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burpees como calentamiento sinergico completo
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calentamientos con burpeess o post entreno que es mucho mejor un cardio diferente.
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calentamiento de pecho y hombros #fitness #motivation
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triserie de isquio cuadriceps gluteos
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Vuelo para hombros. trabajando la parte central del deltoides.
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HOMBROS
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ejercicio de espalda
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ejercicio de bíceps maquina polea predicadora
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triserie isquiotibiales, cuadriceps y gluteos
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triserie (isquiotibiales, cuadriceps y gluteos)
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biserie donde se toca el femoral, el glúteo y parte del cuadriceps.
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triserie (isquiotibiales en maquina, cuadriceps con mancuernas y zumo squat para el gluteo
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