01:43

جمع اسلاك

02:05

بنج بريس بالجهاز جالس

02:58

کیرل سيقان خلفي نائم

02:00

دبني جهاز

01:36

تمرين للمؤخره.

01:45

تمرين الهاك باك

02:28

نشر قرص للامام

01:01

کيل جهاز لاري أعلى

01:58

دبني امامي وسط سمث

01:56

کیل جهاز همر زوجي جالس متك الظهر

04:00

دفع ماكنه بالجهاز

04:10

كيل سيقان امامي بالجهاز

02:16

سحب ديدليفت للظهر الساق مثنية

01:59

سحب بكرة واقف ظيق للرقبة

02:06

تمرين السكوات الطريقة الصحيحة والآمنة

01:47

ضغط اكتاف بالشفت واقف

03:16

تمرين دبني كامل

03:04

سحب شفت منحني مقلوب

01:40

تمارين بطن ) لشد وتخسيس منطقه البطن وازاله الدهون

02:03

سحب بكرة ارضي بالحبل

02:27

بنج بریس اسفل متوسط

02:19

بنج بريس اعلى متوسط

02:17

كيل سيقان خلفي بالجهاز جالس

02:30

کیرل سيقان خلفي نائم

02:01

ضغط دمبلص مترادف جالس

01:13

ضغط خلفي جالس همر

01:23

ترايسبس بكرة مفرد واقف مقلوب

02:11

تمرین كولف جالس

02:05

سحب متشابك ارضي

02:32

بلوفر تك دمبلص متشابك أعلى

01:13

کیل دمبلص واقف

01:35

سحب بكرة ارضي عريض

01:17

ترايسبس بكرة واقف

01:43

سحب متكئ الصدر همر

02:06

ترايبس زت نائم ضيق

01:48

أفضل تمارين السواعد وريست

02:01

ضغط خلفي سمث جالس

01:27

بنج بريس مستوي سمت

02:39

تمرین كولف جالس

01:13

. تمرین دفع ماكنه وسط

02:14

جهاز مخصص تمرين الخصر

01:20

نشر دمبلص واقف للجانب من الامام

01:56

تمارين بطن

01:31

كيل لاري بالجهاز

02:00

برليل الراس للاسفل

02:25

تمرين لابو الانزلاق مال ظهر.

04:15

تمارين. منزليه للنساء.🏃‍♀️💪

01:34

بلوفر دمبلص مستوي

02:12

ليك بريس الامشاط للخارج

03:38

ترايسبس سيقان امامي

01:22

ترايسبس بكرة واقف وسط

02:43

دواخل بالجهاز

02:32

فتح فراشة

01:44

سحب بكرة خلفي جالس عريض

02:10

بنج بريس مستوي متوسط

01:12

ضغط دمبلص جالس متكئ

01:51

سحب همر جالس

02:05

ترايسبس بكرة واقف بالحبل

01:52

سحب جهاز جالس

02:00

سحب همر جالس من الاعلى