ฏผ ใ…ฃ ์• ์ •์–ด๋ฆฐ ํ˜ธํก๋ช…์ƒ ใ…ฃ Mind-Self Compassion l ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ ์‹ฌ๋ฆฌ ใ…ฃ ์ƒ๋‹ด
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์–ด๋ฆฌ์„์€ ์ž์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐ€์ง€ ๋ง๋ผใ…ฃ์„๊ฐ€๋ชจ๋‹ˆ ์ธ์ƒ ์กฐ์–ธ ๋ชจ์Œ ใ…ฃ ๋ฒ•๊ตฌ๊ฒฝ ใ…ฃ The Buddha's Teaching of Wisdom
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Mindful Self - Compassion ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€ ์ž๊ธฐ์—ฐ๋ฏผ ๋ช…์ƒ ใ…ฃ ํ•˜๋ฃจ ์ค‘์— ๊ณ ํ†ต๊ณผ ์ง๋ฉดํ•  ๋•Œ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ๋น ๋ฅด๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ํšŒ๋ณต ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ช…์ƒ ์‹ค์Šต
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๋…ธ๋ ฅํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„ ์ƒ๊ฐ์„ ํ–‰๋™์œผ๋กœ ์—ฐ๊ฒฐํ•˜๋Š” ์™„๋ฒฝํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ• ใ…ฃ์ผ์ƒํ˜ธํก๋ฒ•ใ…ฃ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ์ƒ๋‹ด ใ…ฃ ์‹ฌ๋ฆฌ
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๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€ํ•˜์ฒ ์—์„œ๋„ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€ ใ…ฃ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ์‹ฌ๋ฆฌใ…ฃ์ƒ๋‹ด ใ…ฃmind terapy
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๋ฉ‹์ง€๊ณ  ๋‹น๋‹นํ•˜๊ณ  ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ๋‚ด๊ฐ€ ๋˜๋Š” ๋ฒ• ใ…ฃ ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ ์‹ฌ๋ฆฌใ…ฃ ์น˜์œ  ใ…ฃ mind-terapy
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์„ธ์ƒ์˜ ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ๋“ฃ๋Š” ์šฐ์ฃผ์˜ ์ž๋น„๋กœ์šด ๋ณดํ˜ธ์ž ใ…ฃ ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ์‹ฌ๋ฆฌ ใ…ฃ์ƒ๋‹ด ใ…ฃmind-terapy
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์ง€์นœ ํ•˜๋ฃจ ๋งˆ์Œ์ด ํž๋ง๋˜๋Š” ๋ถ€์ฒ˜๋‹˜ ๋ช…์–ธ ๋ชจ์Œ ใ…ฃ ์„๊ฐ€๋ชจ๋‹ˆ ๋ถ“๋‹ค์˜ ๋ช…์–ธ ๋ง์”€ ใ…ฃ The Buddha's Teaching of Wisdom
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์ž๋…€์™€์˜ ๊ฐˆ๋“ฑ์— ๋Œ€์ฒ˜ํ•˜๋Š” ์ง€ํ˜œ๋กœ์šด ๋ฐฉ๋ฒ• ใ…ฃ์ข‹์€ ๋ถ€๋ชจ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ ใ…ฃ ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ๋งˆ์Œํ…Œ๋ผํ”ผ ใ…ฃ์‹ฌ๋ฆฌ ใ…ฃ ์ƒ๋‹ด ใ…ฃ mindtherapy
