01:16

ファタール / GEMN

04:00

踊りを踊る少女

00:55

｢開脚ストレッチ｣若い女の子

01:07

『青い蓮』｜自由への憧れ

01:04

【バレリーナ・バレエダンサー 綺麗 背中】

01:06

180度開脚も夢じゃない

01:43

股割りトレーニングが辛くて泣きそうになっているバレリーナ

01:08

【バレエ】海賊のバリエーション

01:02

押されたり乗られたりする柔軟でシゴかれる

01:19

綺麗な開脚をマスターするため

01:01

【横開脚】必ず道はあります！

01:17

持続的成長への挑戦

01:13

「良い姿勢」背中を伸ばす

01:16

ハンドスタンド練習会

01:09

海辺で踊るドレス姿の女の子

02:50

太陽の下で踊るダンススタジオ

01:26

バレエで使う筋肉は体幹筋！

01:14

[バレエ]クラシックバレエ・基本動作

01:11

上達の技術 | バレエ教室

02:22

『白鳥の湖』目を見張るような踊り

02:54

『白鳥の湖』湖のほとり

01:59

筋肉や股関節の柔軟性では

01:19

「体が硬いから絶対無理！」

01:09

ダンスストレッチで柔軟な身体へ

01:06

バレエ学校の女性生徒が柔軟トレーニングをしている様子

01:03

股関節の柔軟性を手に入れる「前後開脚ストレッチ」

01:09

「泣き崩れる」前屈や開脚の柔軟性を強化するための厳しいトレーニング

01:26

【横開脚】地獄すら生ぬるい過酷を極める猛特訓

01:29

柔軟強化トレーニングの痛さに耐えられず泣いてしまうバレエ少女

01:08

スカート 歩くたび、揺れ踊る

01:35

「激痛」強制柔軟・左右開脚トレーニング

01:36

楽しく踊りましょう

01:09

前後開脚が出来た！

01:08

美しい姿勢の肋木腹筋で体幹の筋肉を鍛えています

01:02

強制開脚トレーニングで辛そうな表情を見せる

01:06

180度近くまで脚を開く過酷なトレーニングに懸命に取り組んでいます

01:17

膝に乗って体重をかけられている人が、柔軟でなく苦しそうな表情で泣きそうになっている。

01:11

バレエダンサーの優美な舞いは、本当にすごい！でも、そのすごさの秘密は、熱心な稽古にあるんだよ。

01:48

成果が出ると苦痛じゃなくなる

01:01

横開脚の1ストレッチのレベルが凄すぎる‼️

01:04

コーチの補助つきで強制的に180度開脚させられる

01:19

【横開脚】股関節を柔らかくしてお尻ぼ筋力をアップする体操です

01:01

【横開脚】股関節を伸ばす柔軟トレーニングの痛みにひたすら耐えるバレエ少女

01:15

幼い体操少女が 厳しく柔軟 のチェックをされている

01:09

【バレエ教室】美しいアチチュードを！

02:51

【前後開脚】マットが涙と汗でべとべとに

01:02

コーチに力一杯押さえつけられて強制的に開脚させられています

10:08

【突然泣】180度以上に開脚する姿勢をキープする練習中

01:24

強制柔軟の激痛に涙を流すも鬼コーチに開放してもらえない

01:48

美しい姿勢の肋木腹筋で体幹の筋肉を鍛えています

01:09

強制開脚で激泣きするのが日課

01:12

少女たちが過酷なトレーニングに耐えています

05:53

バレエではレヴェランスはとても大切

01:02

練習後にもっときつい柔軟でシゴかれます

02:34

プロジェクト舞踊　基礎練習！！

01:03

【前後開脚】痛みに耐えること

00:58

【勝敗逆転】じゃんけんぽん

01:06

基礎トレってどれも地味です

01:03

基礎力を上げることで振付を今より上手に踊れるようになる

01:22

強さと柔軟性を磨くために