Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
السلام علیکم اج موسم سے ہٹ کر کچھ بہتر معلومات دیں گے _ اج بات ہوگی شوگر پر جو پاکستان کے اکثر لوگ میں پایا جاتا ہے یہاں کچھ بات ہوگی جو شگر کے سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے - سائنسی تحقیق کے مطابق یہ جسم میں شوگر کی سطح کو کم کر نے میں مدد کرتی ہے یہاں کچھ غذائیں ہیں جو جسم میں شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، جو ذیابیطس کے شکار افراد یا بلڈ شوگر کا انتظام کرنے والوں کے لیے فائدہ مند ہیں:
c
*بلڈ شوگر کو کم کرنے والی غذائیں:*
*سبزیاں:*
1. بروکولی
2. پالک
3. کیلے
4. کھیرے
5. کالی مرچ
6. گاجر
7. سبز پھلیاں
8. پتوں والی سبزیاں (کولارڈ گرینز وغیرہ)
*پھل:*
1. بیریاں (بلیو بیری، اسٹرابیری، رسبری)
2. ھٹی پھل (سنتری، انگور، لیموں)
3. سیب
4. ناشپاتی
5. خوبانی
*پروٹین:*
1. چربی والی مچھلی (سالمن، ٹونا، میکریل)
2. دبلا گوشت (چکن، ترکی)
3. پھلیاں (دال، چنے، کالی پھلیاں)
4. توفو
5. انڈے
*اناج:*
1. پوری گندم کی روٹی
2. براؤن چاول
3. کوئنو
4. جئی
5. جَو
*ڈیری/متبادل:*
1. یونانی دہی
2. کاٹیج پنیر
3. بادام کا دودھ
4. سویا دودھ
5. ناریل کا دودھ
*گری دار میوے/بیج:*
1. بادام
2. اخروٹ
3. چیا کے بیج
4. سن کے بیج
5. کدو کے بیج
*جڑیاں/مصالحے:*
1. دار چینی
2. ہلدی
3. ادرک
4. لہسن
5. پیاز
*مشروبات:*
1. سبز چائے
2. بلیک کافی
3. ہربل چائے (پودینا، کیمومائل)
4. پانی
5. سبزیوں کا رس (کھیرا، گاجر وغیرہ)
*خون میں شوگر کو کم کرنے والی مخصوص غذائیں:*
1. میتھی (میتھی)
2. کڑوا خربوزہ (کریلا)
3. آئیوی لوکی (کنڈرو)
4. لہسن
5. پیاز
*یہ کھانے کیوں؟*
1. فائبر سے بھرپور غذائیں شوگر کے جذب کو کم کرتی ہیں۔
2. پروٹین سے بھرپور غذائیں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتی ہیں۔
3. صحت مند چکنائی انسولین کی حساسیت کو بہتر کرتی ہے۔
4. اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور غذائیں سوزش کو کم کرتی ہیں۔
5. کم گلیسیمک انڈیکس والی غذائیں شوگر کے اضافے کو روکتی ہیں۔
*اہم نوٹ:*
ذاتی کھانے کا منصوبہ بنانے کے لیے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ یا رجسٹرڈ غذائی ماہرین سے مشورہ کریں۔
کیا آپ مزید معلومات چاہیں گے:
1. ذیابیطس کا انتظام؟
2. صحت مند ترکیبیں؟
3. کھانے کی منصوبہ بندی؟
4. غذائی رہنمائی؟ جتنا ہو سکے زیادہ سے زیادہ شیئر کریں اور اپنے دوستوں کو قریبی رشتہ داروں کو اگاہ کریں شکریہ
9 - 0
تمام دوستوں سے گزارش ہے کہ فیس بک پیج کو فالو کریں
3 - 1
( Welcome To My Channel )
(Welcom To My Channel)
Hamare Channel ko Subscribe Karen Taake Har ane wali Video. Ap Tak Bar Waqat Puhnch Sakain . Mosam ki Har news Se Aghah Rahne k Liye Channel ko Subscribe Karen 👏
👏Thanks👏 🇵🇰🇮🇳⛈️🌧️☔🌈