06:12

挺拔小课堂：拧和拉的区别 就是这么简单, 真核心vs假核心

07:18

挺拔小课堂：反手拉重心在哪里 理论结合实践, 关于 反手拉球的重心脚 吴指导教学的补充

02:41

挺拔小课堂：你觉得往前的 其实是往上的, 生胶起下旋 引拍微微亮, 生胶起下旋 台面上击球

04:18

挺拔小课堂：手掌可以用力手指决定方向, 为什么只用手发力 发现问题 解决问题, 核心的对与错 区别肉眼可见

03:31

挺拔小课堂：节奏可控 出手突然, 主打一个 卡点儿

03:15

挺拔小课堂：庞伯特 康宁小助手, 正手拉球教学, 勾手侧上 慢镜头

03:04

挺拔小课堂：勾手侧下 慢镜头, 主打一个 变化, 正手拉球PK

05:06

挺拔小课堂：台内技术, 中路不等于, 常见问题 纠错

05:40

挺拔小课堂：通过重心转换 短的往前面插 顶的往旁边迈, 侧身位抢冲 利用好重心

03:52

挺拔小课堂：创造击球 条件, 掌握节奏出張贼溜

02:26

挺拔小课堂：位置重心 同步调整, 正反手拉球练习

03:37

挺拔小课堂：帮忙不添乱 到位不越位, 抱住才能 蓄力, 用好控制器发力很顺利

03:29

挺拔小课堂：真核心与球对抗, 小陈教你 勾手, 到位蓄力 同时完成

03:15

挺拔小课堂：横拍反手长胶教学, 小陈教你 勾手侧上, 刹车自如 老司机

05:05

挺拔小课堂：一刹一抛 相得益彰, 用庞伯特 调戏我

06:11

挺拔小课堂：教练好助手你的好球友, 年老色衰 肌肉退化

03:48

挺拔小课堂：反手国家队 正手是残废, 原路返回

05:14

挺拔小课堂：单个技术个综合能力, 身体几个稳定器, 勾手发球体系

03:21

挺拔小课堂：小陈教你拧, 反手拉下旋 垫 果步

05:00

挺拔小课堂：托下巴 抹头皮 由内向外转着发力, 接发球并不难 去应对黑与白

04:43

挺拔小课堂：小陈教你接发球不同旋转不同方法, 用对方法少凭感觉, 板型和发力方式 都很重要

04:17

挺拔小课堂：如何用好手指, 减少多余动作 别给自己加戏

04:19

挺拔小课堂：小陈教你接发球 加保险 反而更危险, 上手腕 vs 下手腕 发力方向一目了然

03:59

挺拔小课堂：发力是有顺序的 并不是同时发力, 还原上肢放松 不是靠嘴说的

04:25

挺拔小课堂：生胶反手起下旋 大拇指作用大, 小陈非持拍手示范 体现方法的重要性

04:23

挺拔小课堂：反手拉重心在哪里 一次讲清楚, 发力并不是完全一致滴 而是自下而上力的传递

05:06

挺拔小课堂：过渡也不是卸力哦, 还原不是摆样子, 是转不是拽 黑面压白面

03:32

挺拔小课堂：小陈划重点 不要刻意收前臂, 节奏变化合理切换, 冲和吊 相同点和不同点

03:41

挺拔小课堂：小陈示范 拉球 怎样做到不匀速, 会跑 事半功倍 乱跑 事倍功半

04:50

挺拔小课堂：引拍时手不参与蓄力, 抓好知识点 沿着正确的方法去努力

04:51

挺拔小课堂：步法使用合理很重要 能跑+会跑, 爆发力vs死力气

05:46

挺拔小课堂：所谓手感就是触觉, 猛踩油门急刹车 就不匀速啦, 围绕着比赛练相持

03:57

挺拔小课堂：板型是为击球服务的下旋怎样不下网上旋怎样不出界, 怎样压弧线上下肢呼应

05:13

挺拔小课堂：只有合理的动作没有标准的动作, 卡位制动 处理正手位偏短的长球, 敢用力 会用力 良性循环

04:49

挺拔小课堂：主动发力借力发力 切换自如, 二次反应尤为重要

04:37

挺拔小课堂：步法的作用 把不是手上的球 去变成手上的球, 反手位小区域位置变化 垫步+单步

06:46

挺拔小课堂：为什么总下网 为什么总出界, 相持中的节奏变化 怎样切换, 动作不是拿来选美的 动作是为击球服务的

03:49

挺拔小课堂：拧为什么肘要支起来, 抹头皮压弧线 头皮在哪

05:28

挺拔小课堂：注意对手 回球节奏的变化, 心细在前胆大在后

05:29

挺拔小课堂：小陈划重点调整位置横向+纵向, 拉下旋球转和不转 如何去调整, 七分腿三分手 步法的作用是调整位置

04:35

挺拔小课堂：特别短的特别顶的 如何处理, 一块抹布闯天下

04:43

挺拔小课堂：小陈教你 如何拧出质量来, 用好跨步手脚并用, 在基础节奏的基础上 学会调节

04:31

挺拔小课堂：拉好下降前期 不要乱抢节奏, 乒乓球运动中的 性别差异, 调整位置 就是调整经纬度

05:31

挺拔小课堂：反手拉球 怎样才能真正往前发力, 基础的扎实 VS 高级的扎实

04:25

挺拔小课堂：拱和刮 会了吗, 点一乱亂丟球, 侧侧上 很简单

04:58

挺拔小课堂：冲吊变化 特点鮮明, 发长发短 小窍门

04:52

挺拔小课堂：使用技术 要清晰, 刮和拱, 正反手拉球教学

04:02

挺拔小课堂：给你一拳 撩你一下, 随机应变 听我碎碎念, 溶点变化 很简单

05:17

挺拔小课堂：压弧线 三要素, 骚一点 好么, 上肢松弛

03:44

挺拔小课堂：接发球 先盯什么, 综合能力练习, 小陈讲还原

05:01

挺拔小课堂：手快脚慢 失去平衡, 反手拉球步法教学, 发长发短 关键点

04:17

挺拔小课堂：还原三要素, 小陈示范 冲和吊, 眉毛胡子 一把抓

03:23

挺拔小课堂：发球为啥 总出台, 发球教学

04:37

挺拔小课堂：小陈讲重心, 长球 怎么接, 掌握方法 冲吊不难

04:19

挺拔小课堂：刻意的前倾就是趴, 没有完美的动作, 只有合理的动作

05:04

挺拔小课堂：上肢自然前倾 避免缩头缩脑, 反手拉球 冲和吊的区别

03:51

挺拔小课堂：手腕 既不要太翘也不要太掉, 反手拉球 引拍无需刻意转上身, 学会调节 别摆动作

04:24

挺拔小课堂：初级判断到高级判断, 手腕 既不要太翘 也不要太吊,

03:45

挺拔小课堂： 正手拉球教学 手跟胯不推肘, 满足两个条件,加旋转起弧线,加速度压弧线

04:17

挺拔小课堂：慢慢积累逐渐晋级, 接发球判断与控制