02:07

Breathing Excercise Benefits! Supple Body Secrets/しなやかで美しい身体になる秘訣！横隔膜と呼吸と痩せにくい身体の関係 #hakobodytuning

11:26

腰が痛い、腰痛が改善しないのは、実はピラティスが原因かも！？

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ヨガで腰痛？実はインストラクターも密かに腰痛！？/Back pain from yoga? 　#ヨガ #腰痛 #ヨガで腰痛　#からだ美調律 　#ヨガインストラクター

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Stretch your way into middle splits/開脚がしやすくなる秘訣！実は上半身を緩めると？！

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GIVE YOURSELF A NATURAL FACELIFT IN 30 SECONDS WITH THIS SIMPLE & EASY MOVEMENT!

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IMPROVE MOBILITY IN 30 SECONDS WITH SIMPLE & EASY MOVEMENTS /30秒で可動域が向上！30秒の簡単＆シンプルな動きをご紹介

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Middle Split Tips! Learn about your body/開脚がやりやすくなる秘訣と自分の身体について知ろう！

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Loosen ankles and thighs for beautiful posture!

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IMPROVE YOUR POSTURE | Rounded shoulders, Stiff back

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Tune your body with easy and simple movements!

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Simple Dance with Ball【Eng】身体が硬い人、運動が苦手な人におススメ。股関節、足首、肩甲骨を使い、バランスボールに座ったままストレッチ＆ダンス

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Pelvis walk with ball【Eng】歩く、走る、スポーツ、ダンスをする前に股関節を緩めよう

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カラダがととのうとリフトアップ！からだ美調律🄬×フェイシャルサロン♪

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【Eng】運動しても脚が太くならない！スパッと脚が上がるためには？股関節から動くレッスン♪（キックボクシング、スポーツ、ダンスのパフォーマンスが向上する身体作り）

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【Eng】格闘技＆エクササイズのパフォーマンスが上がる！身体の整え方（肩甲骨、脇の緩め方レッスン）

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【Eng】胸を張らない、肩甲骨引き寄せない、背筋ピンとしないでも美しい姿勢になれます！どうしたらいいの？についてレッスンします

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【Eng】ピンとした姿勢が不調の原因！？「見た目」より大切なこと

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お家BAR「おもてなしドリンク」編　お家時間を楽しむドリンクの作り方をプロから学ぶ♪

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お家でBAR♪プロから教わるヘルシー＆ビューティードリンク　ハーブや柑橘類を使って簡単に作れるレシピをご紹介

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【Eng】背中のハミ肉も撃退？フィットネスでケガなく効果的に動くには♪膝痛、腰痛、太くなる脚が気になる方はご参考にどうぞ

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【Eng】キックボクシングで小顔＆美脚！？チャンピオンからキックボクシングを教わる編♪股関節と肩甲骨をキックボクシングで有効的に使おう！

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【Eng】1月26日Instagramライブのアーカイブ☆スマホ首、ストレートネックが気になる＆反り腰はどうしたらいい？という質問にお答え♪首を緩めてストレッチ、腸腰筋を緩める♪

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プロキックボクサーと一緒に身体を緩めてととのえるレッスン！股関節、肩関節、肩甲骨を緩めてキックボクサーのお悩み改善＆パフォーマンスUp！

03:49

【Eng/Esp/Ita sub】 New Year's greeting!今年は様々な国の皆さんともレッスンできたら嬉しいです

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【Eng/Esp】Hip joint work 格闘技と身体調整！股関節を使えるようにしよう！下半身のワーク編

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【Eng/Esp】武術とカラダ調整！肩甲骨を緩めて「立甲」に挑戦☆美しいカラダ作りにも♪

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秋のVlog　Hakoの一日をご紹介（朝のレッスン→ランチ＆森散策→夜のスタジオお掃除まで♪）

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自宅でダイエット♪ダンスon バランスボールで効果的に有酸素運動をしよう

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効果的にクビレる！家でできる簡単で楽しいエクササイズ♪運動不足が気になる方に、脂肪燃焼にも♪

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脂肪燃焼！バランスボールで効果的にお家ダイエット♪

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【Eng/Esp】ムクミ肩こりスッキリ！簡単・時短☆座ったままストレッチ（デスクワークのムクミ肩こりに！）

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【Eng/Esp】川越でランチ＆カフェ、お芋農家のカフェ、農園レストラン

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【Eng/Esp】デスクワーク、テレワークの肩こりに！簡単＆時短ですぐできる！すっきり3分レッスン♪

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【eng/esp sub】冷え性の方へ！冷え性改善に大切なこととは？

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【eng/esp sub】自分らしく生きるために！女性の健康と身体に大切なことを伝えます！

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【eng/esp sub】前屈がしやすくなる方法！身体が硬い男性たちも驚いた！

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【eng/esp sub】ぐっすり眠れる！寝る前のリラックス美調律♪

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【eng/esp sub】なぜ眠れない？疲れやすい？解決できない悩みの理由とは？

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【eng/esp sub】背中が硬い人必見！ストレッチは背中単体より複数の動きに注目してやろう♪

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【eng/esp sub】ひねるストレッチが痛くない！！ガチガチをゆるめて整えるエクササイズ

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【eng/esp sub】筋トレ男子必見！足首が硬くてスクワットが深くできないお悩みに答えます♪

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【eng/esp sub】筋トレ男子必見！『巻き肩』を改善して肩の可動域を広げよう！

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【eng/esp sub】お尻のストレッチ！ゆるめてほぐして整えてからストレッチ

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【eng/esp sub】ぽっこりお腹・下腹部にピンポイントで効く腹筋運動

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【eng/esp sub】Hakoのウェア・下着選びのポイント☆メイクアップ用品・ルームシューズ選びのポイントは？

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【eng/esp sub】《5分間》首のストレッチ！首・肩回りをゆるめるエクササイズ

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【Italiano】* Con subtítulos [Yoko Mizoguchi] Mensaje para queridos amigos italianos!

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【eng/esp sub】《5分間》二の腕シェイプアップ！ゆるめてから整えるエクササイズ

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【eng/esp sub】Hakoの靴選びのポイント☆パンプス・サンダル・スニーカー選びのポイントは？

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【eng/esp sub】身体の使い方の習慣とは？股関節から脚を動かす習慣をつけよう

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【eng/esp sub】Hakoの習慣☆毎日のルーティンは何を優先しているの？

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【eng/esp sub】肋骨をゆるめて深い呼吸がしやすい身体に整える

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【eng/esp sub】Hakoの服選びのポイント☆レッスンウェア・ワンピース・パンツのこだわりポイント

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【eng/esp sub】血液が巡る身体にしよう♪（股関節・肩関節・足首をゆるめる）

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【eng/esp sub】Hakoの食生活あれこれ☆飲み物は？夜食は？編

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【eng/esp sub】身体が硬いのではない？手が簡単に床につく方法とは？

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【eng/esp sub】10歳若返る方法！目尻＆フェイスラインもアップ♪

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【eng/esp sub】お腹は膨らませない？腹式呼吸ってどうなの？

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【eng/esp sub】歌手・講師必見！声がよく出る！声と身体の関係♪

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【eng/esp sub】肩こりや腰痛にならないバッグの持ち方とは？