π 9μ λΆμ°/μμΈ λͺ
μ & λ§μκ³΅λΆ νΉκ°μ μ¬λ¬λΆμ μ΄λν©λλ€.
μ£Όμ : μΉ΄λ₯΄λ§ μ΄ν΄νκΈ° + κ±°μΈλͺ
μ (λ°μλ€μνΈ)
맨μλ λ§ν¬ ν΄λ¦ν΄μ μ μ²ν΄ μ£ΌμΈμπ
1λΆ - κ°μ
μΉ΄λ₯΄λ§ (λͺ¨λ μκ°, κ°μ , κ°κ°μ λΏλ¦¬) μ΄ν΄νκΈ° + μμμ°¨λ¦Όκ³Ό λ°μλ€μ κ°λ
μ 리
2λΆ - κ±°μΈλͺ
μ μ€μ΅
κ±°μΈ μ λμ λλΉμ λ°μλ€μ¬ μΉ΄λ₯΄λ§λ₯Ό μμμ°¨λ € λ°μλ€μ΄κΈ°
3λΆ - μ¦λ¬Έμ¦μ€
νλΉ : 5λ§μ
*κ²½μ μ μΌλ‘ λΆλ΄λμλ λΆλ€μ λ§μν΄ μ£ΌμΈμ. λ°©λ²μ ν¨κ» λͺ¨μν΄ λ³΄κ² μ΅λλ€.
νμ : μ§μμ€λ νλμ μν νμλ λ°μ΅λλ€.
πλλ€μλͺ
μ μΈμ¬λ§
μΈμμλ ν볡μ μ°ΎκΈ° μν 무μν κΈΈλ€μ΄ μμ΅λλ€.
μ’
κ΅, μ¬μ, 무μν νλ¬Έ, μκΈ°κ°λ°, λͺ
μ λ±..
μ΄ λͺ¨λ κΈΈλ€μ κ²°κ΅ λλ€μμ μμ±νλλ° κ·κ²°λ©λλ€.
μ΄λ₯Ό μν΄ μ°λ¦¬λ λ°λμ λλ λꡬμΈμ§λ₯Ό μμμΌ ν©λλ€.
κ·Έλ¦¬κ³ λ¬΄μμ μν΄ μ‘΄μ¬νλμ§
μ΄λ»κ² μ΄μμΌ νλμ§ μμμΌ ν©λλ€.
μ΄ λͺ¨λ μλ¬Έμ λ°λ‘ λλ€μμ μμ±νκΈ° μν κ³Όμ μ
λλ€.
μ κ³Ό ν¨κ» λλ€μλͺ
μμ ν΅ν΄
λ΄λ©΄μ κΉλ μλ¦λ€μμ μ¨μ ν κΉ¨λ¬μ
λλ¬λ΄λ μΆμ μ΄μκ°μκΈΈ λ°λλλ€.
μ§μ,μΌ
λμλͺ¨μ
λ¬Έμ : nadaum.meditation@gmail.com