07:32

2024年レッスンスキルコンテスト1次審査

01:25

インストラクターの1日

07:03

ストレッチポールで美脚筋膜リリース！スッキリ脚美人メイク

03:46

ストレッチポールでお腹引き締め！美ウエストメイク

04:55

お尻のたるみに効く！！ふっくら上向きヒップメイク

07:43

【6分集中ピラティス】ポッコリお腹解消！くびれをつくる腹筋メイク

04:27

ストレッチポールで即効！！猫背改善！美姿勢メイク

07:48

【6分集中ピラティス】地味だけど効果絶大！美コアメイク

11:20

【10分集中ピラティス】骨盤底筋トレーニングで若返りボディメイク

03:45

【音に合わせてピラティス 】「BLACKPINK - Ice Cream」に合わせて美腹筋メイク

04:00

【音に合わせてピラティス】「BTS-Dynamite」に合わせてしなやかボディメイク

05:06

【音に合わせてピラティス】「YOASOBI-夜に駆ける」に合わせてほっそり二の腕メイク

04:06

【音に合わせてピラティス】「NiziU-Step and a step」に合わせてくびれメイク

02:46

【ながらピラティス】食器洗いしながら引きあがったヒップメイク

03:44

【ながらピラティス】ドライヤーかけながらスッキリ二の腕メイク

03:13

【ながらピラティス】体幹トレで掃除しながらメリハリボディメイク

03:03

【ながらピラティス】歯みがきしながらモデル脚メイク

05:37

【ながらピラティス】ズボラ女子必見！！寝ながらくびれお腹メイク

03:44

【チューブで即効！！】キュっと締まった美尻メイク

03:45

【毎日2分】ぽっこり下腹！！スッキリ解消！美腹筋メイク

05:52

【1回だけでも効果アリ！】埋もれ鎖骨がよみがえる！くっきり鎖骨メイク

04:20

【さよならゾウ足！】むくみ解消！ほっそり足首メイク

05:26

【つかめる腰肉！】ごっそり落とす！くびれ腰メイク

03:44

【美は姿勢から始まる！】ピラティス基本のニュートラルポジション

04:34

【みるみるお腹が引き締まる！】 ピラティス基本の呼吸法

04:44

【地味だけど効く！】基本のコアトレ -多裂筋編-

04:57

【地味だけど効く！】基本のコアトレ -腹横筋編-

05:48

【地味だけど効く！】基本のコアトレ -骨盤底筋編-

06:59

【1日5分】で痩せ体質GET！！しなやか美ボディメイク

03:37

【脇肉スッキリ！！】上向き美乳メイク

04:08

【脱・老け姿勢！】巻き肩リセット！デコルテメイク

06:29

目指せ！PEACH HIP！ペタ尻ワークアウト

06:07

目指せ！PEACH HIP！スクエア尻ワークアウト

04:46

目指せ！PEACH HIP！出っ尻ワークアウト

05:46

目指せ！PEACH HIP！垂れ尻ワークアウト

04:26

【簡単O脚矯正！！】まっすぐ美脚メイク

05:00

【脱ふりそで！！】ほっそり二の腕メイク

03:40

【1日10回で脂肪が落ちる！！】ぺたんこおなかメイク

03:52

【目指せ－５歳！！】ハミ肉撃退　美背中メイク

06:27

【たったの1週間で変わる！！】最強！！くびれメイク

00:27

30代からの本気ボディメイク　Introduction

00:59

pilates K 公式 PV