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์œก์ฒด๋ฏธTV physical beauty @UCggNA6_sWYaDw4HN2JmS09Q@youtube.com

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00:29
์ผ€์ด๋ชจ๋ธ ์ดˆ๋Œ€ ํ”„๋กœ์ฑ”ํ”ผ์–ธ ๋ฅ˜์ˆ˜์ฐฝ์„ ์ˆ˜
00:45
#๋ฅ˜ํ”„๋กœ ์™€ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” ์€๋ฐ€ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ
00:30
๋ฅ˜ํ”„๋กœ์™€ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” ์€๋ฐ€ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ
00:48
๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹ํ’ˆ '๋บ€๋‹ค์š”' ํŠน๊ฐ€ํŒ๋งค!
01:58
[์Šค๋…ธ๋ณด๋“œ๋ผ์ด๋”ฉ] 20/21 ๋Œ€๋ช… ๋น„๋ฐœ๋””ํŒŒํฌ ์Šค๋…ธ๋ณด๋“œ ๋ผ์ด๋”ฉ ์ƒ๊ธ‰์ž ์นด๋น™ํ„ด / ๋ฏธ์Šคํƒ€์ถ”์˜ ์Šค๋…ธ๋ณด๋“œ
05:38
17์„ธ ๋ณด๋””๋นŒ๋”ฉ ์ž…๋ฌธํ•˜๋‹ค.
01:16
์œก์ฒด๋ฏธ ์‹œ์ฒญ์ž๋ถ„๋“ค๊ป˜ ์‚ฌ๊ณผ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
01:29
1๋…„๋™์•ˆ ํŒŒ์ „๋งŒ ๋จน๊ณ  ์šด๋™ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ / After eating only Korean pizza and exercising for one year /๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋น„ํฌ์• ํ”„ํ„ฐ
13:31
8์ฃผ #๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„๋‹ค์ด์–ดํŠธ [feat. 3,4์ฃผ์ฐจ ] & #์ƒ์Šน๋‹ค์ด์–ดํŠธ
03:10
๋” ๋จน์–ด์•ผ ๋” ๋น ์ง„๋‹ค/ ๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„๋‹ค์ด์–ดํŠธ/365๋ณต๊ทผ์œ ์ง€๋น„๋ฒ•
11:12
8์ฃผ #๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„๋‹ค์ด์–ดํŠธ [feat. 2์ฃผ์ฐจ ] & #์ƒ์Šน๋‹ค์ด์–ดํŠธ
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8์ฃผ #๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„๋‹ค์ด์–ดํŠธ [feat. 1์ฃผ์ฐจ ] & #์ƒ์Šน๋‹ค์ด์–ดํŠธ
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8์ฃผ #๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„๋‹ค์ด์–ดํŠธ [feat. ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ 1์ผ] & #์ƒ์Šน๋‹ค์ด์–ดํŠธ
11:53
[์Šคํ…Œ๋กœ์ด๋“œ๋ณด์ถฉ์ œ Xtend BCAA] #๊ฐ•์ œ์•ฝ์Ÿ์ด - ์ด์ œ ํ—ฌ์ฐฝ์€ ๋กœ์ด๋”?? ๋ฒ ๋ฆฌํ™์€ ์•ฝ์Ÿ์ด์ธ๊ฐ€์š”..??
