01:16

ファタール / GEMN

04:00

踊りを踊る少女

00:55

｢開脚ストレッチ｣若い女の子

01:07

『青い蓮』｜自由への憧れ

01:04

【バレリーナ・バレエダンサー 綺麗 背中】

01:06

180度開脚も夢じゃない

01:43

股割りトレーニングが辛くて泣きそうになっているバレリーナ

01:08

【バレエ】海賊のバリエーション

01:02

押されたり乗られたりする柔軟でシゴかれる

01:19

綺麗な開脚をマスターするため

01:01

【横開脚】必ず道はあります！

01:17

持続的成長への挑戦

01:13

「良い姿勢」背中を伸ばす

01:16

ハンドスタンド練習会

01:09

海辺で踊るドレス姿の女の子

02:50

太陽の下で踊るダンススタジオ

01:26

バレエで使う筋肉は体幹筋！

01:14

[バレエ]クラシックバレエ・基本動作

01:11

上達の技術 | バレエ教室

02:22

『白鳥の湖』目を見張るような踊り

02:54

『白鳥の湖』湖のほとり

01:59

筋肉や股関節の柔軟性では

01:19

「体が硬いから絶対無理！」

01:24

ビジーシーホース

01:09

ダンスストレッチで柔軟な身体へ

03:41

『土曜日の天使』リハーサルとレッスン

01:04

ダンスストレッチで柔軟な身体へ

01:06

バレエ学校の女性生徒が柔軟トレーニングをしている様子

01:03

股関節の柔軟性を手に入れる「前後開脚ストレッチ」

01:09

「泣き崩れる」前屈や開脚の柔軟性を強化するための厳しいトレーニング

01:26

【横開脚】地獄すら生ぬるい過酷を極める猛特訓

01:29

柔軟強化トレーニングの痛さに耐えられず泣いてしまうバレエ少女

01:08

スカート 歩くたび、揺れ踊る

01:35

「激痛」強制柔軟・左右開脚トレーニング

01:36

楽しく踊りましょう

01:09

前後開脚が出来た！

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美しい姿勢の肋木腹筋で体幹の筋肉を鍛えています

01:02

強制開脚トレーニングで辛そうな表情を見せる

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180度近くまで脚を開く過酷なトレーニングに懸命に取り組んでいます

01:17

膝に乗って体重をかけられている人が、柔軟でなく苦しそうな表情で泣きそうになっている。

01:11

バレエダンサーの優美な舞いは、本当にすごい！でも、そのすごさの秘密は、熱心な稽古にあるんだよ。

01:48

成果が出ると苦痛じゃなくなる

01:01

横開脚の1ストレッチのレベルが凄すぎる‼️

01:04

コーチの補助つきで強制的に180度開脚させられる

01:19

【横開脚】股関節を柔らかくしてお尻ぼ筋力をアップする体操です

01:38

現代舞踊ソロ作品「ドリームウォーカー: 銀河」

01:01

【横開脚】股関節を伸ばす柔軟トレーニングの痛みにひたすら耐えるバレエ少女

01:15

幼い体操少女が 厳しく柔軟 のチェックをされている

01:18

イベント実践を通して身体を意識して踊ることを学ぶ

01:09

【バレエ教室】美しいアチチュードを！

02:51

【前後開脚】マットが涙と汗でべとべとに

01:02

コーチに力一杯押さえつけられて強制的に開脚させられています

10:08

【突然泣】180度以上に開脚する姿勢をキープする練習中

01:24

強制柔軟の激痛に涙を流すも鬼コーチに開放してもらえない

01:48

美しい姿勢の肋木腹筋で体幹の筋肉を鍛えています

01:09

強制開脚で激泣きするのが日課

01:12

少女たちが過酷なトレーニングに耐えています

05:53

バレエではレヴェランスはとても大切

01:02

練習後にもっときつい柔軟でシゴかれます

01:28

【横開脚】膝に乗られて体重をかけられる柔軟が辛くて泣きそうな表情になっています