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μ§„μ‚¬λ§ˆ-더 λ‚˜μ€ 삢을 μœ„ν•œ μš΄λ™ @UCZAt1bxpFziCkf96zIj1BUQ@youtube.com

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μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. 진취적인 삢을 μ‚¬λŠ” μ•„λ“€, μš΄λ™ν•˜λŠ” μœ νŠœλ²„ μ§„μ‚¬λ§ˆ μž…λ‹ˆλ‹€. νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆμ˜ κ²½ν—˜κ³Ό 직접 μš΄λ™ν•˜λ©΄μ„œ μŒ“


08:46
μ—¬μžλ„ 푸쉬업 μ΄λ ‡κ²Œ ν•˜λ©΄ μ‰½μŠ΅λ‹ˆλ‹€
12:45
30λΆ„! 초 간단 ν•˜μ²΄ ν™ˆ νŠΈλ ˆμ΄λ‹
10:17
어라...? μ΄λ ‡κ²Œ ν•˜λ‹ˆκΉŒ ν—ˆλ¦¬κ°€ μ•ˆ μ•„ν”„λ„€?
08:19
ν—¬μŠ€μž₯ 첫 μš΄λ™ μž₯λΉ„ 1μˆœμœ„λŠ”?
08:02
ν”„λ‘œ μš΄λ™ μ„ μˆ˜λ‚˜ 일반인 λͺ¨λ‘ μ¦κ²¨ν•˜λŠ” ν•˜μ²΄ μš΄λ™ (덀벨 λ£¨λ§ˆλ‹ˆμ•ˆ λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ)
08:57
2023λ…„, μš΄λ™ 1λ…„μ˜ κ²°κ³Ό
07:30
슀쿼트 잘 μΌμ–΄λ‚˜κ³  μ‹ΆμœΌμ‹œλ©΄ κΌ­ ν•΄λ³΄μ„Έμš”!!!
09:58
인클라인 덀벨 ν”„λ ˆμŠ€ "μ™œ" κΌ­ ν•˜λŠ” κ²ƒμΌκΉŒ?
10:50
슀쿼트 견착 μ •ν™•ν•˜κ²Œ ν•˜λŠ” 방법
09:55
초보자λ₯Ό μœ„ν•œ μ–΄κΉ¨ μš΄λ™ λ ˆν„°λŸ΄ 레이즈 간단 정리!
10:06
기ꡬ μ‚¬μš©λ²•, 이 μ˜μƒμ΄λ©΄ μ—¬λŸ¬λΆ„λ“€λ„ λͺ¨λ“  ν—¬μŠ€μž₯ 기ꡬ λ‹€ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€
10:04
바벨 슀쿼트의 λͺ¨λ“  것 (슀쿼트의 κΈ°λ³Έ μžμ„Έ 총 정리)
08:46
6κ°œμ›”λ§Œμ— 슀쿼트 40kg 이상 λŠ˜λ €μ€€ 방법 (λͺ¨λ“  μš΄λ™μ— κΌ­ μ μš©ν•΄μ•Ό ν•˜λŠ” μš΄λ™λ²•)
08:26
μ‡ μ§ˆ μš΄λ™μ— μ΅œμ ν™”λœ μ‹ λ°œ, 사보 λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈν™” μ–Έλ°•μ‹±&리뷰(3λŒ€ μš΄λ™, νŒŒμ›Œλ¦¬ν”„νŒ…, μ›¨μ΄νŠΈ νŠΈλ ˆμ΄λ‹ μ‹ λ°œ)
09:40
엉덩이 μš΄λ™ λνŒμ™•, λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ μžμ„Έ μ™„λ²½ κ°•μ˜
10:01
이것을 λͺ¨λ₯΄λ©΄ κ±΄κ°•ν•˜κΈ° μœ„ν•œ μš΄λ™μ΄ λͺ©μˆ¨μ„ μœ„ν˜‘ν•©λ‹ˆλ‹€ (Feat. κ΅¬λ…μž 이벀트, μ˜μƒ 끝 μ°Έκ³ )
10:11
초보자λ₯Ό μœ„ν•œ λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ κ°•μ˜(이 μ˜μƒ ν•˜λ‚˜λ©΄ 당신도 무쑰건 λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€) Feat. λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ μžμ„Έ, μ–΄κΉ¨ 톡증, 손λͺ© 톡증
08:54
이 엉덩이 μš΄λ™μ΄, λ‹Ήμ‹ μ˜ λͺ¨λ“  μš΄λ™μ„ μ—…κ·Έλ ˆμ΄λ“œ μ‹œν‚¬κ²λ‹ˆλ‹€ (Feat. μ• ν”Œνž™)
08:11
ν—¬μŠ€μž₯ 처음이면 κΌ­ λ³΄μ„Έμš”!!! ν—¬μŠ€μž₯ μ‚¬μš©λ²• (기ꡬ μ‚¬μš©, ν—¬μŠ€μž₯ κΏ€νŒ, OT, 무료 PT)
08:02
κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ μš΄λ™ν•˜κ³  μ‹Άλ‹€λ©΄ κΌ­ λ°°μ›Œμ•Ό ν•˜λŠ” "ν˜Έν‘λ²•"
08:13
슀쿼트 vs λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ, κ³Όμ—° ν—¬μ°½λ“€μ˜ 선택은?
