00:17

standing biceps cable curls

00:25

Alternating Standing Dumbbell Curl

00:17

single arm cable lateral raise

00:19

side lateral raise

00:19

dumbbell shoulder press

00:17

barbell bicep curl

00:17

ez bar curl

00:22

flat bench press dumbbell

00:20

bench press dumbbell incline

00:24

flat bench press barbell

00:21

bench press barbell incline

01:07

خەوزڕان و کافایین

01:12

نان و برنج کێشمان زیاد دەکەن؟

08:05

ساتی قارەمانی هادی چوپان لە پاڵەوانێتی ئەرنۆڵد کلاسیکی شانشینی یەکگرتوو | arnold classic uk 2024

01:46

کاتی ڕاهێنانی ئاسن لە مانگی ڕەمەزان

02:27

چەوری سوتێنەکان fat burners

01:05

ڕێجیم واتا چی؟

04:53

ئایا نانی گەنم ناتەندروستە و نابێ بیخۆین؟

01:12

پێنج خۆراك بۆ سەرخستنی کێش

01:17

ڕۆژانە لەو بڕە کەمتر نەخۆیت !

01:13

کام جۆری چەوری نەخۆین؟

01:30

بەم ٣ جوڵەیە ئاسانتر عوقلە ئەنجام بدە

14:30

گەشتی گۆمی بێکۆدیان

05:27

گەشتی چیای هەڵگورد

01:38

پیاوان ڕاهێنانی ماسولکەی سمت پشتگوێ مەخەن

10:58

توێکاری ماسولکە بەشی کۆتایی

01:06

تەواوکاری پێش ڕاهێنان preworkout

19:22

کۆمەڵێك ڕێنمایی خۆراکی بەسود لە سێوی سەوز

02:23

بەڕۆژوبونی ماوە درێژ | long fasting

10:55

توێکاری ماسولکە (بەشی چوارەم)

13:19

لە میوانداریی دکتۆر هەڵگورد و کەناڵی کوردسات نیوز

13:50

١٠ ڕێنمایی بۆ باشتر کردنی ئاستی وەرزشیت!

29:00

چاوپێكه‌وتنی به‌رنامه‌ی سێوی سه‌وز

14:54

توێكاری ماسولكه‌ (به‌شی سێیه‌م)

04:00

چۆنێتی كردنه‌وه‌ی هه‌ژماری بانكی FIB

03:34

پێشبینی بۆ قۆناغی كۆمه‌ڵه‌كانی مۆندیالی ٢٠٢٢ی قه‌ته‌ر ⚽️

01:55

ته‌واوكاری پڕۆتین | protein supplements

14:12

توێكاری ماسولكه‌ (به‌شی دووه‌م)

05:41

ڕێبه‌ری ڕاهێنان كردن به‌ شێوازی FST-7

10:56

كارنیتین | carnitine

20:00

زاخاوی مێشك, سروشتی شاناخسێ له‌ ناوچه‌ی شارباژێڕ

14:04

توێكاری ماسولكه‌ (به‌شی یه‌كه‌م)

06:39

هۆڕمۆن له‌ هه‌رجێیه‌كی جه‌سته‌ بدرێت گه‌وره‌ی ئه‌كات؟ ئه‌بێ ڕۆژی ڕاهێنان و پێش ڕاهێنان وه‌ربگیردرێت!

07:23

قسەی کۆتایی دەربارەی تەواوکاری BCAA 🎯

04:57

ماسولكه‌ چۆن گه‌شه‌ ئه‌كات؟ 💪🏻muscle hypertrophy

03:56

كاردیۆ cardio ڕاهێنانی دڵ ❤️

12:25

كلینبیوتیرۆل clenbuterol به‌هێزترین چه‌وری سوتێن 🔥🔥🔥

02:56

کامیان باشترە ؟ پرۆتینی ڕووه‌كی 🥦🥑 یان پرۆتینی ئاژەڵی 🍳🍗

04:36

ئایا ته‌واوكاری گلوتامین glutamine شایسته‌ی پاره‌پێدانه‌؟

09:48

گه‌شتكردن بۆ یه‌كێك له‌ خۆشترین شاره‌كانی ووڵاتی ئێران

07:31

گه‌رمۆكه‌ (كالۆری) Calorie چییه‌؟

03:33

به‌م شێوه‌یه‌ چه‌ره‌سه‌كان بخۆن!

06:53

‎جیاوازیی نێوان به‌رهه‌می ده‌رمانخانه‌ و كۆگاكانی ته‌واوكاری خۆراكی

10:37

به‌ڕاشكاوی له‌گه‌ڵ دلێری مه‌لا نوری

12:12

‎كه‌ی و چۆن كۆرسی ڕاهێنانه‌كه‌م بگۆڕم؟

12:41

شه‌ش خاڵ بۆ گه‌وره‌ كردنی قه‌باره‌ی قۆڵت!

16:54

كریاتین | creatine

01:37

پاڵه‌وانه‌كانی میسته‌ر ئۆڵیمپیا له‌ ١٩٦٥ تا ٢٠٢١

02:24

ارحموا من في الأرض يرحمكم من في السماء

05:29

Anker powercore essential 20000