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好耶!今天的引体向上又比上一轮多做了一个【健身打卡第101天】

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提高平衡能力!单腿深蹲越来越成功了!【健身打卡第102天】

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半个小时，16个正手引体和4个反手引体【健身打卡第104天】

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好耶!引体向上恢复到4个做组了【健身打卡第107天】

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单腿臀桥静态维持，效果显著!做的我腿直抖【健身打卡第108天】

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难度提升!今天是60个标准俯卧撑加40个折刀俯卧撑【健身打卡第109天】

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15分钟，12个正手引体向上，6个反手引体向上【健身打卡第110天】

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力量来了!下一轮可以试着解锁射手俯卧撑啦【健身打卡第111天】

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引体向上数量逐渐增加，状态恢复的不错【健身打卡第112天】

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成功解锁射手俯卧撑!虽然动作还有点不美观…【健身打卡第113天】

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引体向上好像进入瓶颈期了【健身打卡第114天】

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负重引体，力量不退步就是进步

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动物流加花式俯卧撑【健身打卡第115天】

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俯卧撑已经可以稳定20做组了，下一轮争取突破【健身打卡第116天】

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引体向上瓶颈突破!重回5个做组，接下来要继续加油【健身打卡第117天】

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负重引体再进步! 12.5kg5×5达成! 卧推动作越来越稳了

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射手俯卧撑越来越熟练了【健身打卡第120天】

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突破瓶颈! 引体向上稳定五个做组，反手引体最高一口气七个【健身打卡第121天】

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俯卧撑开始25个做组，射手俯卧撑能把胳膊伸直了【健身打卡第122天】

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负重引体和杠铃硬拉，今天都进步啦

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射手俯卧撑已经可以做标准啦，接下来就是不断加数量【健身打卡第124天】

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今天状态欠佳，但是5个一组的引体向上还是可以的【健身打卡第125天】

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不管正手引体还是反手引体，都能6个做组啦【健身打卡第127天】

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继续努力！ 距离解锁虎扑俯卧撑不远了【健身打卡第129天】

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负重引体到12.5kg做组啦！卧推也递进了5kg

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从新开始核心训练，一个个动作开始进阶【健身打卡第130天】

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继续进阶核心训练，动态的动作就要开始有难度了【健身打卡第131天】

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今日状态欠佳，做引体向上时险些控制不住表情【健身打卡第132天】

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折刀俯卧撑有进步了，折角变小难度也提高了【健身打卡第133天】

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10kg负重引体5×5达成! 卧推也有进步

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三伏天练腿，爽到懵圈

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引体向上维持在4组20个好久了，力求突破【健身打卡第135天】

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引体8个做组已经不是问题，核心训练改了改动作

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只练核心太枯燥，加入燃脂动作吧【健身打卡第136天】

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10kg负重引体做组，对握的感受确实好

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引体向上成功突破! 现在是5×5的新纪录了【健身打卡第137天】

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稳定进步的负重引体和一言难尽的杠铃卧推

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卧推、双杠与壶铃核心训练

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冒雨去健身之负重引体

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俯卧撑已经稳定15个做组了，再接再厉【健身打卡第138天】

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继续进阶核心力量，看来要在平板划船这里努力一段时间了【健身打卡第139天】

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俯卧撑又有进步啦，下一轮试试虎扑俯卧撑专项练习【健身打卡第140天】

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卧推与双杠臂屈伸，推力是真不擅长啊

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卧推和划船都降重做容量，实力推动作还得练

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对握引体确实要比正握引体简单，卧推动作越来越稳了

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负重引体的做组重量到达10kg啦！

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深蹲做组重量超越自重啦！ 尝试一下硬拉做组

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练引体向上的乐趣就在于每次争取多拉一个【健身打卡第141天】

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核心训练加动物流动作，榨干腹肌力量【健身打卡第142天】

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引体向上每次能进步一两个就很让人心满意足了【健身打卡第143天】

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是时候再次进阶俯卧撑的动作难度了【健身打卡第144天】

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今天这个新核心训练动作有点难度啊，看来抗旋转能力还需加强【健身打卡第145天】

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下斜俯卧撑感觉还可以再垫高点，下回上墙试试 :-)【健身打卡第146天】

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引体向上最高一口气拉七个啦!这次保留了龇牙咧嘴的最后一个【健身打卡第147天】

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燃脂动作再进阶，核心动作下轮开始抗旋转【健身打卡第148天】

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普通俯卧撑已经满足不了我啦! 今天练点花活俯卧撑【健身打卡第149天】

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突破突破突破! 引体向上来到了5×8的新纪录！【健身打卡第150天】

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今天来一套酷炫流畅的动物流组合吧【健身打卡第151天】

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深蹲新重量，罗马尼亚硬拉终于做明白了

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负重引体和卧推的重量进步，划船需要降点重量