π₯ ΠΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄ΠΎΠ· Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ? ΠΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΠ’Π Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ! Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΡΠΎ 6 ΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ° Π½Π΅ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ! π± Π Π°ΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ»ΡΠΊΠΎΠ½Π°Π·ΠΎΠ», ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΡΡΡΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄ΠΎΠ· ΠΈ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. πͺ ΠΠ²ΡΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ! Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄ΠΎΠ· Π½Π°Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° π watch video on watch page
15 - 0
π₯ΠΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°-ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ°!
Π‘Π΅ΡΠΈΠ°Π»-ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΡΠΈ Β«ΠΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²ΡΒ». ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅Ρ.
ΠΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π·Π½Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ β Π·Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ΅:
getfit-sport.ru/nutri-on-call?utm_source=ytb_kolyaβ¦
πΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ, Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ. Π ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅ ΠΌΡ:
- ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ;
- ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ;
- ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π² Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ
ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ
, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ·-ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π» Π² ΡΠΊΠΎΠ»Π΅;
- Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΄Ρ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ;
- ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΈ Π½ΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ ΠΈ Π³Π΄Π΅ Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅ΠΆΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΡ
ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ
ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²;
- Π½Π°ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ 10-Π»Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ;
- ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ;
- ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΅.
ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ. Π¦Π΅Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°-ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΡΠΈ Π±ΡΠ»Π° ΠΈ Π΅ΡΡΡ: ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΠ ΠΠ ΠΠΠ’ΠΠΠ ΠΏΡΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π½ΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°. Π ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π»ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Ρ.
ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ, ΠΊ ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, 99% Π½ΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ° Β«Π·Π²Π΅Π·Π΄Π΅ΡΡ β Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΒ» ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΡ
ΡΠ΅ΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΡΡΡΡ ΠΎ ΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈ Π½Π΅Ρ! Β«Ρ
ΡΡΠΏΠΊΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΌΒ». Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΠΊΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½.
ΠΠ° ΡΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΌΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ. ΠΠΎ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ 3 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ· 6 Π½Π° ΡΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅. 1,5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ» ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅Ρ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΠ³Π½ΡΡΡ.
ΠΡ ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅: ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ 6 ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠ°Π·Π±ΠΎΡΠΎΠΌ Β«ΠΏΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²Β» ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Ρ Π³Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΎΠΆΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ:
- ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅Π·ΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ;
- ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ;
- ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ;
- ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Β«Π²ΡΡΠ°Π» ΡΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ°Π»Β» ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ, Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ, ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»;
- ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ 3-5 ΠΊΠ³ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π· Π³Π΅ΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΈ Π½Π°Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠ²;
- Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ
ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΡΡ
ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³;
- Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΈ Π±Π΅Π· ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π² Ρ Π±ΡΠ±Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΉ;
- ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ.
ΠΠΎΡΠΎΡΠ΅. ΠΠΎΠΌΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ β Π·Π°Π»Π΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΡ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°:
getfit-sport.ru/nutri-on-call?utm_source=ytb_kolyaβ¦
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π² Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°-ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΡΠΈ. Π’Π°ΠΌ Π²ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ° ΠΏΠΎ Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ.
watch video on watch page
2 - 2
ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅.
Π― ΠΏΡΠΈΠ΅Π·ΠΆΠ°Ρ ΠΊ Π²Π°ΠΌ Ρ ΡΡΡΠ°. ΠΡΡΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ. ΠΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π΅ΠΌ. Π― ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ Π²Π°ΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠ², ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΄Π°ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ ΠΈ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±Π΅ΡΡ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ±Π΅ΡΠ΅Π³Ρ ΠΎΡ ΡΠ΄Π°ΡΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ
.
πΠ’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ:
- Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΎΠ±Π΅Π΄Π°ΡΡ ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ/Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠΌ;
- ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ;
- Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ, Π½Π° ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²;
- Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Β«Π² ΡΡΡΠΎΠΉΒ».
