舒畅/低碳生酮和纯肉食饮食的践行者/北美认证国际营养师/pickleball皮克球疯狂爱好者
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“舒畅说健康” 是一个打造身心灵健康的健康栏目。时代在变，食物也在改变。本栏目会用最新的科学和营养学知识来科普低碳生酮饮食及纯肉食饮食Keto & Carnivore，帮助大家重塑饮食观念。食物就是良药，我们可以用最天然的方式获取我们身体需要的最佳营养素。近几十年来的研究表明：生酮和纯肉食饮食可以有效地防治肥胖和糖尿病，还可以降低三高和心脏病的风险以及改善自体免疫性疾病（乳糜泻、桥本甲状腺炎、直肠/结肠溃疡、牛皮癣、红斑狼疮、多发性硬化、湿疹、类风湿关节炎等）。生酮和纯肉食饮食会让身体产生大量的酮体ketones，酮体起到抗炎作用并保护脑神经和提升记忆力，很多酮友不仅拥有了健康的体魄，而且还收获了健康的心理。哈佛大学和杜克大学医学院最新研究表明：生酮和纯肉食饮食有助于稳定情绪、减少焦虑；缓解抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症等；降低癫痫、阿尔兹海默病、帕金森的风险；还有助于防癌细胞蔓延，控制肿瘤。
肉是蛋白质和脂肪的主要来源，它还含有大脑和神经递质需要的丰富的氨基酸和各种微量营养素。B族维生素、活性叶酸、各种矿物质对于新陈代谢很重要，而且提供足够的甲基供体，帮助身体合成血清素和多巴胺。血清素和多巴胺是调节情绪的重要神经递质，大量的血清素和多巴胺让我们产生愉悦感和幸福感。
当我们心情愉悦和能量满满的时候，我们更容易维持良好的人际关系，提高办事效率，实现自己的人生目标和社会价值。健康是多维度的，我的栏目关注点是饮食与慢性疾病和抑郁症等心理疾病之间的关系。我们每个人的生命都是多么得宝贵，我们每个人的生命来到这个世界上都带着自己特殊的才能和使命，我们每个人也都配得拥有健康的身体、心智与灵魂！
舒畅在这祝福您和家人身体健康、心情舒畅、灵命更兴旺！
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