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How to eliminate inertia when bent-over row 俯身划船 消除慣性 1技巧減少慣性提升穩定度 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP33】

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How to avoid biceps wobbling when cable chest fry 繩索夾胸 二頭晃動 1技巧修正手臂晃動 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP32】

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Stabilize core when cable straight arm pull-down 直臂滑輪下拉 軀幹晃動 1技巧穩固核心 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP31】

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How to let hip thrust dive deeply 臀推機 平躺VS 收下巴 1技巧讓髖部推力更深 收下巴 雙腳與肩同寬 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP30】

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Using cable to biceps curl without involving shoulder 繩索二頭彎舉 肩膀晃動 2技巧減少肩膀參與【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP29】

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Cable pulldown instead of kneeling when warming up lats 單臂滑輪下拉 跪膝VS 器材 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP28】

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Pay attention on angle of elbow when overhead triceps training 過頭三頭肌訓練 手肘角度 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP27】

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Stable body & focus leg by split squat vs. leg press 分腿蹲與腿推機 穩定&專注 1器材剃除平衡憂慮【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP26】

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How to get more stability when Lateral deltoid by cable繩索側平舉 軀幹不穩 2技巧提高核心穩定度【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP25】

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Sumo Deadlift by dumbbell, lack of grip, try on Landmine 地雷管硬舉 握力不足 1技巧減少受傷 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP24】

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How to protect shoulders by butterfly chest fly 蝴蝶機夾胸 如何啟動 1技巧降低肩膀受傷風險【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP23】

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Touch the dumbbell can get more effect by bench press 啞鈴臥推 觸碰啞鈴 1技巧保有臥推效果 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP22】

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How to train abdominal (ABS) by sitting curl 坐姿屈膝捲腹 一般 VS 進階 1器材可多用 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP21】

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Effectively training Lat by cable seated close row 坐姿划船 慣性VS 停頓 1技巧減少慣性 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP20】

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Don't forget inner biceps by dumbbel biceps curl 啞鈴二頭彎舉 外側&內側 1角度從外練到內 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP19】

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How to extend trajectory for deeper dumbbel sumo Deadlift 啞鈴相撲硬舉 行程短 1技巧加長行程【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP18】

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How to make pull up progress by inverted row 反式划船 雙腳位置 1技巧提高反式划船等級 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP17】

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Triceps dumbbell Kickback vs. Crossbody extension 啞鈴三頭臂屈伸 1技巧穩固肩膀 專注側三頭【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP16】

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Hamstring training with inner and outer by leg curls 後腿彎舉 內側與外側 1技巧著重膕繩肌內外側 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP15】

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How to correctly do abs knee raise to train abs 腹部提膝 下肢慣性 2技巧減少下半身慣性 增強捲腹 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP14】

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Find out the distance between foot when dumbbel sumo Deadlift 啞鈴相撲硬舉 雙腳間距 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP13】

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How to prevent body inertia when single arm dumbbel row單臂啞鈴划船 軀幹慣性 1技巧減少慣性代償【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP12】

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How to increase rowing tracks by T bar row T bar划船 軌跡 1技巧增加划船軌跡 最大化伸展闊背肌 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP11】

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How is good angle of bench for dumbbel shoulder press 啞鈴肩推 臥推椅角度 1技巧減少肩關節不適 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP10】

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Where's correct direction of arm when cable fly for upper chest 上胸繩索夾胸 手臂方向 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP9】

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How to reduce shoulder help by dumbbell bicep curl 啞鈴二頭彎舉 肩膀代償 1技巧減少軀幹慣性與肩膀代償【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP8】

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How to protect your knees when using a leg press machine腿推機 膝蓋內夾 1技巧降低膝蓋受傷風險 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP7】

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Which type of working out is most tiring...squat or deadlift 最累的重訓動作 深蹲 硬舉 臥推【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP6】

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How to avoid lower back pain when standing shoulder press 站姿肩推 下背過拱 1技巧減少下背負擔【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP5】

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How to use weightlifting straps correctly 拉力帶 穿戴方式 1技巧提高拉力帶效益 長條對準虎口 由內向外捲槓 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP4】

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what's posture of body for abs training by sit-up 斜板凳仰臥起坐 軀幹姿勢 1技巧提升腹直肌效益 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP3】

