00:18

Atlas ćwiczeń: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

00:14

Atlas ćwiczeń: Zginanie ramion na modlitewniku

00:19

Atlas ćwiczeń: Prostowanie nóg siedząc na maszynie, wersja 2

00:19

Atlas ćwiczeń: Naprzemienne zginanie ramion z hantlami stojąc

00:12

Atlas ćwiczeń: Pompki szwedzkie na poręczach

00:15

Atlas ćwiczeń: Prostowanie przedramion nachwytem leżąc

00:16

Atlas ćwiczeń: Rozpiętki na skośnej ławce

00:14

Atlas ćwiczeń: Zginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem

00:11

Atlas ćwiczeń: Wiosłowanie nachwytem

00:15

Atlas ćwiczeń: Wiosłowanie podchwytem

00:09

Atlas ćwiczeń: Wykroki z hantlami

00:15

Atlas ćwiczeń: Wykroki ze sztangą

00:15

Atlas ćwiczeń: Wyciskanie sztangi trzymanej wąsko leżąc

00:10

Atlas ćwiczeń: Wyciskanie sztangi leżąc

00:11

Atlas ćwiczeń: Zginanie ramion z linką wyciągu stojąc

00:16

Atlas ćwiczeń: Zginanie ramion ze sztangą stojąc

00:13

Atlas ćwiczeń: Prostowanie przedramion na wyciągu

00:14

Atlas ćwiczeń: Prostowanie nóg siedząc na maszynie, wersja 1

00:15

Atlas ćwiczeń: Wyciskanie na hak maszynie

00:09

Atlas ćwiczeń: wspięcia na palce

00:14

Atlas ćwiczeń: Wspięcia na palce ze zgiętymi kolanami

00:11

Atlas ćwiczeń: Rozpiętki

00:13

Atlas ćwiczeń: Wyciskanie hantli leżąc

00:16

Atlas ćwiczeń: Ściąganie wyciągu do karku

00:16

Atlas ćwiczeń: Wyciskanie hantli

00:13

Atlas ćwiczeń: Unoszenie obręczy barkowej

00:11

Atlas ćwiczeń: Wysuwanie obręczy barkowej

00:17

Atlas ćwiczeń: Prostowanie przedramion z hantlami leżąc

00:12

Atlas ćwiczeń: Zginanie grzbietowe nadgarstka

00:12

Atlas ćwiczeń: Zginanie dłoniowe nadgarstka

00:15

Atlas ćwiczeń: Zginanie ramion z hantlami siedząc

00:15

Atlas ćwiczeń: Ściąganie wyciągu do mostka nachwytem

05:11

Atlas ćwiczeń: rozgrzewka przed treningiem siłowym

00:09

Atlas ćwiczeń: Butterfly

00:14

Atlas ćwiczeń: Przyciąganie drążka wyciągu poziomo wąskim uchwytem

00:16

Atlas ćwiczeń: Wspięcia na palce

00:08

Atlas ćwiczeń: Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu

02:11

Atlas ćwiczeń: Rozgrzewka przed treningiem na masę

00:15

Atlas ćwiczeń: Pompki w podporze na piłce

00:17

Atlas ćwiczeń: Pompki w oparciu nogami o piłkę

00:19

Atlas ćwiczeń: Pompki chińskie

00:16

Atlas ćwiczeń: Pompki z wąsko rozstawionymi rękoma

00:14

Atlas ćwiczeń: Pompki z przemieszczaniem tułowia

00:18

Atlas ćwiczeń: Pompki szwedzkie z obciążeniem

00:23

Atlas ćwiczeń: Skłony tułowia na piłce

00:15

Atlas ćwiczeń: Unoszenie nóg w podporze

00:19

Atlas ćwiczeń: ćwiczenie na pośladki i nogi

00:19

Atlas ćwiczeń: ćwiczenie na brzuch na przyrządzie

00:20

Atlas ćwiczeń: Przenoszenie nóg na boki w pozycji leżącej

00:10

Atlas ćwiczeń: Unoszenie nóg w pozycji leżącej

00:19

Atlas ćwiczeń: Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy

00:13

Atlas ćwiczeń: asymetryczne brzuszki na skośnej ławce

00:17

Atlas ćwiczeń: Podciąganie na drążku w uchwycie naturalnym

00:17

Atlas ćwiczeń: brzuszki na skośnej

00:17

Atlas ćwiczeń: Podciąganie wąskim podchwytem

00:16

Atlas ćwiczeń: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem

00:19

Atlas ćwiczeń: Szrugsy -- wznosy barków z hantlami

00:20

Atlas ćwiczeń: Szrugsy -- wznosy barków z gryfem z przodu

00:20

Atlas ćwiczeń: Szrugsy -- wznosy barków z gryfem za plecami

00:20

Atlas ćwiczeń: Wyciskanie pionowo ustawionej sztangi w pozycji stojącej