01:36

mix coaching

01:08

Pompe pausée (Push up release)

01:03

Relais et 2 fentes (Relay and 2 Lunges)

01:01

Figure 8 Synchonisée (Eight movement Synchonised)

01:02

Position du cheval avec bras tendus (Branching Horse Stance)

00:46

Carré (Square) Level 2

01:11

pas du Crabe, pas du Vers, pompe (Crab step, Worm step, Push up)

01:03

Burbees une Jambe (One leg Burbees)

00:58

Gainage Commando (Commando Gain)

01:07

Pile face suivi Abdos assis debout (up down to Sit up up)

00:56

Pistols

00:46

Pompe mains sur élevées (Raised hand push-ups)

00:28

Bronco Burpees

01:00

Carré (Square) level 1

00:53

Développer au dessus de la tête (Push Press over thé head)

00:31

Ouverture de hanche intérieur (internal open hip)

00:22

Ouverture de hanche extérieur (External open hip)

00:38

Pont Haut (High Bridge)

00:49

Pont Bas (Low Bridge)

00:54

Demi pont (Half Bridge)

02:11

Méditation poids de corps (Body weight méditation)

00:48

Bonjour 2 Jambes (2 Legs Good morning)

00:39

Flexion Triceps Chaise (Dips Chair)

00:38

Élévation Épaules (Elevation Shoulders)

00:42

Pile Face (Up Down Abs)

01:17

Sissy Squat (Sissy Squat)

00:36

Flexion arrière (Back bending)

00:33

Pas d'étirement ipsilatéral (stretch step ipsilateral)

00:27

Pas d'étirement contralatéral (stretch step contralateral)

00:30

Squat du Dragon (Dragon Squat)

00:27

Demi Burpee (Sprawl)

01:13

Étirement diagonale (Diagonal Stretch)

01:33

Élévations des talons (Heel elevation)

01:17

Figure 8 en avant (Eight Movement forward)

00:39

Burpees décomposés (Décompose burpees)

00:17

La roche creuse bascule et maintient (hollow rock toggle and Hold)

00:34

Abdos élévation des jambes (Abs Legs up)

00:37

Pas en L rotatif (Rotational L step)

00:25

Le pas du crabe (Crab Step)

00:39

Le pas croisé (Cross Step)

01:18

Pompes (Push-ups)

02:37

Shaking

01:45

Bonjour 1 jambe (one Leg Good Morning)

01:15

Mouvement du 8 debout/squat profond (eight arm Movements stand up/deep squat)

01:14

Pompes et triceps face au mur débutant (Push-ups and triceps face to the Wall beginner)

01:05

Position à cheval (Horse Stance)

01:13

Sit ups et élévation du buste (Sit ups and Chest élévation)

00:51

Décoller les paumes de mains (Wrist flexion raise)

00:52

Flexion extérieure des poings(Reverse wrist push-ups)

00:50

Gainage Nage brasse (Gain Breaststroke swim)

00:46

Burpees

00:42

Pince à Grip (Grip piliers)

00:57

Gainage sur les coudes (Gain Elbows)

00:38

Squat pas derrière (Squat Step behind)

12:00

Mobilité 1 (mobility 1)