πΠ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ Π½ΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ
Π·Π°ΠΏΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΡΠΎ:
- ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΈ Ρ ΠΌΠΎΠΈΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠΌ;
- ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Ρ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ;
- ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡ ΡΡ
Π΅ΠΌΡ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°;
- ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΡΠ°ΡΡΠΈ Π² Π΄ΠΎΡ
ΠΎΠ΄Π΅, Ρ
ΠΎΡΡ Π±Ρ Π΄ΠΎ 100-150 ΡΡΡ ΡΡΠ± Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏ Π΄ΠΎΡ
ΠΎΠ΄Π°;
- ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ. Π― β Π²Π°Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π½ΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠΊ. Π‘ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΡ+ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° +ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ Π½Π° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ΅ΠΆΠ½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ + ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π·Π° 10 Π»Π΅Ρ.
ΠΡΠΎ Ρ
ΠΎΡΠ΅Π» Π±Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Ρ ΠΊΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΡ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π½Ρ?) ΠΡΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅π₯
119 - 19
βοΈΠ‘ 9 ΠΌΠ°Ρ! ΠΠ΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ!
ΠΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ° Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄Π½ΠΈ, ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, ΡΠΎΠ±ΡΡΠΈΡ, Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈ Π³Π΅ΡΠΎΠ΅Π² ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ° ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π°.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Β«ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌΒ» ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΊΠΎΠ² ΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡ
ΠΈ Π² Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈΡ
ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Ρ
Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π»Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π·Π°Ρ
ΠΎΡΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»Π΄Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠ΅ ΠΈΡ
ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π· ΡΠ»ΡΡΠ°Π» ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π».. Π’ΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Β«ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Β» (ΡΠΎ ΡΡΠΎ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π±ΡΠ°Π» ΡΠΎΠ»Π΄Π°Ρ Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅) ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π»..
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π³Π»ΡΠ±ΠΆΠ΅ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ
Π½Π°Ρ.
ΠΠ΅Ρ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠ° Π²ΠΎΠΉΠ½Π°.
Π‘ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅Ρ
!
97 - 2
βοΈΠΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ 3 Π΄Π½Ρ..
11.05 Π² 11 ΠΏΠΎ ΠΌΡΠΊ. ΠΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ΡΠ° Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅.
23 - 0
βοΈΠΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ 4 Π΄Π½Ρ..
ΠΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ΡΠ° Π΄ΠΎΠΊ ΡΠΈΠ»ΡΠΌΠ° ΠΎ ΠΠΠΠ°Ρ
11-Π³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ Π² 11 ΠΏΠΎ ΠΌΡΠΊ.
Π‘ΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ π
55 - 5
πΈΠ‘ΡΠ΅Π·Π΄ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΠΠΠΎΠ² ΡΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² Π² Π΄ΠΎΠΊ ΡΠΈΠ»ΡΠΌ ΠΏΠΎ ΠΠΠΠ°ΠΌ.
Π Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ
Π°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ. Π Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΠΈΠ»ΡΠΌΠ΅?
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Ρ
.
p.s.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π΄Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π»ΠΈΠ·Π° β 10-Π³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ. Π’ΠΎΡΠ½Π΅Π΅ ΡΠΊΠ°ΠΆΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅.
135 - 36
ΠΠΎΠ±ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π» GetFit!
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅:
πΠΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ
πΠ£ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²
πΠ£Π»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ
πΠ§ΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½ΠΎΠΉ
πΠΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ
Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎΡ ΠΊΠ°Π½Π°Π» ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ!
ΠΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΡ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°. Π‘ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊ-Π°ΠΏ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ.
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π» ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ!
π΄YouTube ΠΊΠ°Π½Π°Π» Π²Π΅Π΄Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ β bs-youtube.ru/
Π Π΅Π³ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π°: clck.ru/3EukW9