05:01
ํ™”๋‹ˆ์Œค์˜ ๋””ํ†ก์Šค ๋‹ค์ด์–ดํŠธ /๋””ํ†ก์Šค ํ›„๊ธฐ ๊ธฐ๋Œ€ํ•ด์ฃผ์„ธ์šฉ
04:09
[์–ธ๋ฐ•์‹ฑ#5] ํ™”๋‹ˆ์Œค์ด ์„ ํƒํ•œ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๊ฑด/ ์‚ฌ์šฉ๋ฒ•/๋น„๊ตํ•˜๊ธฐ/ํšจ๊ณผ
04:09
[์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž body workout #2] ํ™”๋‹ˆ์Œค์˜ ์…€ํ”„๋งˆ์‚ฌ์ง€/ํผ๋กค๋Ÿฌ์‚ฌ์šฉ๋ฒ•/๋ผ์ธ๋งŒ๋“ค๊ธฐ/ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹/์ดˆ๋ณด์ž์šด๋™๋ฃจํ‹ด
11:15
[์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ] ์—ฌ์„ฑ๊ฒŒ์ŠคํŠธ ๋“ฑ์žฅ/๊ทธ๋…€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์šด๋™/์œ ์—ฐ์„ฑ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ - ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ์–ด๋ ต์ง€์•Š์•„์š”
26:52
(์šด๋™๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ#15) ์ „๊ตญ๋ฏผ ๊ณต์‹๋ฃจํ‹ด-์›”์š”์ผ์— ๋ญํ•ด?/๊ฐ€์Šด์šด๋™/๊ฐ€์Šด์šด๋™๋ฃจํ‹ด/์•ค๋“œ๋ฅ˜์˜ ๊ฐ€์Šด์šด๋™/์ดˆ๋ณด์ž์šด๋™๋ฃจํ‹ด
03:05
์šด๋™๋‚จ๋…€/ ์ฃผ๊ฐ„๋ฐฉ์†ก ์˜ˆ๊ณ ํŽธ#22 ์œก์ฒด๋ฏธTV
07:52
[์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž body workout] ํ™”๋‹ˆ์Œค์˜ ์…€ํ”„๋งˆ์‚ฌ์ง€/ํผ๋กค๋Ÿฌ์‚ฌ์šฉ๋ฒ•/๋‹ค๋ฆฌ๋ผ์ธ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ/ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹/์ดˆ๋ณด์ž์šด๋™๋ฃจํ‹ด
05:50
[์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ์šด๋™๋ฃจํ‹ด] ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๋”ฐ๋ผํ•˜๊ธฐ/๊ณจ๋ฐ˜์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ/์šด๋™์ „ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ/์œ ์—ฐ์„ฑ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ ๋ํŒ์™•
04:05
[๋ฒ ๋ฆฌํ™์˜ ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹] ํž™์—… ์‹œ์ผœ๋“œ๋ ค์š”/ํ—ˆ๋ฆฌ๊ฐ•ํ™”์šด๋™/์ดˆ๋ณด์ž ์šด๋™
02:00
์šด๋™๋‚จ๋…€/ ์ฃผ๊ฐ„๋ฐฉ์†ก ์˜ˆ๊ณ ํŽธ#21 ์œก์ฒด๋ฏธTV
04:50
[ํœ˜ํŠธ๋‹ˆ์Šค๋ผ์ธ 7๋ฒˆ๊ธฐ๊ตฌ] - ์–ด์‹œ์ŠคํŠธ ํ’€์—…(assist pullup) ๊ธฐ๊ตฌ์‚ฌ์šฉ๋ฒ•/๋“ฑ์šด๋™
03:10
[ํœ˜ํŠธ๋‹ˆ์Šค๋ผ์ธ 6๋ฒˆ๊ธฐ๊ตฌ] - ๋ ˆ๊ทธ์ปฌ(Leg curl) ๊ธฐ๊ตฌ์‚ฌ์šฉ๋ฒ•/ํ•˜์ฒด์šด๋™
03:50
[ํœ˜ํŠธ๋‹ˆ์Šค๋ผ์ธ 5๋ฒˆ๊ธฐ๊ตฌ] - ๋ ˆ๊ทธ์ต์Šคํ…์…˜(Leg extension) ๊ธฐ๊ตฌ์‚ฌ์šฉ๋ฒ•/ ํ•˜์ฒด์šด๋™
07:11
[์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž body workout] ํ™”๋‹ˆ์Œค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์—‰๋ฉ์ด๋ฟŒ์‹œ๊ธฐ(squat 100 challenge)/์Šค์ฟผํŠธ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€/ํ•˜์ฒดํž™์—…์šด๋™/ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹
