02:17

Kilometrikisa 2024 - Niklas pyöräilyfanaatikko

01:48

Kilometrikisa 2024 - Tommi työmatkapyöräilijä

00:46

WINTER CLASSIC 2024

01:38

Blocks 1 and 2 (in English)

01:38

Lohkot 1 ja 2 (suomeksi)

01:26

UEF block (in English)

01:26

UEF-lohko (suomeksi)

01:26

Pedagogical room (in English)

01:26

Pedagoginen sali (suomeksi)

03:26

Kuntosalitreeni

01:49

Kehonhuolto // Body conditioning

02:06

Vesijumppa // Water aerobics

01:05

Vesijuoksu // Aqua jogging

00:26

Tabata 4

01:25

Porrastreeni 3 // Stairs workout 3

00:36

Tabata portaalla tai steppilaudalla // Tabata with stairs or stepboard

02:42

Ulkoliikuntapaikat lähellä keskustaa // Outdoor sports facilities near the city center

02:59

Eroon selkäkivuista // Unlock your stiff back

02:48

Ulkoliikuntapaikat kauempana keskustasta // Outdoor sports facilities outside the city center

31:02

SYKETTÄ Joensuun Vapputervehdys 2021 // SYKETTÄ May Day 2021

01:00

Juoksutekniikka // Running technique

01:19

Akrobatian lämmittelyliikkeitä // Warm-up movements of acrobatics

02:45

Lantionhallinta ja lonkkien liikkuvuus // Pelvic control and hip mobility

01:15

Koticircuit 1 // Circuit at home 1

07:09

Contemporary dance

02:02

Siivousjumppa // Cleaning workout

07:17

Selän liikkuvuus // Back mobility

01:26

Kuperkeikka // Forward roll

02:53

Coretreeni 4 // Core workout 4

05:14

Niska-hartiaseudun liikkuvuus // Neck and shoulder area mobility

02:59

Tehomuokkaus 2 // Effective fitness class 2

03:43

Tehomuokkaus 1 // Effective fitness class 1

02:51

Naisten dancehall-liikkeet // Women's dancehall movements

09:13

Bodyballet

03:11

Alaraajojen dynaamiset liikkuvuusharjoitteet // Dynamic mobility exercises for lower extremities

14:09

Pilates (14 min)

04:51

Jalkaterän, nilkan ja säären liikkuvuus // Mobility of foot, ankle and shin

12:24

Pilates pienen pallon kanssa // Pilates with a ball (12 min)

01:26

Squat 'till You Drop

01:31

Coretreeni vastuskuminauhalla // Core workout with a rubber band

03:58

RPV // TAB

15:11

LIIT

00:34

Pakaratreeni vastuskuminauhalla 2 // Buttock workout with a rubber band 2

01:10

Sweet Melody, part 2

11:47

HIIT 7

30:43

Pilates (30 min)

00:41

Tabata 3

01:13

Dancehall 8

00:35

Kahvakuulatreeni 10 // Kettlebell workout 10

30:16

Sykkeen kohotusta ja lihaskuntoa 2 // Heart rate increasing and muscle tone workout 2 (30 min)

02:25

Pariakrobatia // Pair acrobatics

03:46

Shuffle dance 4

30:28

Circuit (30 min)

01:21

Kuminauhatreeni yläkropalle 2 // Rubber band workout for the upper body 2

00:47

Satasen treeni, osa 1 // 100 reps workout, part 1

01:28

Korttipakkatreeni // Pack of cards workout

01:16

Juoksijan lihaskuntotreeni // Runner's muscle training

05:27

Shuffle dance 3

04:03

Shuffle dance 2

03:11

Shuffle dance 1