Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Все слышали о Йога Нидре, но не все точно понимают, что это такое. Это древняя практика глубокого расслабления, известная как "йогический сон". Она представляет собой форму медитации, которая позволяет достичь состояния между сном и бодрствованием 🧘🏻♂️
⠀
Йога Нидра была систематизирована и популяризирована Свами Сатьянандой Сарасвати в середине XX века, хотя её корни уходят в древние тантрические традиции.
⠀
Данная практика помогает человеку снять физическое, эмоциональное и ментальное напряжение. Регулярные занятия способствуют улучшению качества сна, снижению стресса и тревожности, повышению концентрации и творческого потенциала 💡 Йога Нидра также может использоваться для работы с подсознанием, постановкой целей и самопознания 🧠
⠀
У меня есть плейлист Йога Нидра, в котором вы найдете следующие записи:
1️⃣ Йога Нидра для начинающих
2️⃣ Йога Нидра для женщин (визуализация любви)
3️⃣ Йога Нидра для беременных
4️⃣ Йога Нидра для глубокого сна
5️⃣ Йога Нидра для исполнения желаний
… и другие.
⠀
Плейлист доступен на следующих площадках:
YouTube: youtube.com/playlist?list=PL1...
Рутюб (без рекламы): rutube.ru/plst/579591
VK Видео: vk.com/video/playlist/-55909567_4
Дзен: dzen.ru/suite/078f07ba-eeba-4bf1-9c1f-ffe1b875c1f2…
⠀
Экспериментируйте с разными записями Йога Нидры и найдите то, что подходит именно вам ✨
28 - 1
Вы когда-нибудь чувствовали, будто бесконечный “день сурка” это уже не просмотр фильма, а ваша жизнь? День за днем, неделя за неделей… Монотонно, бесцветно, на автомате и без особого желания 😶🌫️
⠀
Многие списывают это состояние на усталость 🪫 или стресс ⚡ "Нужно просто отдохнуть", - говорим мы себе. Но что если это нечто большее? Что если мы столкнулись с эмоциональным выгоранием или, что еще серьезнее, с депрессией?
⠀
Эмоциональное выгорание и депрессия - два состояния, которые могут показаться похожими на первый взгляд. Оба характеризуются упадком сил, потерей интереса к жизни, снижением продуктивности. Но между ними есть существенная разница.
⠀
Выгорание - это реакция на хронический стресс. Оно связано с конкретной сферой жизни, чаще всего с работой. Вы можете чувствовать себя опустошенным, циничным по отношению к своей деятельности, но в других областях жизни все еще способны испытывать радость и удовлетворение.
⠀
Депрессия же - это всеобъемлющее состояние ☢️ Она окрашивает в серые тона все аспекты жизни. Вы не просто устали от работы - вы потеряли вкус к жизни в целом ☠️ Чувство безнадежности и бесполезности преследует вас постоянно, независимо от обстоятельств.
⠀
Понимание разницы между этими состояниями критически важно. Выгорание можно преодолеть, изменив обстоятельства: сменив работу, взяв отпуск, пересмотрев свои приоритеты. Депрессия же требует более комплексного подхода.
⠀
Кстати, если эта тема затронула вас за живое и вы нуждаетесь в том, чтобы вернуть себе радость жизни, приходите на семинар в это воскресенье - alexkrasnov.online/life_3900
Будем углубленно обсуждать вопросы таких тяжёлых для человека состояний.
19 - 0
Когда жизнь теряет краски и не приносит удовольствия, в каких сферах жизни это отражается наиболее сильно?
14 - 0
По статистике самой распространенной причиной обращения к психологам в мире являются депрессивные состояния.
⠀
Они влекут за собой:
• нарушения сна
• усталость
• снижение концентрации
• тревогу, апатию
• отсутствие желания жить, строить отношения.
⠀
Особенно яркими подобные состояния приходят к нам осенью, когда природа постепенно увядает, солнца становится меньше и мы естественным образом чувствуем приближение зимы, которая олицетворяет собой смерть.
⠀
В связи с этим каждую осень, один раз в год, я провожу семинар, на котором мы разбираем глубинные причины депрессивных состояний и как с ними работать. В этот раз мы подробно разберем 5 территориальных конфликтов, лежащих в основе депрессивных состояний.
⠀
Во второй части семинара мы выполним великолепную медитацию со свечной 🕯️, автором которой является ученица Виктора Франкла - Элизабет Лукас, с которой мне посчастливилось пообщаться лично. 8 лет назад я брал у нее интервью, которое вы можете посмотреть здесь: rutube.ru/video/2fc25e5b58b335166d8443a9c0943c21/
⠀
Участников семинара, как всегда, ждет только самая суть. Семинар будет очень ценен всем: и специалистам, и тем, кто хочет просто поработать над собой и разобраться в причинах своих недугов.