15:01
[์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ#5] ํ‚คํฌ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ/ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹/์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์ „๋ฌธ
03:06
[๋ฒ ๋ฆฌํ™ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹] ์ดˆ๋ณด์žํ‘ธ์‰ฌ์—…/์ƒ์ฒด์šด๋™/ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹/๊ฐ€์Šด์–ด๊นจ์šด๋™
01:58
์šด๋™๋‚จ๋…€/ ์ฃผ๊ฐ„๋ฐฉ์†ก ์˜ˆ๊ณ ํŽธ#20 ์œก์ฒด๋ฏธTV
06:14
[์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž] ํ™”๋‹ˆ์Œค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์•ผ์™ธ์šด๋™/๋ชจ๋‹์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ/์œ ์—ฐ์„ฑ ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ
20:06
(์šด๋™๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ#14) ์–ด๊นจ์šด๋™ ๊ฟ€ํŒ/์–ด๊นจ์šด๋™๋ฃจํ‹ด/์šด๋™๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ
02:13
[๋ฒ ๋ฆฌํ™ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹] ๋Ÿฐ์ง€์šด๋™๋ฒ•/๋Ÿฐ์ง€ํšจ๊ณผ/ ๋Ÿฐ์ง€์ž์„ธ๊ต์ •/ํž™์—…์šด๋™/์ดˆ๋ณด์ž์šด๋™
02:09
[์ฝ”์–ด์˜ ๋‹ฌ์ธ #4] ํ—ˆ๋ฆฌ, ๋ณต๊ทผ์šด๋™/ํ—ˆ๋ฆฌํ†ต์ฆ ์ค„์ด๊ธฐ - ๋ฏธ์Šคํƒ€์ถ”์˜ ์ฝ”์–ด์šด๋™
02:20
์šด๋™๋‚จ๋…€/ ์ฃผ๊ฐ„๋ฐฉ์†ก ์˜ˆ๊ณ ํŽธ#19 ์œก์ฒด๋ฏธTV
06:57
[์šด๋™vlog] ํ™”๋‹ˆ์Œค ๊ทธ๋…€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์–ด๊นจ์šด๋™๋ฃจํ‹ด/๊ฟ€ํŒ๋Œ€๋ฐฉ์ถœ
03:34
[ํœ˜ํŠธ๋‹ˆ์Šค๋ผ์ธ 4๋ฒˆ๊ธฐ๊ตฌ] - ๋ ˆ๊ทธํ”„๋ ˆ์Šค (Leg press) ๊ธฐ๊ตฌ์‚ฌ์šฉ๋ฒ•/ ํ•˜์ฒด์šด๋™
05:50
[์šด๋™vlog] ์ฝ”๋กœ๋‚˜19 ๊ทน๋ณต์šด๋™- ์ฝ”์–ด์˜๋‹ฌ์ธ ๋ฏธ์Šคํƒ€์ถ” ์šด๋™๋ฃจํ‹ด ๋Œ€๊ณต๊ฐœ
01:41
์šด๋™๋‚จ๋…€/ ์ฃผ๊ฐ„๋ฐฉ์†ก ์˜ˆ๊ณ ํŽธ#18 ์œก์ฒด๋ฏธTV
08:56
[ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹#1] ํ™”๋‹ˆ์Œค์˜ ํ™ˆํŠธ๋ฃจํ‹ด/์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ/ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ์—ฌ์ž/๋‹ค์ด์–ดํŠธ
08:22
[์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์˜ ์ •์„] ์œ ์—ฐ์„ฑ ์ œ๋กœ ๋ณด๋””๋นŒ๋”ฉ ์™ธ๊ธธ์ธ์ƒ ์•ค๋“œ๋ฅ˜ ๊ทผ์œก ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ/ ๊ทผ์œก์ฐข์–ด๋ฒ„๋ฆฌ๊ธฐ
16:38
(์šด๋™๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ#13) ๋“ฑ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด/๋‘๊บผ์šด ๋“ฑ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ/์ค‘๊ธ‰์ž ๋“ฑ์šด๋™
