00:11

Trx -soutu, käytä painoa jalkojen tukena

00:10

Lantionnosto 1 -jalalla

00:11

Takareisi -pito lähes suoralla jalalla

00:11

Vartalon sivutaivutus selinmakuulla

00:18

Tuettu maastaveto 1 jalalla

00:14

KULMASOUTU KÄSIPAINOLLA, KYYNÄRVARSI PENKKIIN TUKEUTUEN

00:16

VARTALONKIERTO TALJASSA, YLÄVIISTOSTA

00:18

LANTIONNOSTO STEPLAUTA JALKOJEN ALLA + NOUSU PÄKIÖILLE

00:19

LONKAN LIIKKUVUUS -LIIKE

00:11

ETUNOJASSA POLVENNOSTO, BOSULLA

00:11

ETUNOJASSA POLVET RINTAAN, PALLOLLA

00:14

ALATALJA, LEVEÄ NEUTRAALIOTE

00:19

YLÄTALJA -LAITE

00:11

POLVENNOSTO SEISTEN, KUMINAUHALLA

00:04

COPENHAGEN PLANK JALKA SUORANA (PITO)

00:06

COPENHAGEN PLANK JALKA SUORANA, ALAJALKA LATTIASSA KIINNI (PITO)

00:04

COPENHAGEN PLANK JALKA KOUKUSSA (PITO)

00:09

COPENHAGEN PLANK JALKA KOUKUSSA (DYNAAMINEN)

00:08

COPENHAGEN PLANK JALKA SUORANA (DYNAAMINEN)

00:10

LANTIONNOSTO PITO 1 JALALLA

00:15

PALLON PYÖRITYS LANKKU -ASENNOSSA

00:10

1 KÄDEN TRAP3 NOSTO

00:04

ISTUMASTA HYPPY ETEEN

00:12

JACK KNIFE PALLOLLA

00:07

VUORIKIIPEILIJÄ (HYPYLLÄ)

00:06

VUORIKIIPEILIJÄ (JUOSTEN)

00:13

PENKKIPUNNERRUS PITO YLÄASENNOSSA

00:15

PENKKIPUNNERRUS + 1/2 toisto

00:12

KAPEA PENKKIPUNNERRUS

00:08

VAAKAVETO MYÖTÄOTTEELLA

00:08

VAAKAVETO VASTAOTTEELLA, LATTIAN TASOSSA

00:10

1 KÄDEN SOUTU ALAVIISTOSTA TALJASSA

00:10

1 KÄDEN PUNNERRUS YLÄVIISTOON, TALJASSA

00:11

STAATTINEN ASKELKYYKKY TALJASSA

00:30

MASTAVETO, 2x STOPPI ALASMENOVAIHEEESSA

00:17

MAASTAVETO KOROKKEELTA

00:19

TRAPBAR MAASTAVETO KOROKKEELTA

00:10

PENDLAY ROW, MYÖTÄOTE

00:09

PENDLAY ROW, VASTAOTE

00:23

PITO TAKAKYYKYN YLÄASENNOSSA, POLVET HIEMAN KOUKUSSA

00:25

TAKAKYYKKY, 2x STOPPI ALASPÄIN MENTÄESSÄ

00:20

PITO PYSTYPUNNERRUKSEN YLÄSENNOSSA

00:14

PYSTYPUNNERRUS TANGOLLA, ISTUEN

00:14

LANDMINE SOUTU, NEUTRAALIOTE

00:09

LANDMINE SOUTU, MYÖTÄOTE

00:12

ALASVETO TANGOLLA SEISTEN, TALJASSA

00:14

ALASVETO KULMASSA TANGOLLA TALJASSA

00:14

ALASVETO KULMASSA KÖYDELLÄ TALJASSA

00:10

VIPUNOSTO ETEEN TALJASSA

00:11

VIPUNOSTO SIVULLE TALJASSA

00:10

VIPUNOSTO KULMASSA TAAKSE, TALJASSA

00:14

LÄPIVETO TALJASSA

00:17

ASKELKYYKKY SMITH -LAITTEESSA

00:11

TRX - SOUTU, VASTAOTE

00:12

ASKELKYYKKY STEP- LAUDALTA TIPUTTAEN

00:12

NORDIC CURL

00:15

DEAD BUG

00:13

DEAD BUG 2 JALALLA

00:18

TURKKILAINEN YLÖSNOUSU

00:08

TASAJALKAHYPPY