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今です！アラ還からの熱中症にならない体づくり　顔と頭だけ、汗をかく人要注意。いっしょにやりましょう！

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あさイチ【足の裏から健康になろう】足アーチの崩れ・足首の硬さがかかとのガサガサや尿モレにも影響!?番組内で紹介された「足裏トラブル改善エクササイズ」を抜粋して再現

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「30秒イス立ち上がりテスト」で、筋力チェックをしてみて。定期的な運動と筋活で、頭も体もシャキッと元気で楽しい30年を生きましょう。

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【ウォーキング】ただ歩いてるだけでは効果が無いって悲し過ぎる。【あさイチ】でやっていた効果抜群の方法はコレです。

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【老後】30年はあるよ！「今」「ここ」のためにやる事と、5年10年を見越してやる事

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【介護予防】【アンチエイジング】運動オンチの60代が、３年以上運動を続けられる理由とは？

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【身長が縮む】3年間の運動継続の成果は、無かったと見るのか？

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【トリセツショー ・リンパその②】【足のリンパケア】2023年6月22日放送【5分で自分で出来るリンパケア】が簡単で足も3分で出来るからやってみて！　60代からの健康習慣

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【トリセツショー ・リンパ】2023年6月22日放送【5分で自分で出来るリンパケア】が簡単で3分で出来るからやってみて！　60代からの健康習慣

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60歳『貯筋』ゼロでも間に合う『老後資筋』の作り方

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【アンチエイジング】アホみたいに簡単で、ウソみたいにスッキリ【インナーマッスル】ストレッチと軽い運動で【体幹づくり】【60代からいっしょにやる体力づくり】

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【肩こり解消】アホみたいに簡単で、ウソみたいにスッキリ 　頭と肩を軽くするストレッチと軽い運動　60代からの身体に届く【お手入れエクササイズ】

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【家でできる有酸素運動】ジャンプなし、スクワットなし、ダンスなし、すべてのスタンディング エクササイズ | 50歳以上の高齢者にフィット 心拍数測ってますか？

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お腹の脂肪を落とすための 1 分間のスタンディング エクササイズ🔥 脂肪燃焼ワークアウト🔥 1 日 30 分　アラ還がやってみた

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【あさイチ2023.4.26 ４つに厳選！今度こそ続く”神ストレッチ”】運動オンチの60代70代が無理なく出来るやり方を実践

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【NHKあさイチ嗅覚トレーニング】認知症の始まり？　匂いを感じにくくなったらトレーニングしよう！

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【NHKトリセツショー自律訓練法 】「腹痛」対策でやっていた自律訓練法をやってみた

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スクワットなし、ジャンプなし (オールスタンディング) エクササイズ | 高齢者に体重を減らす、太りすぎの体　アラ還がやってみた

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腹筋ラインとスリムなウエストを手に入れましょう l 素早い立ち腹筋 + ウエスト + ヒップ + 太もも & 脚のワークアウト

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【60代からの運動習慣づくり】＃18完璧なバブルバットトレーニングと脂肪燃焼| 設備不要！　60代がやってみた

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30 分間の屋内ウォーキング 【1 分間の立ち運動】より細いウエストと平らなお腹

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高齢者、初心者、太りすぎの体のための 30 分間の立ったまま腹筋 (ジャンプなし) ワークアウト

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【お腹の脂肪を減らす】1分間のエクササイズ　機械なし＋ジャンプなし　１日10分　やってみた

09:03

【60代 70代の身体づくり】やってはいけない運動習慣７選！続けられない人がやってしまいがちなNG行動とは？

30:09

お腹の脂肪を落とすための 1 分間のスタンディング エクササイズ 🔥 腹筋トレーニング 🔥 1 日 30 分

20:09

途中からです！【ポッコリ首】アホみたいに簡単で、ウソみたいにスッキリ 肩こり解消【頭と肩を軽くするストレッチと軽い運動】60代からのフレイル予防　3.16ライブやり直し版

35:21

【室内エクササイズ】アホみたいに簡単で、ウソみたいにスッキリ【お腹まわり】ストレッチと軽い運動で腹筋・背筋に効かせます【中高年の運動習慣】60代からいっしょにやる体力づくり

18:35

1977~1983年のCMソングで楽しく動こう！　アラ還の青春時代が蘇る　資生堂／カネボウ春のキャンペーンソング　気持ちも身体も若返る！？

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【シティ・ポップ80年代 】 60代70代の青春の記憶　ノリノリでエクササイズすれば、心身ともに若返ること間違い無しです！　#真夜中のドア　＃シティポップ　＃マイピュアレディ

