00:15

AFUNDO BARRA LIVRE

00:24

APOIO (FLEXÃO) NO SMITH

00:45

EXERCÍCIO SUBIDA NO BANCO

00:22

AVANÇO ALTERNADO

00:41

AGACHAMENTO - PESO DO CORPO

00:29

STIFF UNILATERAL - PESO DO CORPO

00:28

CORRIDA ESTACIONÁRIA E VARIAÇÃO MAIS SIMPLES

02:13

Feedback da minha aluna e Consultoria Online dos EUA.

00:26

AGACHAMENTO HACK UNILATERAL

00:33

DESENVOLVIMENTO COM HALTERES

00:36

ROSCA SCOTT

00:34

TRÍCEPS POLIA CORDA

00:31

ROSCA DIRETA BARRA

00:20

REMADA CURVADA SUPINADA

00:33

PUXADA ALTA ARTICULADA

00:18

PARALELAS

00:39

STIFF

00:32

PUXADA FRENTE SUPINADA

00:30

ELEVAÇÃO PÉLVICA SOLO

00:28

SUPINO MÁQUINA VERTICAL

00:28

SUPINO RETO COM HALTERES

00:21

TRANSPORT

00:26

TRÍCEPS MAQUINA

00:32

VOADOR INVERSO

00:30

VOADOR - FLY

00:28

BANCO ROMANO EXTENÇÃO DE QUADRIL

00:28

BANCO ROMANO EXTENÇÃO DE QUADRIL COM PESO

00:29

AGACHAMENTO GOBLET

00:46

AGACHAMENTO BÚLGARO PESO CORPO E VARIAÇÃO C/ HALTERES

00:29

HACK 45º

00:24

DESENVOLVIMENTO MÁQUINA

00:31

SUPINO RETO BARRA

00:31

SUPINO INCLINADO BARRA

00:33

SUPINO INCLINADO COM HALTERES

00:34

LEG PRESS 45*

00:42

AGACHAMENTO LIVRE BARRA

00:37

AGACHAMENTO NO SMITH

00:37

AGACHAMENTO SUMÔ

00:20

PANTURRILHAS LEG PRESS HORIZONTAL

00:28

SUPINO MAQUINA HORIZONTAL

00:36

PUXADOR FRENTE ABERTO

00:20

BIKE

00:23

ABDOMINAL INFRA SOLO

00:18

ABDOMINAL RODINHA

00:26

ABDOMINAL REMADOR

00:17

ABDOMINAL SUPRA NA BOLA SUIÇA

00:44

LEVANTAMENTO TERRA SUMÔ

00:35

CADEIRA EXTENSORA

00:37

LEVANTAMENTO TERRA

00:35

MESA FLEXORA

00:28

AFUNDO NO SMITH COM STEP

00:22

CADEIRA FLEXORA

00:26

LEG PRESS HORIZONTAL

00:25

CADEIRA ABDUTORA

00:29

PANTURRILHAS CANGA SENTADO

00:18

AFUNDO NO SMITH

00:28

AGACHAMENTO ABDUZIDO NO SMITH

00:27

AGACHAMENTO FRONTAL FRONT SQUAT

00:30

PULL DOWN

00:28

REMADA CURVADA NA POLIA