00:07

Pendelsprünge

00:10

Hürdensprünge VW Einzeln

00:10

Hürdensprünge SW Einzeln

00:11

Hoher Schritt Seitlich

00:10

Hoher Schritt Frontal

00:12

Froschsprünge

00:11

Einbeinig Kniebeuge ZG

00:13

Einbeinig Kniebeuge

00:15

Boxjump Einbeinig

00:13

Boxjump Beidbeinig

00:13

Ausfallsprünge Beinwechsel

00:13

Seitstütz Rotation

00:14

Seitstütz Beinanheben

00:13

Seitstütz Bein Abwinkeln

00:11

Seitstütz

00:12

Russian Twist

00:11

Reverse Plank

00:11

Plank Shoulder Taps

00:14

Plank Hüftschwünge

00:15

Plank Bein Abheben

00:15

Plank Arm Abheben

00:14

Mountain Climbers Eindrehen

00:12

Mountain Climbers Dynamisch

00:14

Mountain Climbers

00:13

Liegestütze Plank

00:11

Liegestütze Arm Bein Diago

00:14

Kniehandlauf

00:14

Käfer

00:13

Käfer gestrecktes Bein

00:18

Handlauf Variante

00:14

Bärengang

00:13

4 Füßler Strecken

00:19

Standwaage Dynamisch

00:14

Skips + Jumps

00:18

Kurz Kurz Lang Lang Sprünge

00:16

Kniebeuge Einbeinig + Sitzen

00:07

Hops Zick Zack

00:10

Hops VW hoher Abdruck

00:08

Hops VW

00:12

Hops SW

00:12

EInbeinstand Blind

00:11

Bounce + Stabi

00:13

Ausfallschritt Rumpfstabi

00:08

ZickZack Sprint

00:11

VWRW Sprint

00:11

T Sprint

00:08

Start Drehung

00:12

Reaktionsschnelligkeit Quadrat

00:14

Pendelsprints

00:08

Hot Steps Serie

00:07

Hot Steps Antritt

00:08

Antritt Sidestep

00:19

Superman YTW

00:12

Standwaage

00:14

Standwaage Ball

00:13

Schwimmer

00:11

Rudern Handtuch

00:13

Liegestütze Beinerhöhung

00:11

Liegestütze Einbeinig

00:11

Liegestütze