⠀
🗓️ Жду вас в ближайшее воскресенье, 29 сентября в 20:00 по мск.
💳 Стоимость участия - 3900 рублей.
⠀
✅ Бронируйте места по ссылке: alexkrasnov.online/life_3900
⠀
P.S. Да, для медитации вам будет необходима тонкая восковая свеча, которые продаются в храмах + зажигалка и подставка для свечи. Если вы были на семинаре в прошлом году, приходите, программа семинара обновлена.
⠀
До встречи в воскресенье!
13 - 0
Неделю назад я опубликовал новую медитацию в Лаборатории Сна и Гипноза, которая помогает работать с такими мощными эмоциями, как горе, сожаление и утрата. И что очень важно - не только с вашими, но и вашего рода!
⠀
Данная медитация доступна только для участников Лаборатории, но если вы чувствуете необходимость отпустить тяжёлое прошлое, я рекомендую вам сеанс гипноза на моём YouTube-канале, помогающий справиться с депрессией. Целью данной медитации является работа с негативными эмоциями, в том числе чувствами горя и утраты.
⠀
Медитация пока в доступе только на YouTube. Но мы сейчас в процессе загрузки записей и на другие площадки. Практикуйте и освобождайтесь от груза негативных чувств https://youtu.be/nINfrgMXVzg?si=wMczu...
12 - 0
Каждую ночь мы погружаемся в состояние, подобное легкой коме. Это не просто отдых – это уникальное состояние, в котором наш мозг проделывает колоссальную работу 🧠
⠀
Последние исследования показали, что во время глубокого сна происходит очищение 🚮 мозга от токсичных белков, связанных с развитием нейродегенеративных заболеваний (болезни Альцгеймера, Паркинсона, деменция и т.д.). Люди с хроническим недосыпом имеют на 20% более высокий риск развития гипертонии и на 40% более высокий риск развития болезней сердца.
⠀
Всего одна бессонная ночь может увеличить уровень грелина (гормона голода) на 15%, что при частой проблеме со сном может привести к перееданиям и набору веса 🤐
⠀
Друзья, в помощь тем, кто имеет трудности с засыпанием, представляю вам подборку аутогенных тренировок. Они помогут вам расслабиться, снять напряжение и настроиться на глубокий, восстанавливающий сон 😴
⠀
В этом плейлисте вы найдете 7 записей:
⠀
1️⃣ Глубокое расслабление перед сном. Релаксация в лесу.
2️⃣ Аутотренинг для сна. Глубокий сон за 10 минут.
3️⃣ Релаксация перед сном (без слов). Фортепиано и шум волн.
4️⃣ Релаксация перед сном (с медитативными словами). Фортепиано и шум волн.
5️⃣ Глубокий сон. Аутогенная тренировка для засыпания (для мужчин).
6️⃣ Глубокий сон. Аутогенная тренировка для засыпания (для женщин).
7️⃣ Аутотренинг для успокоения нервной системы.
⠀
Плейлист доступен для прослушивания на следующих платформах:
⠀
😉 YouTube:
youtube.com/playlist?list=PL1...
⠀
😊 ВКонтакте:
vk.com/video/playlist/-55909567_3
⠀
🤳RuTube (без рекламы):
rutube.ru/plst/568408
⠀
🎙️Дзен:
dzen.ru/suite/cb3c209e-2ca9-42bb-a4c1-ac9e387c9cfc
⠀
Приятного прослушивания и пусть каждая ночь приносит вам полноценный отдых и восстановление!
63 - 4
22 сентября, в это воскресенье, мы встречаем день осеннего равноденствия 🍂 Это не просто астрономическое явление, но и символический момент баланса между светом и тьмой ☯️
⠀
Осеннее равноденствие – отличное время для рефлексии, переоценки целей и приоритетов. Подобно равновесию дня и ночи, это время помогает нам обратить внимание на баланс ⚖️ между нашей “внутренней” жизнью и “внешней”. Равноденствие напоминает о цикличности жизни ♾️, об умении адаптироваться к переменам и находить стабильность в изменениях.
⠀
Интересно, что именно в этот день стартует цикл семинаров по работе психолога в долгосрочных контрактах. Символично, не правда ли? 🤔 Как будто сама природа подсказывает нам начать что-то новое и значимое.
19 - 0
Мы живем в мире, где внешнее благополучие часто маскирует внутреннюю пустоту. Даже когда все кажется хорошим на поверхности, глубоко внутри может таиться ощущение бессмысленности существования. Это чувство не зависит от социального статуса или материального положения – оно может настигнуть каждого.
