04:04

몸 만들 때 근성장이 느린 90%가 하는 바보같은 습관들

03:25

지금부터 평생 세가지 운동만 할 수 있다면...

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[Vlog]체지방은 걷어내고 근육량은 끌어올린 나의 린매스업 일과(운동+식단)

05:01

나의 팔 정체기를 뚫어준 팔운동법 (해부학 원리+설명)

11:11

[Vlog]30대 남자의 린매스업 일상 브이로그

04:30

등운동으로 어깨 안 넓어지는 90%가 하는 실수(나 포함ㅋㅋ)

05:25

'이걸' 정해야 내가 몇분할 할지가 보입니다.(모든 분할을 해보고 느낀 장단점)

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타고나지 않은 내가 바뀔 수 있었던 이유(현실적 이야기)

05:57

크기는 안커지고 부상만 얻었던 너무나 후회하는 과거 어깨운동법

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대한민국에 이런 헬스장이 있다고? 단언컨대 죽기 전에 꼭 가봐야 합니다.

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정확히 ‘여기’를 돌러야 턱걸이로 프레임 넓어집니다.

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볼륨과 너비 둘 다 잡으려면 '이렇게' 가슴운동 해야합니다.

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내 몸을 확장시켜준 경험들로 짠 프레임 운동 티어리스트

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집에서 '이렇게' 미친듯 밀고 당기면 무조건 커져요(feat.멜킨스포츠)

04:53

10년전 나에게 "꼭" 말해주고 싶은 벌크업 실수 3가지 (운동편)

04:52

뭘해도 작고 다부지기만 했던 내 몸을 시원하게 확장시켜준 3가지 운동

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[Vlog] 30대 초반이 돼서도 게임과 운동만 하는 남자의 일상

04:41

빈약했던 내 팔을 단기간에 폭발적으로 굵게 해준 방법+루틴

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[Vlog] 집에다 피시방 만들고 게임하고 운동만하는 극내향인의 하루

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죽어도 어깨판이 안 넓어지는 사람이 꼭 해야할 3가지 부위

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머신으로만 도망치던 내가 벤치프레스에 잘 적응할 수 있었던 방법

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바쁜 학생(직장인)시절 근육량 크게 올려준 무분할루틴

04:47

벌크업 실패하기 전으로 돌아간다면 반드시 지켜야할 것들 (운동+식단)

03:42

주 6일하던 운동을 4일로 줄인 이유와 운동법 정리

04:10

턱걸이 10년하면서 가장 후회됐던 3가지

03:37

헬린이가 근육량이 올랐을 때 일어났던 3가지 현상

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중량을 올려도 몸이 그대로인 사람들이 하는 실수 3가지

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작은 여성형 가슴에서 크게 벌어지게 해준 가슴운동 루틴

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운동 전? 운동 후? 단백질은 언제 어떻게 뭘 먹어야 할까?

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조금만 투자해도 효과 바로 보는 부위와 운동법

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작고 옹골찬 몸에서 넓은 프레임으로 바꿔준 운동법

03:28

어깨뽕 절대 나오지 않는 사람들이 하는 실수 (+어깨루틴)

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근육량 없는 헬린이가 대부분 하는 실수+루틴법

05:35

벌크업 실패 후 얻었던 교훈 그리고 다이어트 현상황 (CLA 다이어트)

03:26

뭘해도 얇은 팔인 사람들이 대부분 하는 실수+방법

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어좁이들 90%가 하는 치명적인 운동 실수(본인포함)

03:34

당신이 몰랐던 보디빌딩식 맨몸운동법

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부위별 대표운동 이렇게 꾸준히 했더니 몸이 더 성장했습니다.

04:02

10년전으로 돌아간다면 가장 먼저 내가 할 것들

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11만 유튜버 그리고 트레이너는 어떻게 밥벌이 할까? (운동,식단 꿀팁)

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근육이 성장하기 바로 전 느껴지는 신호 3가지

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사소한거 고치고 기본운동에 집중했더니 일어난 어깨변화

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빡세게 벤치프레스 해도 가슴근육이 커지지 않았던 이유

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등 운동할 때 미리 알았으면 좋았을 것들

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살크업에서 근육량 잃지 않고 몸만든 루틴법

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운동에 빠지면 인생이 재밌어지는 이유

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1년새 남들보다 빠르게 커질 수 밖에 없었던 방법

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죽어라 안했던 두 곳 운동했더니 일어난 몸변화

03:33

풀업(턱걸이) 정자세 10개 이하 꼭 보세요 (단계별 루틴)

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직접 경험해야만 알 수 있는 벌크업 꿀팁 3가지 (잘한것과 실수들)

04:51

해외에서 난리난 '근육량' 폭발적으로 올려주는 방법

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내가 5년째 집에서도 하는 팔운동 방법

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열심히 운동해도 옷만 입으면 몸 안좋아지는 사람✋(이유+방법)

03:53

그냥 집에서 존나 당기고 밀면 커집니다.

03:18

학다리같던 나의 허벅지를 키워준 하체루틴법

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턱걸이가 이렇게 어려운 운동이라고?(남자평균측정)

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대포알 어깨 만드는 데일리 어깨루틴

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빡세게 운동해도 몸이 바뀌지 않았던 '최악의 습관 3가지'

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분할법 바꿨더니 1년새 일어난 근육사이즈 변화 (이유+방법)

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비오는날 야외헬스장에서 등+가슴 운동하기