Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
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📘 Psicoeducação é um componente essencial da TCC que se concentra em educar as pessoas sobre os aspectos psicológicos e comportamentais de suas experiências. Ela desempenha um papel crucial no autoconhecimento, nos ajudando a nos entender melhor
Como a psicoeducação auxilia no autoconhecimento:
▪️ Entendimento de padrões de pensamento e comportamento: a psicoeducação ajuda a identificar e compreender os padrões de pensamento que podem estar contribuindo para problemas emocionais ou comportamentais.
▪️ Reconhecimento de emoções e gatilhos: Ela oferece ferramentas para reconhecer e gerenciar emoções, além de identificar gatilhos que podem levar a comportamentos disfuncionais.
▪️ Desenvolvimento de estratégias de enfrentamento: Através da psicoeducação, os indivíduos aprendem estratégias eficazes para lidar com o estresse, ansiedade, depressão e outras questões.
A psicoeducação é a base para um processo de autoconhecimento profundo, permitindo que as pessoas se tornem mais conscientes de si mesmas e mais capazes de gerenciar sua saúde mental.
💬 Quer aprofundar seu autoconhecimento e aprender mais sobre como a psicoeducação pode te ajudar? Compartilhe suas experiências nos comentários ou entre em contato para explorar este caminho juntos.
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👣 Na busca por crescimento pessoal, objetivos profissionais, ou mesmo na jornada de cura e bem-estar emocional, é importante reconhecer e valorizar cada pequeno passo dado. 🌱
👉 Pequenos avanços podem não parecer significativos quando vistos isoladamente, mas juntos, eles compõem a jornada inteira. Assim como cada peça contribui para completar um quebra-cabeça, cada pequeno passo nos leva mais perto de nossos objetivos.
🎯 Essa mentalidade também nos ajuda a manter a motivação. Quando valorizamos cada progresso, em vez de focar apenas no objetivo final, cultivamos uma sensação de realização contínua. Isso nos encoraja a continuar, mesmo quando o caminho parece longo ou desafiador.
🌻 Uma boa semana para você!
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Colocar-se em primeiro lugar não é egoísmo, é autoamor!
Muitas vezes, nos esquecemos da importância de cuidar de nós mesmos.
Mas lembre-se, sua felicidade também importa.
Priorizar seu bem-estar emocional é vital para viver uma vida plena e saudável.
Tire um tempo para você, ouça sua intuição e estabeleça limites saudáveis.
Ao cuidar de si mesma, você estará mais preparada para ajudar os outros.
Seja gentil consigo mesma e valorize sua própria jornada.
#Autoamor #CuidadoPróprio #BemEstarEmocional #RespeitoPróprio #AmorPróprio #EquilíbrioEmocional
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Enfrente a ansiedade de forma acolhedora e eficaz!
Quero compartilhar com vocês 6 maneiras poderosas de controlar a ansiedade.
Cada estratégia é simples de aplicar e pode trazer grandes transformações para sua vida.
Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada.
Juntas, podemos fortalecer nossa saúde mental e encontrar o equilíbrio necessário para viver de maneira plena e consciente.
#ansiedade #saúdemental #bemestar #autocuidado #equilíbrioemocional
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🌪️ Pensamentos catastróficos são aqueles que automaticamente assumem o pior resultado possível em qualquer situação. Geralmente começam com "E se..." e envolvem cenários onde tudo dá errado, muitas vezes levando a um ciclo de preocupação e medo que é desproporcional ao risco real.
👉 Esses pensamentos podem desencadear ou intensificar a resposta de ansiedade do corpo. Eles criam um estado de hiper-vigilância e estresse, o que pode levar a sintomas físicos e emocionais de ansiedade.
Estratégias para Gerenciar Pensamentos Catastróficos:
1️⃣ Reconheça e Rotule: Quando você perceber um pensamento catastrófico, rotule-o como tal.
2️⃣ Desafie o Pensamento: Pergunte-se quão realista é o cenário e quais são as chances reais de acontecer.
3️⃣ Procure Evidências Contrárias: Lembre-se de situações passadas onde você superou dificuldades ou os resultados foram melhores do que você temia.
💬 Tem lutado com pensamentos catastróficos e ansiedade? Compartilhe sua experiência ou entre em contato para explorar estratégias de enfrentamento juntos.
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Não foi rápido, nem simples…mas estamos aqui, somos 3 mil inscritos aqui no canal! São 3 mil VIDAS que de alguma forma se conectaram comigo e com o meu conteúdo. Muito obrigada a cada um, 2024 começou muito especial, vamos que esse ano tem mais, fiquem comigo! Um grande beijo no coração de todos🤍
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A jornada de autoconhecimento é longa e desafiadora. Mas é nesse caminho completamente transformador que você deve se lançar se deseja ter uma vida de plenitude, uma vida baseada na verdade de quem você é!
Ser de verdade é o grande desafio do tempo em que estamos vivendo.
No processo entre tentar agradar a todas as pessoas que te conhecem e atender às suas próprias necessidades, você se perde de si mesma e do seu propósito.
Investe todas as suas energias e, no final do dia, após falhar (porque é humanamente impossível atender as expectativas irreais dos outros sobre si), você se sente culpada, frustrada e infeliz.
Este é o momento para o autoconhecimento!
Este é o momento da transformação!
Nesta sexta feira, te convido a refletir sobre algumas coisas:
Para quem você está vivendo? Para você ou para os outros?
Por que você está fazendo o que faz?
Será que você se tornou alguém que vive para agradar às pessoas?
O que você realmente quer fazer da sua vida?
Quem você realmente é?
#boasextafeira #identidade #amorproprio #autoconhecimento #psicologaonline
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Ansiedade e depressão
Vem comigo ❤️