03:48

ท่าสควอท ที่นักเรียนมักทำผิดบ่อย

02:27

คาร์โบไฮเดรต ไม่ได้น่ากลัว และไม่ทำให้อ้วน

01:46

อยากลดไขมัน ต้องคาร์ดิโอ

15:31

ท้องสวยใน 15นาที

20:32

20Min Full Body Workout

17:41

Full body workout ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

02:05

Total body workouts เบอร์น ฟิต ทั่วตัว

25:10

Standing Abs workout เล่นท้องได้ในท่ายืน

18:29

20 minutes Total body workout

19:58

20 minutes Abs workout at home

32:29

30 minutes Burn total body

08:06

เอวสวย ไร้ห่วงยาง อย่างยั่งยืน

22:12

20 minutes Core and Abs workout

25:41

Burn total body

06:16

ยกก้นห้อย!! มาดูกันคลิปเต็มๆ หลังผ่านไป 1อาทิตย์

16:37

Core and Abs workout for beginners

05:20

Stretching I ท่ายืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย

20:11

Core1 I สร้างกล้ามท้อง และแกนกลางลำตัวแข็งแรง

04:18

Warm up คือสิ่งสำคัญที่ควรทำก่อนการออกกำลังกายทุกครั้ง

26:00

Total body workout for beginner

08:35

ยกก้นห้อย ก้นคล้อย ใน12สัปดาห์ | Lift glutes journey day1 #ลดไขมัน #ปั้นก้น #workout

06:48

3 ท่า ลดต้นขา ลดขาเบียด

01:49

Front squat

02:19

Narrow squat

05:05

จะเกิดอะไรขึ้น เมื่อไม่ทานไขมันเลย

07:49

เบิร์นไขมัน ใน7นาที แถมยังเบิร์นต่อหลังออก

05:38

รวมท่ายืด ขาก้น ลดการบาดเจ็บ จากการออกกำลังกาย

02:58

ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักโหลดที่ข้อมือ เจ็บข้อมือ มีวิธีแก้

04:11

ยืดต้นคอ คอเคล็ด ตกหมอน คอตึงรั้ง ท่านี้เลยช่วยได้ค่ะ

07:25

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันง่ายๆ ต้านโควิด #โควิดเราต้องรอด

03:05

ผักผลไม้ที่ดีกับช่วงไดเอท#4 "ช่วยให้ไม่หิว!! แถมแอนตี้อ๊อกซิแดนท์สูง"

10:58

Cardio 10นาที ที่บ้าน

14:31

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่ออดอาหาร 2วัน IF 48 Hr.

02:18

Abs and Upper workout "บริหารท้อง และช่วงบน"

03:09

อยากลดความอ้วน กินแอปเปิ้ลช่วยได้

02:10

ผลไม้ที่เหมาะกับช่วงไดเอท #clip2

02:07

4ท่าบริหารท้อง สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ

02:29

ผลไม้ที่เหมาะกับช่วงไดเอท #clip1 แก้วมังกร

04:31

เทคนิคการดื่มกาแฟ "ให้ไม่อ้วน"

34:23

Sexy body #clip4

05:03

Vlog พามากินอาหารเหนือ รสเครื่องเด็ด ร้านเทพรส ที่บางแสน

05:44

Sexy body #clip3 #หุ่นแซ่บเชิญทางนี้

20:41

Sexy body #clip2

24:23

Sexy body #clip1

17:02

ร่างกระชับ กับการบริหารทั่วตัว รวมยืด หลังออก

01:29

Mongolian beef เมนูอร่อย ทำง่าย ได้โปรตีนสูง

04:54

บริหาร Core muscle พร้อมเบิร์นสั้น #เอาไขมันออก

07:46

พาเด็กนั่งเรือด่วนเจ้าพระยาเที่ยว ได้ทั้งสาระ และความเก๋

02:40

Hand walk ท่าเดียวครบ ท้อง หลัง ไหล่

17:05

เล่นท้องท่ายืน เบิร์นระดับแม๊กซ์(รวมคูลดาวน์ และยืด) I Adchara Rachasombat

12:27

เล่นท้องครบทุกส่วน 12นาที (ครบ3เซ็ต)

36:23

เบิร์น 35นาที ไม่มีกระโดดรวมวอร์มอัพ, คูลดาวน์ และยืด I Adchara Rachasombat

20:21

เบิร์นเซลลูไลส โดยใช้เก้าอี้ หรือม้านั่ง (ออกครบ รวมยืดหลังออก) I Adchara Rachasombat

04:10

โยเกิร์ต กับ สิ่งที่เรามักเข้าใจผิด I Adchara Rachasombat

06:13

ก้นฟิต หลังเฟิร์ม ใช้ได้ทั้งบาร์เบล และดัมเบล I Adchara Rachasombat

26:10

ออกกำลังกาย 20นาที สำหรับชาวหอพัก คอนโด ที่มีพื้นที่น้อย ไม่มีกระโดด

07:41

อกไก่ กิมจิ เฮลตี้แต่มีความแซ่บ

14:13

แต่งหน้า เอาหน้ารอด ไม่เกิน15 นาที I Adchara Rachasombat

01:55

งาน Koloure in the park 2019 I Adchara Rachasombat

22:22

ท้องฟิต 20นาที ท่าง่ายพร้อมทำตาม I Adchara Rachasombat