09:34
ν•œκ΅­ 1μœ„κ°€ μ•Œλ €μ£ΌλŠ” λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ 없이 μ€‘λŸ‰ 올리기 μœ„ν•œ 방법
08:02
헬린이 νƒˆμΆœμ„ μœ„ν•΄ κΌ­ 루틴에 λ„£μ–΄μ•Ό ν•˜λŠ” μš΄λ™
09:25
ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ μ—†μ• λŠ” 볡근 μš΄λ™μ„ ν†΅ν•œ κ³ μ€‘λŸ‰ μš΄λ™ν•˜λŠ” 방법
08:08
PT 처음인 뢄듀을 μœ„ν•œ PT 일주일 적정 횟수
08:02
λ°”λ””ν”„λ‘œν•„ 식단과 μš΄λ™κ³Ό ν•¨κ»˜ 성곡적인 첫 λ°”λ””ν”„λ‘œν•„ 브이둜그
10:34
νŒŒμ›Œλ¦¬ν”„νŒ… μ½”μΉ˜κ°€ μ•Œλ €μ£ΌλŠ” 슀쿼트 ν›ˆλ ¨λ²•
04:39
λ°”μœ 직μž₯인듀을 μœ„ν•œ, μ•‰μ•„μ„œ κ°€λŠ₯ν•œ 10λΆ„ μš΄λ™
07:34
심해지면 μˆ˜μˆ κΉŒμ§€!? λ¬΄μ§€μ™Έλ°˜μ¦μ„ μœ„ν•œ μš΄λ™ μ˜μƒ
10:10
ν—¬μŠ€μž₯ 엉덩이 기ꡬ, μ§‘μ—μ„œ λŒ€μ²΄ν•  수 μžˆλŠ” μš΄λ™λ°©λ²• (아웃타이, νž™ μ–΄λΈŒλ•μ…˜)
10:14
κ°€μŠ΄ μš΄λ™ μž˜ν•˜λŠ” 방법 (μ™•μ΄ˆλ³΄λ°±μ„œ, κ°€μŠ΄νŽΈ)
08:58
넓은 λ“± μš΄λ™ 기ꡬ λνŒμ™• (μ™€μ΄λ“œ ν’€ λ‹€μš΄ 리어) μ‚¬μš©λ²•
04:46
μš΄λ™ μš©ν’ˆλ“€ 무료 λ‚˜λˆ” ν•˜λ €ν•©λ‹ˆλ‹€ (κ΄‘κ³  X) κ΅¬λ…μžλ‹˜λ“€ κΌ­ λ΄μ£Όμ„Έμš”!
05:16
λ°”λ””ν”„λ‘œν•„ νŽŒν•‘ 방법과 κΏ€νŒ
07:56
"μ—„λ§ˆ!! 이 아저씨듀 λ²—κ³  μžˆμ–΄..."
08:18
μ΄λŸ¬λ‹ˆκΉŒ ν—¬μŠ€ νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆκ°€ μš• 먹지...
09:35
ν•œκ°•μ—μ„œ 옷 λ²—μœΌλ©΄ μ΄λ ‡κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€...
07:18
[인간극μž₯] κ°•μ²  체λ ₯의 λΉ„λ°€ (feat. 라이블링 5X μ•„λ₯΄κΈ°λ‹Œ)
07:14
λ‹Ήμ‹ μ˜ 엉덩이λ₯Ό ν„°νŠΈλ € 쀄 브이슀쿼트
06:13
[사연남 1ν™”] 첫 ν™”λΆ€ν„° λ“±μž₯ν•œ μ΅œμ•…μ˜ PT νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ
10:22
3λͺ…μ˜ νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆκ°€ 무료둜 PTν•΄λ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€ (Feat. λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ)
05:04
μ„€λ§ˆ...μ§„μ§œ '그것' λ•Œλ¬Έμ— μš΄λ™ν•˜λŠ” 애인이 μ’‹λ‹€κ³ ...?