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๋งˆ์Œ์ด ์šฐ์šธํ•  ๋•Œ ๋“ฃ๋Š” ์„๊ฐ€๋ชจ๋‹ˆ ๋ถ“๋‹ค ๋ง์”€ ใ…ฃ์ง„์‹ค์ด ์ด๊ธด๋‹ค ใ…ฃThe Buddha's Teaching of Wisdom
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์˜์›ํ•˜์ง€ ์•Š์•„ ๋” ์†Œ์ค‘ํ•ด ใ…ฃ์•„๋ฆ„๋‹ค์›€ ๋๋งบ์Œ ใ…ฃ ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ์‹ฌ๋ฆฌ ใ…ฃ ์ƒ๋‹ด
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์ง€๊ธˆ๊ณผ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ถ์„ ์‚ด๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋ง ์Šต๊ด€์„ ๋ฐ”๊พธ์–ด์•ผ ใ…ฃ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ์‹ฌ๋ฆฌ ใ…ฃ์ƒ๋‹ด
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๊ฒฝ์ฒญ๋„ ๋Šฅ๋ ฅ์ด๋‹ค ใ…ฃ ์ƒ๋Œ€์˜ ๋งˆ์Œ์„ ์–ป๋Š” ๋“ฃ๊ธฐ์˜ ๊ธฐ์ˆ  ใ…ฃ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ ์‹ฌ๋ฆฌ ใ…ฃ ์ƒ๋‹ด
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์„ ํ•˜๊ฒŒ๋งŒ ์‚ด ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ธ์—ฐ์„ ๋งŒ๋‚ฌ์„ ๋•Œ ใ…ฃ๋ณธ์„ฑ์„ ํšŒ๋ณตํ•˜๋Š” ๊ธธ ใ…ฃ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ์‹ฌ๋ฆฌ ใ…ฃ์ƒ๋‹ด
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ํž˜์ด ๋˜๋Š” ์„๊ฐ€๋ชจ๋‹ˆ ๋ถ“๋‹ค์˜ ์ธ์ƒ ์กฐ์–ธ ใ…ฃํ•ญ์ƒ ์ƒˆ๋ฒฝ์ฒ˜๋Ÿผ ๊นจ์–ด์žˆ์–ด๋ผ ใ…ฃ๋‚ญ๋… ใ…ฃ๊ฒฝ์ „ ใ…ฃ The Buddha's Teaching of Wisdom
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์ƒ๊ฐ์ด ๋‚˜๋ฅผ ๊ดด๋กญํžŒ๋‹ค. ใ…ฃ๋ถˆ์•ˆใ…ฃ ๋ถˆ์•ˆ์žฅ์•  ใ…ฃ ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ์‹ฌ๋ฆฌใ…ฃ์ƒ๋‹ด
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์™œ ์‚ฌ๋Š”์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋‹ค๋Š” ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ใ…ฃ์‹๋ฌผ์—๋„ ๊ฐ์ •์ด ์žˆ์–ด ใ…ฃ ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ ์‹ฌ๋ฆฌ ใ…ฃ ์ƒ๋‹ด
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์‚ถ์ด ์ง€์น˜๊ณ  ํž˜๋“ค ๋•Œ ์ธ์ƒ์„ ๋ฐ”๊ฟ” ์ค„ ์„๊ฐ€๋ชจ๋‹ˆ ๋ถ“๋‹ค์˜ ์ง€ํ˜œ์˜ ๋ง์”€ ใ…ฃThe Buddha's Teaching of Wisdom l ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ
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์ฒญ์†Œ๋Š” ๋‚˜์™€ ์„ธ์ƒ์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ํž˜์ด ์žˆ๋‹ค ใ…ฃ๋ถ€์™€ ํ–‰์šด์„ ๋ถ€๋ฅด๋Š” ์ฒญ์†Œ์˜ ํž˜ ใ…ฃ๋งˆ์Œ์‰ผ๋ช…์ƒ ใ…ฃ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ ์‹ฌ๋ฆฌใ…ฃ ์ƒ๋‹ด