04:03
์šด๋™๋‚จ๋…€/ ์ฃผ๊ฐ„๋ฐฉ์†ก ์˜ˆ๊ณ ํŽธ#17 ์œก์ฒด๋ฏธTV
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[์šด๋™vlog] ์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž ํ™”๋‹ˆ์Œค ๋“ฑ์šด๋™ ๊ณต๊ฐœ/๋“ฑ, ์–ด๊นจ ์šด๋™๋ฃจํ‹ด
05:41
[์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ#4] ๊ณจ๋ฐ˜์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ/ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์•ˆ์ชฝ/๊ณจ๋ฐ˜๊ต์ •/๊ณจ๋ฐ˜์‚ฌ์šฉ๋ฒ•
02:46
[ํ™ˆํŠธ์ดˆ๋ณด์ž์šด๋™] ๋ณต๊ทผ์šด๋™/ ๋ณต๊ทผ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - ๋ฒ ๋ฆฌํ™์˜ ์ง๋ณผํฌ๋Ÿฐ์น˜
03:38
[์ฝ”์–ด์˜ ๋‹ฌ์ธ #3] ํ—ˆ๋ฆฌ์•„ํ”„์‹ ๋ถ„ ํ—ˆ๋ฆฌ๊ฐ•ํ™”์šด๋™/์ฝ”์–ด์šด๋™/ ๋ฐ๋“œ๋ฒ„๊ทธ - ๋ฏธ์Šคํƒ€์ถ”
01:52
์šด๋™๋‚จ๋…€/ ์ฃผ๊ฐ„๋ฐฉ์†ก ์˜ˆ๊ณ ํŽธ#16 ์œก์ฒด๋ฏธTV
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[ํ™”๋‹ˆ์Œค์˜ ํ•ต๋นต๋”” ์šด๋™vlog] ํž™์—… ์šด๋™๋ฃจํ‹ด- ์—ฌ์žํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ/ ์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž/๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ
16:45
(์šด๋™๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ#12) ์Šคํฌ์ธ ๋ชจ๋ธ ์ค€๋น„/๋“ฑ, ์–ด๊นจ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
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[ํ™ˆํŠธ์ดˆ๋ณด์ž์šด๋™] ํž™์—…์šด๋™/ ํž™๋ธŒ๋ฆฟ์ง€ํšจ๊ณผ/ ํ—ˆ๋ฆฌ๊ฐ•ํ™”์šด๋™ - ๋ฒ ๋ฆฌํ™์˜ ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹
04:13
[์ฝ”์–ด์˜ ๋‹ฌ์ธ #2] ์‚ฌ์ด๋“œํ”Œ๋žญํฌ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„๋กœ ๋”ฐ๋ผํ•˜๊ธฐ/์ดˆ๋ณด์ž์šด๋™/์ฝ”์–ด์šด๋™/๋ณต๊ทผ์šด๋™ -๋ฏธ์Šคํƒ€์ถ”
02:17
์šด๋™๋‚จ๋…€/ ์ฃผ๊ฐ„๋ฐฉ์†ก ์˜ˆ๊ณ ํŽธ#15 ์œก์ฒด๋ฏธTV
18:28
[์ผ์ƒVlog] '์ตœ์ดˆ๊ณต๊ฐœ' ์—ฌ์žํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ ํ™”๋‹ˆ์Œค์˜ ๋ถˆ๊ธˆ- (๊ธˆ์š”์ผ๋งˆ๋‹ค ์‚ฌ๋ผ์ง€๋Š” ๊ทธ๋…€)
02:46
[ํœ˜ํŠธ๋‹ˆ์Šค๋ผ์ธ 3๋ฒˆ๊ธฐ๊ตฌ] - ์‹œํ‹ฐ๋“œ๋กœ์šฐ (Seated Row) ๊ธฐ๊ตฌ์‚ฌ์šฉ๋ฒ•/ ๋“ฑ ์šด๋™
05:31
[ํ•˜ํ•„ ์ง€๊ธˆ ํ—ฌ์Šค์žฅ์˜คํ”ˆ] ๊ฐ€์Šด์šด๋™/ ํŒ”์šด๋™ ๋ง›๋ณด๊ธฐ/ํ•ํ—ˆ๋ธŒ ํœ˜ํŠธ๋‹ˆ์Šคํด๋Ÿฝ
02:59
[ํœ˜ํŠธ๋‹ˆ์Šค๋ผ์ธ 2๋ฒˆ๊ธฐ๊ตฌ] - ์ˆ„๋”ํ”„๋ ˆ์Šค (Shoulder press) ๊ธฐ๊ตฌ์‚ฌ์šฉ๋ฒ•/ ์–ด๊นจ์šด๋™
02:41
[์Šค์ฟผํŠธ ์‰ฝ๊ฒŒํ•˜๊ธฐ] ์Šค์ฟผํŠธ ์•ˆ๋˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ/ ์Šค์ฟผํŠธ ํ•˜๋ฉด ๋ฌด๋ฆŽ ์•„ํ”„์‹ ๋ถ„ ๋“œ๋ฃจ์™€
02:12
์šด๋™๋‚จ๋…€/ ์ฃผ๊ฐ„๋ฐฉ์†ก ์˜ˆ๊ณ ํŽธ#14 ์œก์ฒด๋ฏธTV