No content on this channel :c try Try Looking at shorts maybe lol :p
๊ฐ์ธ,๋จ์ฒด ๋ ์จ ๋ฌธ์๋ DM
์นด์นด์คํกID: suntri72
์ฐ๋ฝ์ฒ: 010-4535-2774
๋ ์จ์ธ๋ถ ์๋ด๋ ๋ค์ด๋ฒ ๋ธ๋ก๊ทธ,๊นํ ์ฐธ๊ณ
๋ํ์ก์์ฐ๋งน (KAAF) ๊ณต์๊ธฐ๋ก ๋ณด์ ๋ง๋ผํค๊ตญ๋ ์ถ์ .
์๋ฆฌํธ ์ง๋๊ฒฝ๋ ฅ(10๋
).์๋ง์ถ์ด(6๋
) ์ ๋ฌธ ์ง๋์
(์ฑ๋ ๋ฐ ์ ํ๋ฒ ์๊ฐ : ์ด์ ์ถ ์ฝ์น)
๋ค์ด๋ฒ ์นดํ
cafe.naver.com/suntrilee
๋ค์ด๋ฒ ๋ธ๋ก๊ทธ
m.blog.naver.com/suntri42-195
- 800m 1:53.47
- 1500m 3:46.33
- 5000m 14:16.32
-10000m 30:06
- ํํ๋ง๋ผํค 1:05:15
- ๋ง๋ผํค 2:13:07
์ ์ ์ง๋๊ฒฝ๋ ฅ:
-๋ฐ๋ ์ฌ๋ฆผํฝ ๋ง๋ผํค ๋ํ์ ์์ ๋ฐ -๋๊ตฌ์ธ๊ณ์ก์๊ฒฝ๊ธฐ๋ํ ๋ํ์ ๋ฐ
-์ค์ฌ์นด์ธ๊ณ์ก์์ ์๊ถ๋ํ ๋ง๋ผํค๋ํ(๋จ์ฒด์ ์๋ฉ๋ฌ)
-์ ๊ตญ์ฒด์ ๋ง๋ผํค์ฐ์น์ธ ๋ฉ๋ฌ ํ๋
-์์ธ๊ตญ์ ๋ง๋ผํค๋ํ ํฌ๋์ ์
์
- ๊ตญ๋ด์ธ ๋ง๋ผํค.ํธ๋๋ํ ๋ค์ ์
์
ํ์ฌ 30์ฌ๋
๊ฐ์ ์ ์์ํ๊ณผ 10์ฌ๋
๊ฐ์ ์์ธ์์ฒญ๋ง๋ผํคํ ์ฝ์นญ์ ๊ฒฝํ์ ํ ๋๋ก ๋ํธ์ธ์๊ฒ ๋ง๋ ํ๋ จํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๊ฐ๋ฐ.
์ฒด๊ณ์ ๋ ์จ์ผ๋ก ๋ถ์์์ด ๋ฐ๋์ ์ฆ๊ธฐ๊ณ , ๋ง๋ผํค์ ์
๋ฌธ๊ณผ ๋ง๋ผํค ๊ธฐ๋ก ๋จ์ถ์ ๋ชฉํ๋ก ํ ์ ์๋๋ก ๋ฌ๋๋ค์๊ฒ ๋์์ ๋๋ฆฌ๊ณ ์์ต๋๋ค.
ํนํ ์ ์ ๋ ์จ์ ํน์ง์ ์ค๊ธฐ์์ฃผ๋ก ๊ฐ์ธ์ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋ง๋ ๋ถ์์๋ ๋ง์ถคํ ๋ ์จ์
๋๋ค..
์ฝ๋ ฅ:
#ํธ๋.๋ง๋ผํค ์ ๊ตญ๊ฐ๋ํ
#์ ์์ธ์์ฒญ๋ง๋ผํคํ ์ฝ์น
#์์ธ์์ฒ ์ธ3์ข
ํํ ๊ฒฝ๊ธฐ๋ ฅํฅ์์์ํ ๋ฌ๋๋ถ๋ฌธ ์์
#์ฌ์ฝ์น๋ฌ๋ํด๋์ค ์ด์
#์๊ฐ์ฅ์ ์ธ๋ง๋ผํคํ ์ฝ์นญ
#์ฅ์ ์ธ์ ๊ตญ์ฒด์ ๊ฐ์ด๋๋ฌ๋
๋ ์จ๋ชฉํ:
#๋ง๋ผํค๊ธฐ์ด
#ํ๋ จ๋ฐฉ๋ฒ
#๊ธฐ๋ก๋จ์ถ
#์์ธ,์ฃผ๋ฒ๊ต์
#๋ถ์์๋ฐฉ.ํ๋ณต