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ํ•œ๊ตญ์ธ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์ „ ๊ตฌ์ ˆใ…ฃ์š•์‹ฌ์€ ์ˆ˜๋งŽ์€ ๊ณ ํ†ต์„ ๋ถ€๋ฅด๋Š” ์›์ธ์ด๋‹ค ใ…ฃ์„๊ฐ€๋ชจ๋‹ˆ ๋ถ“๋‹ค์˜ ๋ง์”€ ใ…ฃBuddha's Teaching of Wisdom l ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ์‹ฌ๋ฆฌใ…ฃ์ƒ๋‹ด
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ํ’ˆ์œ„ ์žˆ๊ฒŒ ๊ฑฐ์ ˆํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• l ์ง€ํ˜œ๋กญ๊ฒŒ ๋ฒ ํ’€๊ธฐ ใ…ฃ ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ์‹ฌ๋ฆฌใ…ฃ์ƒ๋‹ด
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๋ถ„๋…ธ๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๋ฉด ์ธ์ƒ์ด ๋‹ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ใ…ฃ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ ์‹ฌ๋ฆฌใ…ฃ์ƒ๋‹ด
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๋ถ€์ž๊ฐ€ ๋˜๋ ค๋ฉด ๋ฐฉ ์ฒญ์†Œ๋ถ€ํ„ฐ ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ด์œ  ใ…ฃํ–‰์šด๊ณผ ๊ธฐํšŒ๋Š” ๊นจ๋—ํ•œ ๊ณต๊ฐ„์— ์ฐพ์•„์˜จ๋‹ค. ใ…ฃ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ์‹ฌ๋ฆฌใ…ฃ์ƒ๋‹ด
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๊ฐ๋™์„ ์ฃผ๋Š” ๋ถ€์ฒ˜๋‹˜ ๋ง์”€ ๋ช…์–ธ ใ…ฃ๋‚ญ๋… ใ…ฃ์ž๊ธฐ ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃBuddha's Teaching of Wisdom
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์„๊ฐ€๋ชจ๋‹ˆ ๋ถ€์ฒ˜๋‹˜์˜ ์ธ์ƒ ๋ช…์–ธ๊ณผ ์กฐ์–ธ ใ…ฃ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ํ™”์‚ด์„ ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ใ…ฃ ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ ใ…ฃ Buddha's Teaching of Wiasom
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์„๊ฐ€๋ชจ๋‹ˆ ๋ถ“๋‹ค์˜ ์ธ์ƒ ์กฐ์–ธ ใ…ฃํ˜„๋Œ€์ธ์˜ ๊นจ๋‹ฌ์Œ์„ ์œ„ํ•œ ๋ถ€์ฒ˜๋‹˜์˜ ๊ฐ€๋ฅด์นจ ใ…ฃ Buddha's Teaching of Wisdom ใ…ฃ ๋‚ญ๋…
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ํ˜„๋Œ€์ธ์—๊ฒŒ ๊นจ๋‹ฌ์Œ์„ ์ฃผ๋Š” ์œ„ํ•œ ์„๊ฐ€๋ชจ๋‹ˆ ๋ถ€์ฒ˜๋‹˜ ๋ช…์–ธ ๋ชจ์Œ ใ…ฃ๋ช…์ƒ์˜ ๋ง์”€ ใ…ฃ ์ธ์ƒ๋ช…์–ธ ใ…ฃ Buddha's Teaching of Wisdom l ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ
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ํ”ผํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ธ์—ฐ, ์•…์—ฐ์„ ๋งŒ๋‚ฌ์„ ๋•Œ ๋Œ€์ฒ˜ํ•˜๋Š” ๋ฒ• /์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ/์‹ฌ๋ฆฌ/์ƒ๋‹ด
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์ธ์—ฐ์ด๋ž€ ๊ฑฐ... ์ฐธ - ์†Œ์ค‘ํ•œ ์ธ์—ฐ์€ ์ง€ํ‚ค๊ณ  ๊ฐ€๊พธ๋Š” ๊ฒƒ ,์ธ์—ฐ์˜ ์†Œ์ค‘ํ•จ/์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ/์‹ฌ๋ฆฌ