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마른 체형이 싫다면 일주일에 하루를 팔운동에 투자하세요 | 팔운동 루틴

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프레임이 좁다면 지금 당장 시작해야 하는 어깨 운동 | Feat. 여왕벌게임 4번 수컷

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이러니까 가슴이 안 커졌네 가슴운동 놓쳐서 후회됐던 3가지 포인트

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수업 없는 트레이너라면 이것부터 체크해 보세요~!

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20kg 찌우면서 정착한 가슴운동 루틴 | feat. 비시즌 가슴운동 루틴

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사진 한 장 남았다면 그 바프는 실패입니다 | 14명 단체 바디프로필 VLOG

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24시 간 중 1시간 삶을 바꾸는 법 | 스포츠 X 클래식 모델 어깨 운동

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포기하고 싶은 당신에게 하고 싶은 말 | NABBA 대회 당일

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실패가 없는 건 도전하지 않아서 없는 거야 | ICN world wide

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포기하면 실패지만 포기하지 않으면 성공 스토리

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다이어트 기준을 엉덩이로 만든 사람 누구야…(막바지 하체 운동)

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대학교 다니면서 바디프로필 10번 찍은 체대생은 이렇게 먹습니다

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왜 그런 날 있잖아 유난히 탄이 잘 발리는 날…

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몸무게에 집착하지 않으니 몸이 더 좋아졌습니다 (feat D-14)

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24년 첫 대회 58kg 중 가장 큰 58kg

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48kg였던 멸치가 운동에 미치면 생기는 일

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XX을 빼먹어서 저는 어깨가 안 좋았습니다(feat 어깨가 약점이면 필수 시청!)

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5끼 먹어도 1600kal 체지방 8%까지 이렇게 먹고 뺐습니다

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1시간 안에 끝나는 동그란 어깨 만드는 루틴(feat NABBA 스포츠모델PRO)

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내 등을 180도 바꿔준 렛풀다운 방법..!

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몸에 비해 얼굴이 커 보여서 삼두를 열심히 했습니다

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레이즈 이렇게 바꾸고 어깨에 혈관이 생기기 시작했어요

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작았던 상체 사이즈를 키워준 가슴운동

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이렇게 하니까 안 크던 어깨가 크기 시작했습니다

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머신 없을 때 하는 1시간 등 루틴

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학식을 못 먹어도 행복한 01년생 체대생 vlog

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2주마다 바디프로필 찍는 01년생이 하루 종일 먹은 것

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시즌 끝나고 식단 하는 01년생 유지어터 트레이너

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일주일 만에 +10kg? 부종?(가장 중요한 대회 끝나고 관리)

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(다이어트 13주차 그 마지막 이야기 NABBA-AC)

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(전역 후 첫 대회 과연 그 결과는?! 다이어트 12주차)

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(시즌 첫대회 D-2 무한 탄수화물 로딩)

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(다이어트 11주차 D-3 피크위크 극한으로 고갈)

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(다이어트 10주차 대회 D-7) 쌀밥으로 살 빼는 남자

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(다이어트 10주차 대회 D-10) FULL DAY OF EATING

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(다이어트 8주차-10kg) 한계점에 못 가면 성장할 이유가 없어

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(나바 D-33) 173CM 58KG에 바디프로필 당일#바디프로필

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다이어트 7주차 체지방5% (FULL DAY OF EATING)

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그랑프리는 이렇게 등 운동합니다(FEAT.임정핏)#피지컬100

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다이어트 5주차 -8KG

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다이어트 4주차 스포츠모델 도전(NABBA AC D-60)

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군 입대 근 손실 걱정하는 분들 보세요(feat 훈련소)

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내가 군대에서 몸 만들었던 운동과 식단(feat 입대 예정자 필수 시청!)

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그동안 감사했습니다!

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NSCA 스포츠영양코치 레벨1 (운동만큼 영양도 중요한 거 다들 아시죠?)

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태닝 고민중?? 첫 태닝 꼭보세요(태닝15회 변화)

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인생 첫 다이어트 12주 몸변화(동기부여)

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일반인 바디프로필 100일 도전 마지막 이야기(바프D-day vlog)

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대회 당일 모든 걸 담았습니다(프로필로 시작해서 대회로 끝난다고??)

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천국행 열차 마지막 하체 운동

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또 먹어버렸습니다...(일반인 바디프로필 12주차)

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나의 체지방을 5%로 만들어준 식단(일반인 바디프로필 9주차 )

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이 몸 만들려면 3대 몇!?(바디프로필6주차 3대 측정)

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치팅데이vlog 위기를 기회로 나 프로필 찍을 수 있겠지!??

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상승다이어트 체지방-3kg 골격근+1kg?? (올바른 치팅데이 활용)

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2주 만에 복근이 돌아왔다고?? 이거 가능!?(일반인 바디프로필ep2 )

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건대 축구선수가 알려주는 팁 대학 진학 팁까지!?(현역 인터뷰)

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생활스포츠지도사 2급 필기시험! 2020년도 시험 후기 상세정보 그리고 꿀팁까지!?

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나의 멸치탈출을 도와준 맨몸운동 슈퍼세트