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Don't make haunches too much when bench press 槓鈴臥推 過度拱腰與彈胸 1技巧減少下背不適 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP2】

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Training for different parts when squatting by smith 史密斯深蹲 雙腳位置 兩種不同位置訓練部位不同 【RobertPig蘿蔔豬 2024 EP1】

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What is the angle of cable by single Lat pulldown 單臂滑輪下拉 繩索角度 1技巧減少前臂代償 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP52】

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How to prevent body shaking by dumbbell biceps curl 啞鈴二頭彎舉 核心與支撐 1技巧避免軀幹晃動 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP51】

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what's sitting position by mechanical chest press 機械胸推 坐姿 2技巧減少借力 專注胸肌訓練 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP50】

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Prevent elbow shaking by Cable triceps 繩索三頭下拉 手肘位置 1技巧防止手肘過度晃動 弓箭步下蹲將手肘固定在膝上【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP49】

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Training glute or Hamstring by romanian deadlift 羅馬尼亞硬舉 屈膝角度 2種不同角度著重臀部與股二頭【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP48】

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What is angle of the elbow by smith shoulder press 史密斯坐姿肩推 手肘角度 1技巧拉高肩部感受 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP47】

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How to properly operate the lat pulldown 滑輪下拉 bar位置與慣性 2技巧減少手臂與軀幹代償 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP46】

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Increasing more efficiency on chest by cable chest fly 繩索夾胸 雙手位置 1技巧減少手臂代償 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP45】

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Training Lats by machine lateral pull down 機械式反向高位下拉 座椅&軀幹 2技巧調整至高效益闊背【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP44】

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What're the difference among types of grip when Pull up引體向上 單槓握把種類 了解引體3種把手的【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP43】

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How to magnify efficiency of Hip thrust at home gym 居家臀推 臀部位置 1技巧放大臀部軌跡 居家健身【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP42】

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Diamond push up can train inner chest? Are you sure? 菱形俯臥撐 內胸訓練? 2種變化俯臥撐 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP41】

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ABS can grow more efficient by doing advanced plank 棒式轉體 臀部位置 1技巧更有效率鍛鍊核心 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP40】

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Do not concave chest by barbell incline chest press 槓鈴上胸臥推 胸口凹陷 1技巧練出飽滿上胸 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP39】

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Let you body stably by single leg romanian deadlift 啞鈴單腿羅馬尼亞硬舉 核心 1技巧穩定軀幹 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP38】

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How to adjust seat for bicep curl machine 二頭彎舉訓練機 座椅高度 1技巧掌握二頭訓練角度 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP37】

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Where would you stand up when using Hack squat 反向哈克深蹲機 站立位置 1技巧保護膝蓋不受傷 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP36】

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How high for seat would improve lat by using low row machine 低位划船機 座椅高度 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP35】

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Use squat to pick up heavy under your feet 深蹲的好處 生活習慣 重訓的應用 改善生活習慣 減少受傷風險 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP34】

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How to train abs by hanging leg raise 腹肌 懸吊抬腿 膝蓋位置 1技巧提升直腹肌效益 腹肌帶動膝蓋更往上【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP33】

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Tighten glutes for stabilizing body when barbell shoulder press 站姿槓鈴肩推 收緊臀肌 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP32】

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How to achieve arm angle when one arm row by dumbbell 單臂啞鈴划船 手臂弧度 1技巧提高闊背效益 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP31】

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How to stablize body when bulgarian split squat 保加利亞分腿蹲 核心穩定 1技巧加強核心穩定 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP30】

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How to protect knees when barbell squat 槓鈴深蹲 膝蓋內夾 1技巧穩定膝蓋不受傷 使用翹臀圈外展膝蓋【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP29】

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How to move dumbbells effectively when using many its 啞鈴歸位 十字搬運 1技巧搬運四個啞鈴 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP28】

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Note the angle of the arms when dumbbell chest fly 啞鈴飛鳥夾胸 手臂角度 1技巧減少肩膀負擔 【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP27】

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Adjust arm direction improve triceps tension by cable 繩索三頭肌訓練 手臂方向 1技巧拉高長頭張力【RobertPig蘿蔔豬 2023 EP26】