33:00
[1์ผ 1์ ๋ค์ด์ดํธ ๋จน๋ฐฉ] ์ด์ฉ๋ค๋ณด๋ ๋ฉด ํน์ง๐ ๋ถ๋ญ๋ณถ์๋ฉด, ๋น๋น๋ฉด, ๊ณ ๊ธฐ๊ตญ์, ๋น๋น๊ตญ์, ํ์ฝ์ผ๋ผ, ํ๋์ฝค๋ณด, ํ์ ์ผ๊ฒน์ด, ๊ตดํ๊น
13:30
[92kg ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ] ์ ์ฃผ๋ ์์ทจ๋ฐฉ ๊ณ์ฝํ๋ฌ ์์ด์!๐๐ (์จ ๊น์ ์ ๋)ใ
ฃ๋ถ๋ญ๋ณถ์๋ฉด, ์ผ๊ฒน๊น์น๋ณถ์๋ฐฅ, ๋ธ๊ธฐ์ด์ฝ์ผ์ดํฌ, ์์, ์นํจ, ์๋งฅ, ๋งคํ์, ๋๋ฃฝ์ง๋ญ, ๋ง๊ฑธ๋ฆฌ
18:19
[97kg ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ] 1์ผ 1์์ผ๋ก 11์ผ -4kg ์ฐ๊ป ใ
ใ
ฃBBQ ํฉ๊ธ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์นํจ, ๋ง๋ผ๋ก์ ์ฝ๋ก, ์งํ๊ฒํฐ, ์ฝ์น์ฆ๋ถ๋ญ, ๊ฐ์ํ, ๋ฒ๊ฑฐํน, ํ๋ฝ๋ฐ๋ฒ ํ์นํจ, ๋จนํ๊นก, ์๋งฅ
17:53
[97kg ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ] 1์ผ 1์ ๋ค์ด์ดํธ ์ค ๋จน์ ๊ฒ๋ค ๋ชจ์์งโจใ
ฃ์ฝ์น์ฆ๋ถ๋ญ, ๋ถ๋ญ, ๊ฐ์ํ, ๋ฒ๊ฑฐํน ๋ถ๊ณ ๊ธฐ ์ํผ, ์ฝฐํธ๋ก์น์ฆ ํ๋ธ์คํ
์ดํฌ์ํผ, ์ฐ์ ํฌ๋ฆผ๋นต, ์๋๋ ์ธ 3์ต์์
16:20
[๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ] ํ๋ผ๋ก ํํฌ๋ฃจ ๋จน์ ์ ์๋ 1์ผ 1์ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ๊ธฐ๋ก๐ฅน๐ใ
ฃ๋ง๋ผ์ฝ๋ก, ์ฝ๋ด, ๊ฟ๋ฐ๋ก์ฐ, ๋งฅ์ฃผ, ์งํ๊ฒํฐ, ํ๊น์น, BBQ ํฉ๊ธ์ฌ๋ฆฌ๋ธ, ๋ฐฐํ๋ ๋น๋น๋ฉด ๋ฑ 3์ต๊ฐ
21:45
[๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ] 1์ผ 1์ ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ ํ ๋ผ๊ฐ ์์คํด๐คค๐ใ
ฃBBQ ํฉ๊ธ์ฌ๋ฆฌ๋ธ, ์งํ๊ฒํฐ, ํ๊น์น, ํญ์ ์ด, ์ฐธ๊นจ๋ผ๋ฉด, ๊ฐ์ํ, ๋ผ๋ผ์ค์ 5์ข
, ๋ฏธ๋ ๊น๋ฐฅ, ์ก๊ฐ์ฅ ์ปต๋ผ๋ฉด