05:32
PT κ°•μš”ν•˜λŠ” νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ λŒ€μ²˜λ²• (Feat. ν•˜λ“œλ§¨νŒŒμ›Œ, μ•„λ₯΄κΈ°λ‹Œ)
10:12
ν•˜λ£¨λ§Œμ— 5kgλ‚˜ λΉ μ§€λŠ” 미친 μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™...
10:41
이 μ˜μƒ ν•˜λ‚˜λ©΄, λŸ°μ§€λŠ” PTκ°€ ν•„μš” μ—†μ–΄μ§ˆ κ²λ‹ˆλ‹€
10:15
ν˜„λŒ€μ‚¬νšŒ κ°€μž₯ 큰 μ§ˆλ³‘, ꡽은 등을 μœ„ν•œ 슀트레칭과 λ“± κ°•ν™” μš΄λ™λ²•κΉŒμ§€(Feat. λΌμš΄λ“œ μˆ„λ”μ™€ 거뢁λͺ©μ—λ„ μ’‹μ•„μš”)
10:04
슀쿼트, 이 μ˜μƒ ν•˜λ‚˜λ‘œ 되게 ν•΄λ“œλ¦΄κ²Œμš”
10:17
λ‚˜μ—κ²Œ λ§žλŠ” 슀쿼트 발 λ„ˆλΉ„ μ°ΎλŠ” 방법! (μ–΄κΉ¨, 골반 λ„ˆλΉ„ 멈좰!!!)
02:43
μ§‘μ—μ„œλ„ μ‰½κ²Œ 따라할 수 μžˆλŠ” ν•˜μ²΄ 3μ’… μ„ΈνŠΈ(λ•€μƒ˜ ν„°μ§ˆ μ€€λΉ„ λ˜μ…¨μŠ΅λ‹ˆκΉŒ?)
08:53
PT 돈 날리기 μ‹«μœΌλ©΄, μ΄κ²ƒλ§Œ μ§€ν‚€μ„Έμš”
10:06
ν—¬μŠ€, 아무것도 λͺ¨λ₯΄λŠ” μŒ©μ΄ˆλ³΄λ“€μ„ μœ„ν•œ 무료 온라인 PT (λ“± 편)
07:18
λ³΄λ””λΉŒλ”μ˜ μ£Όμ§“μˆ˜ μ²΄ν—˜
02:24
λˆ„κ΅¬λ‚˜ μ‰½κ²Œ 따라할 수 μžˆλŠ” 볡근 μš΄λ™ 3μ’…μ„ΈνŠΈ (μ§‘μ—μ„œλ„ κ°€λŠ₯!)
10:08
λ“± μš΄λ™ν•  λ•Œ 제일 μ€‘μš”ν•œ 1μˆœμœ„ μš΄λ™, μ•” ν’€ λ‹€μš΄
10:35
μ˜¬λ°”λ₯Έ λ‹¨λ°±μ§ˆ 섭취에 λŒ€ν•œ λͺ¨λ“  것 (μ„­μ·¨ μ–‘, λ‹¨λ°±μ§ˆ μ’…λ₯˜, μ„­μ·¨ 방법) Feat. NS클리어웨이, λ‹¨λ°±μ§ˆλ³΄μΆ©μ œ
10:08
λ„λŒ€μ²΄ 이런 등은 μ–΄λ–»κ²Œ λ§Œλ“œλŠ” κ±°μ•Ό?
10:46
νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆλ“€μ΄ μ•Œλ €μ£ΌλŠ” λ°”λ””ν”„λ‘œν•„μ„ μœ„ν•œ λͺ¨λ“  것(μ€€λΉ„κΈ°κ°„, 식단, μ€€λΉ„λ¬Ό, μ£Όμ˜μ‚¬ν•­, κΏ€νŒ)
10:05
νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆλ“€μ΄ λ§ν•˜λŠ”, μš΄λ™ ν•  λ•Œ μ΅œμ•…μ˜ μ‹€μˆ˜ 1μœ„(헬린이 λ•Œ μ΄λ ‡κ²Œ ν•˜μ‹œλ©΄ μ•ˆλΌμš”!)
10:25
κ³Όμ—° λ‚˜λŠ” λͺ‡ kgλ‚˜ λ“€ 수 μžˆμ„κΉŒ? 3λŒ€ μΈ‘μ •
03:20
μ§„μ§œ 개 μ–‘μ•„μΉ˜ νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆλ„€...