12:58

Renforcement musculaire Cuisses et Fessiers avec élastiques

20:16

Séance Renforcement: Gainage Dos, ventre et bras toniques

02:50

Mini séance Plaisir de danse latino solo, pour une pause légère bien-être!

03:27

Mini Séance "COOL DOWN": étirements pour après Sport, après renforcement ou après Fitness

04:43

Échauffement de 4 minutes avant séance de sport Fitness

29:28

Séance Renforcement musculaire Jambes/fessiers toniques et fermes (en pleine nature)

18:04

Yoga Kundalini: séance douce pour paix intérieure, pour rayonner et s'aligner

06:47

Échauffement avant une séance Hiit en 6 minutes

10:13

Cardio Hiit "combat": se défouler, dépenser et perdre du poids (9 ou 18 min)

04:11

AéroGym très Douce en 4 min, idéal pour une pause Fun ou Réveil matin !

54:44

Yin yoga: Libérer les hanches, Libérer les émotions

30:17

Yin Yoga - Acceptation de soi et calme intérieur

29:19

Yin yoga du soir: Bon sommeil et Lâcher prise (Let it Flow)

02:20

Recette PETIT DÉJEUNER Fitness | Porridge de quinoa sans sucre raffiné

25:54

Se remettre au sport quand on a abandonné (encore): mes 5 astuces

01:25

Programme WARRIOR! Corps musclé, mental d'acier! (Bande annonce)

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Tarte au citron sans sucre raffiné | VEGAN & CRUE

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Abdos profonds pour muscler le bas du ventre

20:17

SE DÉSINTOXIQUER DU SUCRE: Bilan après 2 semaines (ventre, pulsions, dessert, concentration...)

08:39

Circuit Intensif: Fessiers & jambes - 8 min.

06:48

Gainage Ventre plat + taille fine en 5 MIN. CHRONO

10:16

Apprendre à protéger son périnée pendant le sport - Les niveaux de respiration

30:36

Gainage ventre plat + taille fine - 25 min.

00:59

Programme Holis Body & Mind 2.0: Corps tonique et énergique en 10 semaines!

08:53

Séance vidéo Cardio Hiit | Affiner et tonifier la silhouette - 8 min ou 16 min

16:49

Seance Bras et épaules en 15 min.

12:44

Bas du corps, jambes & fessiers en 15 MIN.

07:20

Routine du matin - Stretching doux en 6 minutes

03:30

Tonifier et affiner les jambes + muscler le fessier!

03:48

HOLIS BODY MIND 2.0, Le programme différent qu'on abandonne pas!

10:36

Échauffement & Réveil matin doux | 10 Min.

06:30

6 MIN Cardio Hiit | Affiner et tonifier la silhouette

27:22

Séance complète de Stretching / Étirements - 25 min.

04:56

"Faut que j'fasse du sport"... ça te parle?

11:05

Une silhouette + la santé, oui, c'est pour toi aussi!

03:21

Mini Seance douce du matin

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Un programme pour les Guerrières: BIENTÔT!

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Ventre plus plat: 3 habitudes à prendre

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Cesser le Yoyo Sportif, en finir avec le "Tout ou rien"

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Faire du sport à la maison pour retrouver Forme & Santé, sans abandonner!

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Routine du matin

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Apprendre à s'aimer: Interview d'Isabelle Gieling

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"N'attends pas 50 ans pour t'aimer" - Marie-Antoinette De Szcz

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Contre le diktat du poids, mais vouloir être mince... Comment gérer nos paradoxes?

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Renforcement musculaire Corps complet - 25 min.

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"UN SEUL CORPS, 3 minutes 24 pour décider de l'aimer" - HOLIS LIFE

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