⠀
Депрессия – это не просто плохое настроение, это глубокое состояние души, когда человек теряет связь с радостью жизни. Когда будущее кажется бесперспективным, а настоящее – невыносимым. В такие моменты крайне важно не оставаться наедине со своими мыслями.
⠀
Работа над собой – это готовность заглянуть в самые темные уголки своей души, чтобы найти там источник света. Это путешествие к самому себе может быть болезненным, но неизменно ведет к росту и трансформации.
⠀
Один раз в год, в октябре, проходят занятия в терапевтической группе "Шаг в бездну. Смысл жизни и смысл заболеваний. Психосоматика депрессии. Преодоление кризиса среднего возраста"
⠀
В рамках группы мы будем работать с методами смыслоориентированной терапии Виктора Франкла, исследовать связь между психикой и телом, учиться преодолевать страх смерти и жить полной жизнью здесь и сейчас. Мы будем применять практические техники, включая элементы шаманских практик, для достижения глубинных трансформаций.
⠀
Группа предназначена для тех, кто хочет:
• обрести смысл жизни;
• разобраться в причинах и исцелить депрессию;
• перестать стыдиться и винить себя;
• преодолеть страх смерти, жить здесь и сейчас полной жизнью;
• научиться понимать смысл заболеваний;
• выйти из кризиса среднего возраста;
• получить новые инструменты для работы с клиентами.
⠀
Группы уже почти полностью укомплектованы, и остались последние свободные места:
🟢 2 места в группе по понедельникам и четвергам в 17:00 по мск
🟢 2 места в группе по вторникам и пятницам в 20:00 по мск
⠀
▪️Длительность - месяц
▪️8 занятий (встреча два раза в неделю)
▪️Старт - 3 октября (места на 17:00) и 11 октября (места на 20:00)
⠀
Если вы чувствуете, что пришло время для серьезных изменений в вашей жизни, не откладывайте – свяжитесь с моей помощницей в личку телеграм t.me/PotapovaElenaS
20 - 0
Мне очень интересно узнать, в какой сфере вашей жизни вы заметили наиболее яркие положительные изменения благодаря практике самогипноза? 🤔
Может быть, это:
13 - 6
Наш мозг – удивительный орган 🧠 Он может как создавать стресс, так и избавляться от него. Сегодня я хочу поговорить с вами о мощном инструменте самопомощи – аутогенных тренировках, простом способе управлять своим состоянием ✨
⠀
Аутогенные тренировки – это метод самовнушения, разработанный немецким психиатром Иоганном Шульцем еще в 1932 году. Но не думайте, что это устаревшая техника. Напротив, в нашем стремительном мире она становится все более актуальной.
⠀
Регулярная практика аутогенных тренировок может:
- Снизить уровень стресса, напряжения, тревожности
- Улучшить качество сна
- Повысить концентрацию внимания, ясность мысли, улучшение памяти и обучаемость
⠀
Впечатляет, не правда ли? И все это – только вы и сила вашего разума! 🔥
⠀
Я подготовил для вас плейлист с серией аудиозаписей аутогенных тренировок. Каждая из которых направлена на работу с определенной темой:
⠀
1️⃣ Перезагрузка нервной системы. Мощный аутотренинг для глубокого расслабления
2️⃣ Здоровое тело и психика. Фортепиано и шум моря
3️⃣ Аутотренинг для расслабления (для женщин)
4️⃣ Аутотренинг при неврозе, панических атаках и ВСД
5️⃣ Укрепление нервной системы (для женщин)
6️⃣ Укрепление нервной системы (для мужчин)
7️⃣ Быстрая релаксация (для женщин)
8️⃣ Быстрая релаксация (для мужчин)
9️⃣ Аутотренинг для успокоения нервнои системы
⠀
🎧 Этот плейлист доступен на различных платформах:
⠀
YouTube:
youtube.com/playlist?list=PL1...
⠀
ВКонтакте:
vk.com/video/playlist/-55909567_2
⠀
Дзен:
dzen.ru/suite/67d8740f-286b-4dd1-829e-4818c761af77…
⠀
RuTube:
rutube.ru/plst/556434
⠀
Выберите ту, которая вам наиболее удобна. Практикуйте, экспериментируйте, наблюдайте за изменениями ❤️
68 - 12
Сеансы гипноза, медитации, аутогенные тренировки, лучшие практические инструменты для самостоятельной работы над собой на моем канале!
Все записи выложены без рекламы. Слушайте на здоровье!
Регулярное прослушивание записей поможет:
-преодолеть стрессы;
-стать спокойнее;
-преодолеть панические атаки, ВСД;
-стать увереннее;
-улучшить отношения с близкими;
-спать спокойно;
Желаю Вам успехов в работе над собой!