Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
"Se fai sempre le stesse cose otterrai sempre gli stessi risultati"
Questa é una delle mie frasi mantra, che mi porto dietro ormai da anni e ogni giorno cerco di metterla in pratica.
Se stai guardando la tua vita dalla stessa angolazione, dallo stesso stato di consapevolezza oppure continui a fare sempre le cose nello stesso modo, sarà davvero difficile cambiare il modo in cui ti senti e la tua traiettoria.
Prova a modificare il modo, l'approccio su come fai/pensi ad una cosa e vedi cosa succede.
Ti assicuro che rimarrai stupita di quello che potrà accadere.
Ross♥️
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#changeyourself #mindsetting #positivemindset
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Bere 2 litri d’acqua al giorno. Ecco una raccomandazione molto comune per mantenersi in salute e garantire il benessere. Sappiamo davvero perché l’idratazione è così importante? In verita’, la quantità d’acqua da assumere ogni giorno può variare in base a numerosi fattori, come lo stato di salute, l’attività fisica svolta e il luogo in cui si vive.
L’acqua è una delle componenti principali del nostro corpo e tutto l’organismo dipende proprio dall’oro blu, soprattutto per l’eliminazione delle tossine dagli organi vitali e per il trasporto dei nutrienti verso le cellule. Inoltre, l’acqua è necessaria per mantenere la corretta umidità delle mucose del naso e della gola.
La carenza d’acqua può causare disidratazione, una condizione che non permette al corpo di funzionare regolarmente. Anche uno stato di disidratazione leggero può causare affaticamento e senso di stanchezza.
Se non riesci a bere acqua prova ad insaporirla con del succo di limone o arancia, fai qualche tisana durante la giornata. Poniti dei micro-obiettivi per poi arrivare all'obiettivo finale.
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Il plank è uno dei miei esercizio preferiti.
Si esegue a corpo libero e viene considerato uno tra gli esercizi più completi, in grado di garantire ottimi risultati visibili, proprio perché nella sua diversità e durata di esecuzione sfrutta la trazione costante della resistenza muscolare, efficace per migliorare equilibrio e postura, allenare il core e modellare l’intera struttura del corpo.
E' un esercizio statico funzionale, che prevede la stabilizzazione del corpo per una durata di tempo prefissata o fino al cedimento muscolare.
Nei miei video allenamenti eseguiamo sia il plank e sia le sue varianti.
Unisciti a me nella #corefxplankchallenge qui:
prima settimana bit.ly/3GO5N3Y
seconda settimana bit.ly/34HU8GW
Per quanti minuti riesci a tenere la posizione?
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Dimagrire non è un compito semplice, anche se ci sono diverse abitudini utili a questo scopo, non è un obiettivo che si raggiunge dall’oggi al domani.
È vero che esistono alcune diete che promettono risultati miracolosi in pochi giorni, ma la cosa migliore è perdere peso in modo graduale senza mettere a rischio la salute.
E sufficiente adottare una serie di piccole abitudini quotidiane per iniziare a notare i primi cambiamenti, evitando programmi troppo rigidi o pericolosi.
Quale di queste abitudini mettete già in pratica?
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Se ancora non sai bene come prepararlo, ti spiego come farlo passo passo.
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Sfida te stesso con questa nuova challenge di 30 giorni💪🏼
Se vuoi unirti a me, ecco il link per i primi 7gg bit.ly/3GO5N3Y
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Per chi volesse partecipare insieme a me alla nuova sfida di 30 giorni ecco il link per scaricare i primi 7 bit.ly/3GO5N3Y
Domani si inizia 💪🏼
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Il tè verde matcha, tè giapponese, è un concentrato di pura energia.
La dose ideale da assumere ogni giorno è di 2 tazze di tè matcha. È meglio evitare un dosaggio maggiore in quanto si tratta comunque di un tè che contiene caffeina e dunque stimolante per il sistema nervoso.
Ecco quando è meglio consumarlo:
al mattino per recuperare le energie e affrontare la giornata; prima dell'allenamento sportivo per aumentare le calorie bruciate; dopo pranzo, nel primo pomeriggio, la quantità di vitamina C presente nella bevanda può favorire la digestione; a fine giornata per godersi un momento di relax.
E tu, in che momento della giornata preferisci berlo?
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Torso Twist
Per questo esercizio non serve equipaggiamento, lavora sopratutto sull’addome, ma anche sulla schiena.
Per eseguirlo al meglio:
Stai in piedi con le gambe divaricate alla larghezza spalle e porta i gomiti all'altezza delle spalle.
Ruota da un lato all'altro di circa 90 gradi su ciascun lato.
#fitness #motivation #fitnessitalia #torsotwist #esercizi #eserciziaddominali #corefx #corefxfitness
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I benefici dell’arancia, grazie alla presenza della vitamina C stimola e rafforza il sistema immunitario, contrasta l’invecchiamento della pelle, facilita l’assorbimento del ferro, rafforza denti e ossa e migliora la circolazione grazie alla vitamina B1.
Insomma un concentrato di benessere!
Voi le mangiate spesso?
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Ciao amici, sono Ross e benvenuti sul mio canale YouTube! La mia missione è quella di condividere con voi la mia esperienza come fitness coach, educatrice alimentare e sostenitrice della crescita personale, per aiutarvi a raggiungere il vostro potenziale fisico, a vivere una vita felice e a imparare ad amare voi stessi.
Attraverso i miei video, vi guiderò in un percorso di scoperta e trasformazione, offrendovi consigli pratici e motivazione per raggiungere i vostri obiettivi e diventare la migliore versione di voi stessi. Insieme, esploreremo l'importanza dell'allenamento, della nutrizione equilibrata e della crescita personale per uno stile di vita sano e appagante.
Non importa dove siate nella vostra vita o in che punto siete del vostro viaggio verso la salute e il benessere, io sono qui per sostenere e ispirarvi. Seguite il mio canale e insieme, costruiremo un futuro più felice e più in forma!