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【あさイチ - こんなにおもしろい!80年代“シティ・ポップ”の世界】第１位 「大滝詠一/君は天然色」アラ還 おウチでエクササイズ　＃シティ・ポップ　＃80年代 　＃リクエスト

06:14

【バックランジ】毎日5分間　連続７日で体脂肪を減らすことができるのか?実証チャレンジ中の動画です

06:34

腹式呼吸　やり方　古武術に学ぶ：趣味どきっアンコール　苦手だった方も楽に出来る「腹腰呼吸」をやってみた

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「【室内エクササイズ】アホみたいに簡単で、ウソみたいにスッキリ【お腹まわり】ストレッチと軽い運動で腹筋・背筋に効かせます【中高年の運動習慣】60代からいっしょにやる体力づくり」のコピー

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1000人登録　ありがとうございます！これからもこのチャンネルと、私の運動習慣を続けていきます。どんな「年寄り」人生を過ごすか？これから突入する私たちが「アップデート年寄」を生きていきましょう！

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【お部屋で30分ウォーキング】中高年の運動習慣　できそうで出来ないウォーキングをいっしょに やりましょう。気が付けば３㎞歩いてた！

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＃1Mile #Walk The Compound Effect 【アラ還 】1.6㎞　室内ウォーキング　15分

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【運動不足解消エクササイズ】アホみたいに簡単で、ウソみたいにスッキリ【お腹まわり】ストレッチと軽い運動で腹筋・背筋に効かせます　60代からいっしょにやる体力づくり

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【中高年の運動習慣】腰痛になりそうならお尻ストレッチ

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【中高年の運動習慣】アラ還ピザ窯で焼いた本格ピッツァ食べたその日に脂肪燃焼

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【お正月もエクササイズ】アホみたいに簡単で、ウソみたいにスッキリ【現役歩行のために】ストレッチと軽い運動　60代からいっしょにやる体力づくり

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【新年も中高年は運動】2023年も元気な体で！アラカンの運動

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【アラ還スクワット】ぜんぜん効いてる気がしないスクワット　やり方が合っているのか？効果が出ているのか？アラ還がやってみて、これだ！という方法を大公開

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【室内エクササイズ】アホみたいに簡単で、ウソみたいにスッキリ【現役歩行のために】ストレッチと軽い運動　60代からいっしょにやる体力づくり

31:02

【室内エクササイズ】アホみたいに簡単で、ウソみたいにスッキリ【ストレッチと軽い運動】背中スッキリ・肩こり解消　60代からいっしょにやる体力づくり

36:33

【室内エクササイズ】アホみたいに簡単で、ウソみたいにスッキリ【現役歩行のために】ストレッチと軽い運動　60代からいっしょにやる体力づくり

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【室内エクササイズ】アホみたいに簡単で、ウソみたいにスッキリ【お腹周り】ストレッチと軽い運動で腹筋に効かせます　60代から一緒にやる体力づくり

01:02

アラ還　スクワット　膝や腰を痛めない　効果的なやり方

08:57

【アラ還が運動】運動オンチで６０代の私が、しかもライブで運動を始めた理由。2年半、もうすぐ４００回

12:03

【トリセツショー 】脈拍　脈下げヨガ「ハミングビーブレス」実演　脈の測定もやります

09:54

【トリセツショー 】呼吸ストレッチで深い呼吸に！呼吸が変われば、不安や身体の不調も改善

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【トリセツショー 】「お尻のトリセツ 」で紹介された４種類の「尻トレ」と「骨盤のセルフチェック」「認知症予防の歩き方」まで全てやってみた。

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【かかと落とし】NHKトリセツショー”骨の若返り術” １日90秒＝50回 で骨密度アップする簡単体操 （2022年5月19日）

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【筋トレ60代女性】全身の筋トレで顔も若返る。嚥下にかかわる筋肉の老化防止にも、60代から取り組みたい。

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【筋トレ60代女性】筋トレ前にも、ストレッチ前にも、この準備体操したら効果と疲れにくさがスゴかった。

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【筋トレ60代女性】嗅覚が衰えるとヤバイ認知症。筋トレと匂いを嗅ぐ習慣で脳から若返れます。

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【筋トレ60代女性】老化に向き合い、逃げないで対策を考えたら運動しか無かった。

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日常のアレが危ない【尿もれ】絶対やったらダメなことと、ビックリするほど簡単な体操を教えます。

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深刻化している【2025年問題】解決策は、健康寿命のための運動習慣　ねこ背改善やってみました

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ありがとうございます【2周年】火木土朝9時からの体操ライブ【60代からの宅トレ】これからも続けていきます。いっしょにやっていきましょう。

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【60代宅トレ】【血管伸ばし】続かないのは、あなたのせいでは無いから！体操ライブでいっしょに身体動かしましょう