21:30

ولاگ کامل زایمان و تولد پسر من در بیمارستان امریکا

15:52

دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته سوم

14:48

دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته سوم

12:59

دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته دوم

15:44

دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته اول

27:56

همه چیز در مورد سه ماه سوم بارداری من

17:16

همه چیز در مورد سه ماه دوم بارداری من

20:45

تمرین بارداری برای کاهش درد کمر و لگن

21:08

همه چیز در مورد سه ماهه اول بارداری من

13:42

پاسخ به سوالات شما در مورد بارداری و ورزش

31:10

چالش قدرتی۱ | جلسه ۱۲ | باسن و پا

29:53

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۱ | تمرین بالاتنه

30:21

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۰ | تمرین کل بدن

30:53

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۹ | تمرین شکم و پشت

36:01

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۸ | تمرین باسن

41:24

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۷ | تمرین فول بادی

31:46

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۶ | تمرین چهارسر ران و ساق پا

29:43

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۵ | تمرین بازو و شکم

36:49

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۴ | تمرین باسن و پشت ران

31:14

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۳ | تمرین فول بادی - کل بدن

33:40

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۲ | تمرین بالا تنه - سینه و سرشانه

38:35

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱ | تمرین پایین تنه - پا و باسن

06:47

گرم کردن عمومی بدن قبل از تمرین

06:52

آیا میشه سینه ها رو به طور طبیعی بزرگ یا کوچک کرد؟ ۵ حقیقت راجع به پستان ها

01:16

Stop Body Shaming!

17:20

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله| جلسه ۱۶ | بالاتنه

18:13

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله| جلسه ۱۵ | باسن

17:30

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۴ | شکم و پهلو

20:05

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیق تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۳ | هیت

16:29

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۲ | شکم 🔥

15:46

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۱ | بالاتنه

16:53

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۰ ا باسن

14:02

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۹ | 🧘🏻‍♀️حرکات کششی

15:38

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۸ | شکم و پهلو 🔥

14:54

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۷ | هیت

17:53

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۶ | باسن

14:46

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۵ | هوازی

16:24

چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه 4 | بالاتنه

16:59

چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۳ | شکم

16:54

چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۲ | پا و باسن

14:38

چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱ | فول‌بادی (هوازی)

24:21

چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۲ شکم🔥

35:30

چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۱ باسن

27:17

چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۰ فول بادی

29:22

چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۹ بالاتنه و شکم

35:33

چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۸ داخل و خارج ران

24:07

چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۷ فول بادی کل بدن

22:14

چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۶ شکم

32:49

چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۵ باسن

26:39

چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۴ فول بادی کل بدن

22:13

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۳ بازو

29:29

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۲ باسن

23:20

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

32:27

تمرین پا : چهار سر و باسن (سرینی)

24:53

تمرین کامل سرشانه فقط با یک جفت دمبل Shoulder workout

19:09

چالش شکم ۲ - تمرین های هفته چهارم

20:19

چالش شکم ۲ - تمرین های هفته سوم

23:26

چالش شکم ۲ - تمرین های هفته دوم

18:21

چالش شکم ۲ - تمرین های هفته اول

22:49

تمرین شکم بد‌ن نیاز به وسیله - Abs workout